夏天的時候，主要的一個特征就是氣溫的飆升，夏天氣溫過高有可能會造成很多的問題，中暑等等，夏天就是一個會流汗的季節(jié)，而汗水的流失會帶走很多身體的養(yǎng)分，所以要及時補充能量，那么，夏天出汗過多要補充哪些食物較好？虛汗盜汗是怎么回事？

1、 流汗過多的飲食建議

炎炎夏日馬上就要到來，持續(xù)高溫讓很多人汗流不止，出汗過多不僅影響正常的生活、工作，還有可能危害身體健康。

愛出汗是怎么回事

1.腎虛者容易流汗。

解決方法：可以通過服用六味地黃丸等藥物治療。治療腎虛不應簡單的依靠藥物，患者應該改掉不良生活習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，保證充足的睡眠，不熬夜，盡量不要有太多的壓力。

2.神經(jīng)衰弱也會導致多汗?；颊叱虼碳ざ龊?。

解決方法：看心理醫(yī)生，通過心理治療和藥物治療逐漸走出神經(jīng)衰弱?；颊咭M量讓自己的內(nèi)心保持健康，盡量減少壓力。如果學習或工作的壓力不可避免，就盡量減少日常生活中的壓力，平時進行釋放壓力的活動。

3.生活環(huán)境問題。周圍溫度較高是出汗的原因之一。

解決方法：讓生活環(huán)境保持適宜的溫度。在家里保持室內(nèi)通風。在戶外注意避暑。覺得熱的時候就要采取措施，不要置之不理。

愛出汗的人在飲食上不妨注意以下幾點

首先，適當吃點酸味食物，一方面，從中醫(yī)的角度來講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。并且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補水的作用。另一方面，從現(xiàn)代醫(yī)學的角度講，出汗時會損失較多的水溶性維生素，如維生素C，同時還會流失鉀。一般來說，水果是鉀的好來源，而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達到了中國營養(yǎng)學會每人每天推薦量的9倍。除此之外，在日常烹調(diào)中加點醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用。需要注意的是，胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。

其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養(yǎng)素的補充，比如蛋白質(zhì)、維生素B1和維生素B2等。人體排汗會損失大量蛋白質(zhì)，同時體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加。因此，每天要保證有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經(jīng)常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚。補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

最后，容易出汗也可能是由于體內(nèi)濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重祛濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。

2、虛汗盜汗是怎么回事

了解什么是虛汗

由于體虛或患有某種疾病而引起的不正常的出汗現(xiàn)象，如休克、昏厥、結(jié)核病等都有出虛汗的癥狀。盜汗、虛汗多是由于體質(zhì)虛弱所致，往往由于身體無太大的不適而被許多家長忽視。其實兒童盜汗、虛汗是不容忽視的，因為常出虛汗極易導致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等等。輕的常覺頭暈、身軟、面色蒼白、食欲不振、睡眠不寧、身體消瘦;重者肌肉抽搐、心慌氣短、記憶力下降、發(fā)育遲緩、智力低下。可見，小孩出汗過多絕不可掉以輕心，應當及時治療。

出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，具有調(diào)節(jié)人體體溫的作用，特別是在炎熱的夏天，出汗可散熱降溫、減少中暑。中醫(yī)認為，汗是人體津液受陽氣作用蒸發(fā)從毛孔排出的液體。生理性多汗見于炎熱的天氣、過高的室溫、過厚的衣褥或精神緊張等情況。如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可能是某些疾病的一種提示，應引起重視。以下是中醫(yī)對一些常見的異常出汗現(xiàn)象所作的解釋。

虛汗由于體虛或患有某種疾病而引起的不正常的出汗現(xiàn)象

自汗

不因天氣悶熱、服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗。多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲亢患者。

虛汗

顧名思義，這種多汗乃因體虛所致，它既可以單獨出現(xiàn)，也可發(fā)生于多種疾病過程中。多見于兒童，有些兒童入睡后出汗不止，間或身體冰涼，這便是醫(yī)學上所說的“出虛汗”。有些兒童因為身體虛弱、感冒發(fā)燒或患肝炎等炎癥使用大量抗生素(或其它藥物)后，導致出虛汗。成年人也會出虛汗，一些體質(zhì)虛弱的人在安靜情況下，或無原因而全身或局部出汗，甚至大汗淋漓，這也是“虛汗”。某些患急慢性疾病者或產(chǎn)后婦女體質(zhì)特別虛弱，往往也會出虛汗。

盜汗

盜汗是中醫(yī)學上的一個病證名，以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征

是中醫(yī)學上的一個病證名，以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征。出盜汗的人有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出，汗量相差懸殊很大。其中，重型盜汗病人往往伴有低熱或潮熱、五心煩熱、顴紅、頭暈、消瘦、疲乏不堪、尿色深、尿量少、大便干燥等癥狀。中醫(yī)學認為，自汗和盜汗都屬于虛汗。

出虛汗孩子的護理

小兒出虛汗一般在初睡時最多，父母可等孩子熟睡后適當減去孩子身上的蓋被。發(fā)現(xiàn)出汗較多時，可用柔軟的毛巾將頭發(fā)、面部、身上的汗液拭干，并幫孩子側(cè)翻身，防止身下存汗。關閉窗子，防止對流風直吹孩子身上而著涼。

身體無疑是改善小兒體虛的重要手段，父母最好利用早晚時間，帶孩子外出散步及活動，逐漸增加散步的時間，延長散步的距離，增加活動強度。也可分配給孩子一些力所能及的家務勞動，完成后給予一些小小獎勵，或鼓勵孩子參與同伴游戲。隨著運動量的加強，身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)能力就會充分地發(fā)揮出來，使各項機能恢復正常，改變小兒出虛汗的癥候。

另外每天早午晚各踮腳30下能有效治療虛汗。

出虛汗是怎么回事

人體在出現(xiàn)問題的時候，都是會有不同的表現(xiàn)，一般人體在出現(xiàn)問題后，會有明顯的抵抗力下降，而且免疫力系統(tǒng)也變得很差，在這個時候是很容易患有疾病的，最常見就是感冒、發(fā)燒、咳嗽疾病，這類疾病都是很容易產(chǎn)生，那出虛汗是怎么回事呢，人體在出虛汗的時候，都是有著一些原因。

很多人對出虛汗是怎么回事并不是很了解，在出現(xiàn)這樣情況后，也不知道該如何進行治療，這類疾病出現(xiàn)后，治療方法也是比較多的，能夠很好的改善患者這樣問題。

一、輕型盜汗的病人

多數(shù)在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?，醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。

二、中型盜汗的病人

多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止

多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。

三、重型盜汗的病人

汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現(xiàn)的煩燥，汗后口干舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

通過以上介紹對出虛汗是怎么回事呢，有著全面認識，在出現(xiàn)這樣情況后，治療方法選擇也是需要根據(jù)患者自身情況，這樣對改善患者身體各方面，才會有很好的幫助，使得出虛汗問題得到改善，不會在繼續(xù)發(fā)展。

汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出

出虛汗的原因

對于這種出虛汗的原因，其實在我們的生活中也是比較常見的事情的，所以人們的解決的方法也是比較多種多樣的，所以人們也是比較好的，而下面就是一些有過這種出虛汗的原因的資料的，同時也是希望大家能好好地利用這些資料的。

一為先天稟賦不足型腎虛、二為后天因素引起腎虛。從腎虛形成的后天因素來看主要有以下幾方面。

1、競爭殘酷、壓力過大?，F(xiàn)代文明帶來的困惑、使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力、身心俱疲、精力衰退、從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛癥狀造成的腎虛

2、生活紊亂、無節(jié)制。吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律、過度勞累、均會損傷腎臟致使腎虛。

3、縱情欲、不良習慣。如性生活過頻、可直接損傷人體的腎精、造成腎虛。

中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補有一個獨到的講究就是循序漸進。腎是“生命之元”，“先天之本”，出現(xiàn)問題更需要耐心調(diào)理，堅持滋補。但是現(xiàn)在很多男xing朋友并不了解這一點，總是急于求成而選擇速效產(chǎn)品，或者剛剛?cè)〉靡稽c效果就認為腎虛已經(jīng)痊愈了，試問，要改善一座已經(jīng)破損的大樓難道僅僅是刷一遍新漆就能解決的問題么?如果不對其中的每一塊磚瓦、每一段鋼筋進行鞏固的話，這座大樓能結(jié)實么?因此，補腎不但要選對yao品、選對配方，更要堅持不懈地治療，一舉擊潰腎虛的夢魘!

通過上面的認識和介紹，想必大家能對這種出虛汗的原因都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助的，同時也是希望大家能在平時的生活中多做一些適合自己的運動的，同時也是希望大家能在平時的生活中多吃一些綠色健康的蔬菜，這也是不錯的。