幾乎所有的男性都希望自己的性能力可以常盛不衰，能夠一直維持著性生活的能力，因此很多男性都用各種方法來(lái)達(dá)到壯陽(yáng)的目的，但其實(shí)平時(shí)生活飲食上注意，多吃些壯陽(yáng)的食物效果會(huì)更好，那么可以強(qiáng)身壯體的食物有哪些？男性吃什么食物能壯陽(yáng)？下面我們一起來(lái)看看。

1、能強(qiáng)身壯體的食物

性生活需要合理增加營(yíng)養(yǎng)

大家知道，性生活是人體的一種正常的生理活動(dòng)。在中，人體既有精神的歡快，又有物質(zhì)的耗損，性生活時(shí)要消耗一定的精力、體力和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要補(bǔ)充這些耗損，最基本的是合理增加營(yíng)養(yǎng)。

食物和醫(yī)療保健的關(guān)系

我們的祖先很早就懂得食物和醫(yī)療保健的密切關(guān)系。我國(guó)最早的一部藥學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補(bǔ)腎益精助陽(yáng)的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。歷代的中醫(yī)典籍還記載了狗肉、羊肉、動(dòng)物的鞭類(lèi)也具有提高欲、治療性功能障礙的功效。

防止性功能早衰的食物

我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)家也創(chuàng)立了藥食同源學(xué)說(shuō)，發(fā)明了藥膳，巧妙地利用具有醫(yī)療作用的食物增加營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

其中，有利于防止性功能早衰的食物有：

植物類(lèi)食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動(dòng)物類(lèi)食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質(zhì)，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它具有潤(rùn)肺、健腎、補(bǔ)血的功效，無(wú)論生食熟食，均可治療腎虛陽(yáng)痿、遺精等癥。古醫(yī)書(shū)《醫(yī)林纂要》記載，核桃可以補(bǔ)腎、潤(rùn)命門(mén)、固精。  

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。

具有強(qiáng)精效果的食物

國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家用現(xiàn)代技術(shù)對(duì)一些食物作了分析研究，認(rèn)為肯定具有強(qiáng)精效果的食物有山藥、鱔魚(yú)、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚(yú)、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因?yàn)樗鼈兒休^多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。這項(xiàng)研究成果表明，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究與我國(guó)古代醫(yī)書(shū)的記載驚人地一致或相近，由此可以驗(yàn)證我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家關(guān)于食療食補(bǔ)的科學(xué)性。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

對(duì)于以上具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用的食物，只能根據(jù)身體狀況和疾病狀況，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能沒(méi)有限制的過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，否則“過(guò)猶不及”，可能會(huì)帶來(lái)副作用，那樣就會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害。男性朋友可以適當(dāng)?shù)膶?duì)這些食物偏愛(ài)一些，保持好自己的健康，才能保證你們的夫妻生活和諧美滿(mǎn)。

2、降低房事欲望因素

1、自我憤怒

表癥：在床上的時(shí)候，你會(huì)突然感到胃痛或者是頭痛。就在一切都進(jìn)行得很好的時(shí)候，你卻感覺(jué)到了身體不舒服，比如說(shuō)，你會(huì)突然腿或腳抽筋?；蛘撸銜?huì)感覺(jué)到不希望再接受他的愛(ài)撫，感覺(jué)到筋疲力盡。32歲的潔盈最近總是拒絕著丈夫的求愛(ài)，因?yàn)樗X(jué)得自己總是頭痛或者是太疲倦了。

分析：身體上的障礙往往代表著心理上的原因。通常，頭痛以及其他問(wèn)題通常是因?yàn)槟銓?duì)同房不滿(mǎn)或者你們的關(guān)系出了問(wèn)題。在正常的你之下其實(shí)隱藏著一個(gè)憤怒的你。就潔盈來(lái)說(shuō)，她生氣是因?yàn)檎煞蛟僖膊焕寺?，僅僅在上床之后要求同房，而沒(méi)有在上床之前就有浪漫的暗示。

出招：首先你要找出讓自己不對(duì)勁的真正原因，而不能讓?xiě)嵟淖约焊S自己進(jìn)入臥室。潔盈的解決方法非常簡(jiǎn)單：她自己開(kāi)始性的暗示的第一步。并且，這種主動(dòng)讓潔盈有意想不到的回報(bào)：在同房中她更加主動(dòng)，更能控制一切。當(dāng)一切都進(jìn)入正軌之后，潔盈向丈夫坦白了自己沒(méi)興致的真正原因，丈夫也欣然接受，并又開(kāi)始了在同房前浪漫的暗示。

2、思緒飄忽

表癥：你感覺(jué)到自己情緒正好，不過(guò)，突然地思緒開(kāi)始游離了：我關(guān)燈了嗎?我有沒(méi)有鎖上大門(mén)?31歲的林琳就遇到了這樣的問(wèn)題。在和丈夫親熱的時(shí)候，她總是想著，明天的午餐吃些什么，孩子睡得好不好?所以，總是不能放松下來(lái)。

分析：許多女人時(shí)時(shí)刻刻都不能忘記自己作為主婦和母親的責(zé)任，如果稍有忽略的話(huà)，就會(huì)有負(fù)疚感。媒體塑造和虛構(gòu)的完美女性形象也給女人太多的壓力，女人因此在同房中不能放松下來(lái)。

出招：繁忙的媽媽總是抽不出時(shí)間來(lái)次浪漫的約會(huì)或旅行。所以，你可以在家里和丈夫約會(huì)。林琳就在家中安排約會(huì)：好好打扮自己、盛裝出席，點(diǎn)上蠟燭，似乎又回到了戀愛(ài)的時(shí)候。這種氣氛會(huì)讓你把母親和主婦的責(zé)任暫且放下，打破僵局，完全享受女人的幸福。

3、身材缺陷

表癥：他總是說(shuō)愛(ài)你的裸體，不過(guò)你卻覺(jué)得自己的腿太胖了，而且胸部開(kāi)始松弛，腹部脂肪過(guò)多。34歲的尼尼在生完孩子之后，覺(jué)得實(shí)在不能忍受自己的身體了。因此，在黑暗中行房總讓她感覺(jué)更好，因?yàn)檫@樣丈夫看不見(jiàn)自己的身體?？墒牵?dāng)丈夫撫摩自己覺(jué)得丑陋的身體部位時(shí)，就會(huì)退縮。

分析：這種情況對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，太尋常了。事實(shí)上，誰(shuí)都不能象名模辛迪克勞馥那樣，在生完2個(gè)孩子之后還能保持傲人身材。女人，總是因?yàn)樽约荷眢w上的一點(diǎn)改變，而覺(jué)得自己不再有魅力。因此，她們總是更關(guān)注丈夫會(huì)如何感覺(jué)自己的身體，而忽視自己的感覺(jué)。

出招：專(zhuān)注于自己的感覺(jué)而非自己的身體。甚至，開(kāi)始的時(shí)候，你可以裝作在他撫愛(ài)之下，興奮起來(lái)。

4、傳統(tǒng)教育

表癥：他總是比你愛(ài)嘗試新東西。比如說(shuō)，戶(hù)外行房，雖然你也很興奮，也很期待，可腦子里另一個(gè)聲音說(shuō)，“那絕不可以。”29歲的小彤就處于這種情況下。她丈夫總愿意來(lái)點(diǎn)新花樣，愿意在浴室、廚房甚至客廳地板上行房，可小彤所受的家庭教育讓她接受不了這些。

分析：在同房方面，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是如此，我們關(guān)于什么是合適的的觀念很大程度上來(lái)源于家庭。

出招：對(duì)于在保守家庭長(zhǎng)大的女人來(lái)說(shuō)，需要給自己的同房生活多加一些想像力。想想你還處于家庭的監(jiān)視下，和情人的相處必須爭(zhēng)分奪秒——這樣的設(shè)想既緊張，又有趣，像個(gè)淘氣、叛逆的小女孩。背叛你從小接受的教條，尋回同房的快樂(lè)。

5、疲勞乏力

表癥：繁忙的工作，諸多的家務(wù)瑣事，各種來(lái)自家庭的壓力，讓你感到身心疲倦。但此時(shí)，他卻非?？释湍憷p綿。望著他高漲的情緒，你又不忍心讓他掃興。為此，勉強(qiáng)應(yīng)戰(zhàn)。但疲倦讓你力不從心。于是，整個(gè)過(guò)程，你都處于應(yīng)付的狀態(tài)。

分析：完美同房是夫妻之間相互溝通，相互了解的。而LELO也曾說(shuō)過(guò)，完美同房是兩個(gè)人共同身心投入的。若有一方?jīng)]有全身心投入，就無(wú)法獲得最完美的同房。而此時(shí)疲倦已經(jīng)讓你無(wú)力應(yīng)對(duì)同房，又勉強(qiáng)為之，當(dāng)然無(wú)法獲得完美同房。

出招：疲倦的你，無(wú)需將就，若此時(shí)無(wú)心思，你完全可以和伴侶好好談?wù)撘幌?，告訴他你的困擾和勞累。深刻的交流，獲得心靈上的共鳴，反而比應(yīng)對(duì)一場(chǎng)同房更好。而了解你的狀況之后，另一半會(huì)幫助你分擔(dān)，反而會(huì)讓你在以后的同房中更加如魚(yú)得水。