夏天天氣炎熱，溫度不斷上升，人們很容易出現(xiàn)疲勞、犯困的狀態(tài)，甚至沒有精神，整個人精神萎靡，動作緩慢遲鈍，記憶力也變得越來越不好我們可以通過什么方法來解決這些問題呢？怎樣才能在夏天消除疲勞呢？下面我們一起來看看吧！

1、夏天如何消除疲勞

1、選擇合適的蔬果要保障精力旺盛，飲食必須規(guī)律、合理，除按我們常說的“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少”外，食材的選擇也很重要。建議多選食含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物，如小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含有豐富礦物質(zhì)；豬心、豬腦、豬髓、牛奶、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、海參等含有豐富的蛋白質(zhì)；圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿卜等含有豐富的維生素；龍眼肉、大棗、桑椹、葡萄、荔枝等水果含脂肪、蛋白質(zhì)比較豐富。

2、配備必要的零食對于一些經(jīng)常進行腦力勞動的上班族來說，如果能在辦公室準(zhǔn)備一些健康的零食，不僅能在肚子餓時解燃眉之急、保持精力充沛，還能保證一天的膳食平衡。一些零食還有一定的保健功效，如茯苓餅中的茯苓就具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功，在健脾養(yǎng)胃的同時還能控制廢物的生成，有助于消除四肢的水腫等；甘草杏酸甜爽口，具有很好的生津止渴功效，可緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律而造成的“食火”有很好的作用。

2、夏天養(yǎng)心注意事項

1、忌寒冷研究表明，當(dāng)氣溫低時，人身周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機會增多，引發(fā)心臟病的風(fēng)險大大增加。所以老年人不要長時間待在空調(diào)房中，不宜冷水洗澡。

2、忌過飽人們用餐后流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少。若暴飲暴食或飲食過飽，流經(jīng)心臟的血液會驟然減少，引發(fā)心肌缺血或誘發(fā)心臟病的發(fā)生和加重。

3、忌過勞適當(dāng)?shù)膭趧雍湾憻捒梢源龠M身體新陳代謝，有益于健康。過度勞累則耗傷心氣心血，影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。

另外，還要注意情志調(diào)理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進而影響健康。