每個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)的年輕美麗，所以在20歲的時(shí)候就要開(kāi)始好好的保養(yǎng)自己的肌膚，秋季的天氣非常的干燥，女生該怎么保養(yǎng)自己才好呢？估計(jì)很多人都想要知道秋季保養(yǎng)得方法，下面，給大家具體介紹一下秋季女孩保養(yǎng)自己的方法。

1、女孩秋季如何保養(yǎng)

1、最好11點(diǎn)前睡覺(jué)

愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

2、維生素?cái)z入要充足

維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素b6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。

另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于身體良好發(fā)育，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

3、礦物質(zhì)供給不可少

20歲女孩身體發(fā)育尚不完全成熟，月經(jīng)期容易流失身體營(yíng)養(yǎng)，在伴隨血紅細(xì)胞丟失的同時(shí)還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)。

4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環(huán)。

2、30歲女人養(yǎng)生

秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂(yōu)愁，這時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情憂(yōu)郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差。

秋天悲傷，就會(huì)損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。

1、發(fā)現(xiàn)生活的美好

一個(gè)小竅門(mén)是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話(huà)劇”。這在當(dāng)時(shí)看來(lái)可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候，會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。

2、提高環(huán)境舒適度

試著把自己的生活家居環(huán)境，辦公室環(huán)境做個(gè)清掃，放置一些綠色植物，打開(kāi)窗戶(hù)讓新鮮空氣進(jìn)來(lái)，不僅會(huì)讓你覺(jué)得壓力頓減，也會(huì)讓精神更飽滿(mǎn)。

3、調(diào)整心態(tài)

不和別人比，只跟自己比。只要自己的今天和昨天比是有進(jìn)步的，有發(fā)展的，就應(yīng)該感到喜悅。女人30歲后開(kāi)始建立自己的物質(zhì)生活模式，生活和工作中容易攀比心重，但這是很不可取的。只要為了自己的目標(biāo)努力，讓心態(tài)平和，就能笑對(duì)人生。

4、知足常樂(lè)

雖然人的欲望是沒(méi)有止境的。但是知足的心可以讓我們更加平和。在物欲興旺的時(shí)代生存已是不易，更應(yīng)該懷有一顆知足感恩之心，把壓力當(dāng)成是前進(jìn)的動(dòng)力，面對(duì)生活帶來(lái)的機(jī)遇哪怕是挫折，也要能抵抗欲望的侵蝕，知足常樂(lè)。

如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)。通過(guò)專(zhuān)業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康

3、40歲女人養(yǎng)生

40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重，必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以，秋季是開(kāi)始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。

1、每天步行1小時(shí)

輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。

同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。

建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)，那就放棄開(kāi)車(chē)或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說(shuō)既養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì)。如果你實(shí)在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有機(jī)會(huì)在秋高氣爽的天氣里登高，感覺(jué)會(huì)更好。

2、運(yùn)動(dòng)勿過(guò)度

40多歲的女性為了保持健康，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)過(guò)度，身體易受損。不妨試試這個(gè)讓人感到舒適的鍛煉方法：

身體趴在健身球上，腹、胸接觸健身球。雙手各抓起一個(gè)2—5千克重的啞鈴，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下?？嚲o后腿肌肉，與此同時(shí)抬胸、屈肘舉臂至肩平。然后恢復(fù)初始姿勢(shì)，并重復(fù)練習(xí)8次。

如果覺(jué)得上述鍛煉比較吃力，還可選擇每天進(jìn)行30分鐘適度或有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跳交誼舞、韻律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身體的協(xié)調(diào)性，鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，緩解機(jī)體疲勞、避免骨質(zhì)疏松。

溫馨提示：不同年齡階段的保健方法也不同，無(wú)論哪個(gè)年齡階段，秋季保健重在養(yǎng)肺潤(rùn)燥。