現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了，這個(gè)季節(jié)最常見(jiàn)的蔬菜就是南瓜和冬瓜了，今天主要說(shuō)的是冬瓜，冬瓜本身可以做菜，也能加工制作成好吃的果脯，比如說(shuō)冬瓜糖，多吃冬瓜對(duì)身體健康有很好地作用，那么，冬瓜有哪些神奇的功效？怎樣挑選優(yōu)質(zhì)的冬瓜？

1、 冬瓜的功效作用

1、有助預(yù)防冠心病

冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，脲酶，皂苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸，其中主要成分也是亞油酸，它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂，有助于防治冠心病。

2、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)

冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤(rùn)膚美容成分。

冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤(rùn)光澤，并使肌膚細(xì)嫩光滑，頭發(fā)烏黑光澤

3、減肥排便

冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被稱(chēng)為"減肥瓜"?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載其"久服輕身耐老"。陶弘景《本草別錄》說(shuō)："冬瓜利小便，治腹水腫脹。"后世本草亦多云其有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。冬瓜中含有丙醇二酸，對(duì)防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類(lèi)、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對(duì)于人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的。

4、清肺排毒

冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳；冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等；冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚(yú)毒等。

5、抗癌

冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

如何挑選冬瓜

挑選時(shí)用指甲掐一下，皮較硬，肉質(zhì)致密，種子已成熟變成黃褐色的冬瓜口感好。

冬瓜之食療方：

冬瓜菠菜羹

材料：冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、蔥各適量。

做法：先將冬瓜去皮、瓤，洗凈切成方塊，菠菜洗凈切段，羊肉切薄片，姜切薄片，蔥切段；將炒鍋放火上，加油燒熱，放蔥花、羊肉片煸炒，加入蔥段、姜片、菠菜、冬瓜塊，翻炒幾下，加鮮湯，煮沸約10分鐘，加入鹽、醬油、味精，最后倒入淀粉汁調(diào)勻即成。

功效：此湯羹味美可口，具有補(bǔ)虛消腫、減肥健體的功效，適用于女性妊娠水腫，形體肥胖者。

冬瓜銀耳羹

材料：冬瓜250克，銀耳30克。

做法：先將冬瓜去皮、瓤，切成片狀；銀耳水泡發(fā)，洗凈；鍋放火上加油燒熱，把冬瓜倒入煸炒片刻，加湯、鹽，燒至冬瓜將熟時(shí)，加入銀耳、味精、黃酒調(diào)勻即成。

功效：此湯具有清熱生津、利尿消腫之功效，適宜高血壓、心臟病、腎炎水腫等患者服食。

2、怎樣挑選好冬瓜

冬瓜的外皮

冬瓜的外皮很薄，所以很容易留下劃痕。

大家在挑選的時(shí)候，主要看看有沒(méi)有深的痕跡。

挑選表面光滑，沒(méi)有坑包的。

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冬瓜的顏色

大多數(shù)冬瓜都是墨綠色的。

大家多挑選墨綠色的就可以。

冬瓜的大小

一般都是很大的冬瓜，切成片片狀來(lái)賣(mài)。

大家挑選的時(shí)候按照自己家庭的飯量，挑選1片左右就可以了。

冬瓜的軟硬

切開(kāi)的冬瓜片，大家可以用手指輕輕碰一下。

如果感覺(jué)很軟，那么估計(jì)是時(shí)間稍久的了。

挑選稍硬一些的。

冬瓜的重量

挑選的時(shí)候可以?xún)善瑢?duì)比一下。

哪塊重并且稍硬的就是不錯(cuò)的。

如何挑選冬瓜

雖然購(gòu)買(mǎi)食物是非常簡(jiǎn)單的事情，但是也是需要掌握一定的方法才能買(mǎi)到新鮮和美味的食物，了解了什么樣的冬瓜好之后，我們可以按照上面的方法去試一試，另外我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)食物的時(shí)候也要結(jié)合環(huán)境和儲(chǔ)存方式去選擇。