加班這個事情，我想只要是上班族，總是會不可避免的，因為有的階段確實會很忙，加班以后，睡眠的時間自然地就會變少了，睡得不夠，人的氣色自然的就會變差，這對于愛美的女性朋友來說，也算是一場災(zāi)難了，那么，加班后氣色很差怎么辦？女人氣色不好有哪些原因？

1、 加班后氣色差怎么辦

加班是上班族的家常便飯，一些體質(zhì)敏感的女性很容易因此臉色暗黃。吃什么可以拯救壞氣色？8種食物提供豐富營養(yǎng)，讓女人吃出好氣色。

女人多吃豆類食物氣色好

豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

女人多吃番茄氣色好

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

女人多吃葡萄氣色好

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

女人多吃醋氣色好

醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

女人多喝紅酒氣色好

紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

女人多吃燕麥氣色好

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。

女人多喝酸奶氣色好

作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及女性私處傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。

女人多吃香蕉氣色好

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補充皮膚所需的所有營養(yǎng)，價值很高哦。

2、女人氣色不好的原因

研究表明，引起人們氣色不好的原因很多，情緒、心理、飲食、疾病等等都容易造成氣色不好，如憤怒、悲傷過度、恐懼、食物刺激、藥物刺激、大病初愈、身處疾病之中等等，都可能是原因所在。而男女有別,也各有不同。

對于女性而言，氣色長期不好往往卵巢功能低下是主要原因，現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，主宰女人容貌與衰老的根源其實是卵巢，卵巢功能衰退，必然反映在女性外貌與生理上!卵巢肩負女性的生殖與分泌，卵巢衰退后，雌激素分泌功能開始衰退，分泌量銳減，這時，會出現(xiàn)包括卵巢在內(nèi)一系列的生殖系統(tǒng)變化，常出現(xiàn)多種不適,包括氣色差，結(jié)果是30多歲的女人看起來像45歲以后的女人那樣干巴。對于這類女性，關(guān)鍵在于提升女性卵巢功能，改善體積環(huán)境、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣等解決。

對于男性，原因則在于脾腎功能低下所致，表現(xiàn)為面色不正、無精打采、面容憔悴等等，建議這類男性可通過調(diào)整飲食與情緒，同時結(jié)合合理鍛煉身體，讓身體更強壯。身體是一個有機整體，只有將整個系統(tǒng)健康的運作起來，才能保證整個生命網(wǎng)絡(luò)調(diào)控系統(tǒng)的健康，起色自然會好起來。

睡眠不足最容易導致膚色差勁。晚上睡眠是皮膚細胞更新最快的時候，，新的細胞會生長，老化的角質(zhì)細胞會排走。睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。

一些上班族女性因為工作的壓力，經(jīng)常熬夜加班。睡眠不充足等問題，使得身體經(jīng)常是處于一個緊張的狀態(tài)，這時候血管就會收縮，血液循環(huán)不順暢，臉色也就因此出現(xiàn)了問題。

過度勞累的話，肌膚的新陳代謝就會減緩，角質(zhì)層就會沉積，自然也就導致膚色暗沉不均。

不好的生活習慣也會導致肌膚問題，比如吸煙會使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命c。

對于白領(lǐng)們來說，紫外線和電腦輻射式最厲害的，也是對肌膚傷害最大的。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

在當前社會環(huán)境下，很多人都存在氣色差的現(xiàn)象，即便是這樣，去醫(yī)院檢查一般都無事而返，也不知道這種情況應(yīng)該如何來解決，氣色不好怎么辦。其實很多人氣色差都是跟當前的這種生活習慣以及生活節(jié)奏有著直接的關(guān)系，這種生活導致大家承受極大的壓力，無法舒適的休息，進而表現(xiàn)在面部，也就是所謂的氣色不好。

中午小睡一會兒

午休一般是白領(lǐng)很少會進行的，很多人中午會用聊天度過，聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復。準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關(guān)顯示器。

運動加快循環(huán)

氣血變得活絡(luò)起來，相應(yīng)的一個人的氣色也會好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。開車的姐妹，不要以為這事就與你無關(guān)，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動幾下，就比一動不動強。

及時排毒

每天吃進去體內(nèi)的東西要變成毒素和廢物排出體外，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入身體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓一天輕盈開始。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足7種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

DIY一些中藥養(yǎng)顏湯

人每天的工作都會消耗很多的精力，用咖啡提神又會導致失眠惡性循環(huán)，加重疲勞。其實除了多吃山藥等補脾食物，你可以試試黃芪配當歸(15克黃芪配5克當歸)，每天喝一次，堅持半個月就會明顯感到精力恢復，充沛的氣血能讓淋巴、血管循環(huán)更快，從而得到健康的氣色。其實皮膚氣色的好壞根源還是來自于身體內(nèi)部，體內(nèi)的氣血直接影響到臉部。血液循環(huán)的加快可以使皮膚代謝加快。

補鐵

鐵對于女性身體健康的作用是非常重要的，鐵可以幫助身體生成更多的血紅蛋白，幫助提高血液攜帶氧的能力，從而讓氣血充足，氣色紅潤。鐵存在于很多食物中，但最容易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。尤其對于孕婦和準備要懷孕的女性來說，補鐵更是必要且迫切的，因為孕婦更容易缺鐵。要吃新鮮的羊肉，如果是涮鍋，注意調(diào)味料不要過重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對皮膚代謝的負擔會加重。

其實很多人氣色差都跟自己的日常生活習慣有關(guān)系，因此想要解決氣色不好怎么辦，應(yīng)該可以從生活習慣上來進行，多運動，增加抵抗力，培養(yǎng)良好的生活習慣注重日常保健。