春季不減肥，夏季徒傷悲啊，在冬季的時候我們的身體為了御寒取暖會經(jīng)常吃一些高熱量的食物，因此我們的身體就非常容易堆積脂肪了，所以想要在夏季的時候擁有苗條的身材和穿上漂亮的衣服就應該在春季減肥了，下面小編給大家想要減肥的朋友們介紹了一些減肥食物和方法，希望對大家減肥有幫助。那么春季減肥吃哪些食物？春季有哪些簡單減肥方法？

一、春季減肥食物

1、西柚

西柚所含能量很低,美味又瘦身,多吃也不用擔心發(fā)胖,而且西柚含有的豐富鉀質(zhì),有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。

2、檸檬

檸檬內(nèi)含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富,能促進胃腸蠕動的同時,又是很好的美白食物。

3、西瓜

西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。

4、紫菜

春季減肥吃什么好呢?紫菜是不錯的選擇。紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

5、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

6、獼猴桃

獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

二、簡單的減肥方法

1、多吃水果而不是喝果汁

一杯果汁相當于1個蘋果、1個橘子再加上1個西瓜的熱量。另外，水果比果汁更能增加飽足感，而喝果汁則會讓你攝入過多熱量的同時還會缺少飽腹感。所以，減肥者要多吃水果少喝果汁哦！

2、每天爬10分鐘樓梯

每天花10分鐘的時間來爬樓梯。美國的疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，每天這樣的10分鐘能幫助你在一年之內(nèi)減少10磅的體重。

3、晚餐時蔬菜和谷物要等份

晚餐時，要盡量讓蔬菜和谷物是同樣的份量。一碗米飯約200卡路里的熱量，而同樣份量的蔬菜只有50卡路里。為了避免吃進過多的碳水化合物，把蔬菜和谷物的攝入量控制在1:1的比例，高纖維的蔬菜能幫助你減少食量。

4、清潔家里的衛(wèi)生，每周一次

把家里的地板、窗戶、浴室和衛(wèi)生間清潔一下，每周一次。半個小時的清潔就能幫助你消耗120卡路里的熱量，是加快脂肪燃燒的非常有效的秘方哦！

5、周末來個郊游

經(jīng)過五天的辛苦工作，周末正是放松的好時機。不要總是選擇坐在電視機前大吃零食，那樣只會讓你越來越胖。到外面走走，無論是來個自行車鍛煉還是和朋友一起春游一番，都是能幫助你消耗熱量的好方法。