我們都知道一年四季當(dāng)中雨水季節(jié)最多的就是春天了，然而春天也是比較潮濕的季節(jié)，因此我們的身體就容易出現(xiàn)濕氣，在濕氣特別重的情況下，我們的身體會(huì)感覺到疲勞困乏，更會(huì)影響食欲，所以小編給大家介紹了一些適合在春天吃的祛濕食物，希望對(duì)大家有一些幫助。那么春天祛濕吃哪些食物好？春天如何預(yù)防濕氣？

一、祛濕食物

1、薏米

薏米對(duì)我們的身體起到利水消腫，清熱排毒的功效，所以對(duì)于我們平時(shí)肝火太旺的人群來說在自己的飲食中適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁讓?duì)我們的身體有非常好的幫助。建議可用生薏米煲粥食用。

2、黑豆

現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力，按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)的理論，補(bǔ)腎很重要。黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

3、赤豆

赤豆可整粒食用，一般用于煮飯、煮粥、做赤豆湯或冰棍、雪糕之類。赤豆具有解毒之效。用于菜肴有“紅豆排骨湯”等。由于赤豆淀粉含量較高，蒸熟后呈現(xiàn)沙狀，而且有獨(dú)特的香氣，故常用來做成豆沙，以供各種糕團(tuán)面點(diǎn)的餡料。赤豆還可發(fā)制赤豆芽，食用同綠豆芽。

4、冬瓜

冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物。其性質(zhì)屬于寒涼，而煮湯服食更甚。如要達(dá)到解暑清熱、止渴利尿作用，就需要煮湯(連皮更好)服食;但體弱腎虛病者食之會(huì)引起腰酸痛;體胖之人欲得體瘦輕健者則可常食之。

5、山楂

山楂開胃開胃消食，特別對(duì)消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂。還可以治療腹瀉山楂中有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分。

食用注意事項(xiàng)：生山楂要慎吃。生山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成胃石，很難消化掉。如果胃石長(zhǎng)時(shí)間消化不掉就會(huì)引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。因此，應(yīng)盡量少吃生的山楂，尤其是胃腸功能弱的人更應(yīng)該謹(jǐn)慎。醫(yī)生建議，最好將山楂煮熟后再吃。山楂不能空腹吃。

6、黑芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

7、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

二、如何預(yù)防濕氣

1、多吃姜、蔥、韭

春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣。飲食宜甘而溫，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷。溫食有利于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，但也不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽(yáng)氣，盡量少食。當(dāng)天氣濕氣極重時(shí)，喝點(diǎn)祛濕的涼茶有一定的效果。

2、不必一味春捂

與往年慢慢轉(zhuǎn)暖不同，今年春天溫差特別大，熱時(shí)要穿短袖，冷時(shí)要穿棉衣。大家可以根據(jù)具體情況調(diào)節(jié)，及時(shí)地增減衣服，不必一味的捂。

3、運(yùn)動(dòng)以不出汗或微出汗為宜

初春健身宜選擇輕柔舒緩、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的活動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其次，春季健身要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，不能太過劇烈，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要損傷。

開始選擇小運(yùn)動(dòng)量，以不出汗或微出汗為宜，因運(yùn)動(dòng)量過大、汗出過多會(huì)損傷陽(yáng)氣，影響人體的養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼，應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時(shí)才減衣，讓身體處于一個(gè)比較好的舒適狀態(tài)中，更不要大汗之后吹風(fēng)。