女性朋友們都是愛美的,因此,她們對(duì)自己的身材也有一定的要求,但是據(jù)有關(guān)專家發(fā)現(xiàn),所有的女性朋友們?cè)谀硞€(gè)時(shí)期是會(huì)比較容易發(fā)胖的。那么女性哪些時(shí)期容易發(fā)胖?什么時(shí)期的女性容易發(fā)胖?下面小編就來告訴女性朋友們?nèi)菀装l(fā)胖的幾個(gè)時(shí)期,希望女性朋友們?cè)谶@幾個(gè)時(shí)期能夠控制好自己的體重喲!
青春期
女性進(jìn)人青春期,卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機(jī)能性變化,并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素,接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素,從而引發(fā)女性外在的形體變化,如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿,呈現(xiàn)明顯的第二性征。
上述這一系列變化都是正常的,也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對(duì)于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用,此時(shí)減肥對(duì)青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長(zhǎng)都是有百害而無一利的,所以無須多慮,那只是徒增煩惱罷了。參加工作后
根據(jù)美國(guó)一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在職場(chǎng)工作常常導(dǎo)致肥胖,特別是越努力工作的人,越容易發(fā)胖。其主要原因是忙工作,就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),而且73%的工作場(chǎng)所,沒有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場(chǎng)所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通,而懶得走到其它同事的辦公室討論公事,是發(fā)胖的原因。另外,時(shí)常在外頭吃中飯,更是發(fā)胖的主要原因。
對(duì)此專家建議多運(yùn)動(dòng),少吃零食
中年期
人在30-35歲之間,各個(gè)器官的機(jī)能開始下降,如心臟的機(jī)能、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降,熱量消耗也會(huì)隨之減少,由此積攢下來的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地住進(jìn)腹、臀和大腿等處。再者,人到中年,由于心理和現(xiàn)實(shí)的原因,腦力、體力勞動(dòng)減少,熱量消耗也隨之減少、郊游和體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)減少,使額外的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪,大肚腩就找上了門。而步入中年由于工作和身體上的原因,不適宜做過于激烈的運(yùn)動(dòng),減肥成了大問題。
人工流產(chǎn)后
有調(diào)查顯示:30%-40%的女性在做了人工流產(chǎn)后體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產(chǎn)后肥胖一樣,在體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常之后,多余的脂肪會(huì)自然消減,無須特殊減肥。
一般而言,人工流產(chǎn)后體重增加有以下三個(gè)方面的原因:
1.人工流產(chǎn)突然中斷了正常的妊娠,原來維持胎兒正常發(fā)育所需的內(nèi)分泌平衡被徹底打亂,引發(fā)肥胖。
2.人工流產(chǎn)后引起丘腦下部功能失衡,直接波及脂肪代謝,使皮下脂肪出現(xiàn)短時(shí)期的周轉(zhuǎn)不靈,造成“積壓”。
3.下丘腦功能的新變化,還會(huì)干擾體內(nèi)性激素的平衡,尤其是對(duì)性腺激素的影響最明顯,從而表現(xiàn)為膘肉增多。
對(duì)于人工流產(chǎn)后的發(fā)福,只要適當(dāng)加以鍛煉,并配以合理的正常飲食,自然會(huì)很快平息這一特殊階段的發(fā)福。
病愈之后
大病初愈,均有一個(gè)自然康復(fù)的過程,此時(shí)食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病,諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后,若養(yǎng)得時(shí)間過久,飲食過剩,活動(dòng)鍛煉過少,體態(tài)便會(huì)豐滿起來。
其實(shí),吃好休息好只是康復(fù)的基本條件,絕非惟一條件,切不可忽視運(yùn)動(dòng)對(duì)康復(fù)的積極作用,而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后,食欲特強(qiáng)之時(shí),應(yīng)注意控制飲食。
專家提醒除了上述幾個(gè)階段外,人在失意時(shí)、得意時(shí)都有可能引發(fā)肥胖,但只要從容地?cái)[正心態(tài),正常合理地飲食,并重視鍛煉,就會(huì)遠(yuǎn)離肥胖。
1、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
2、紫菜
纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
3、韭菜
含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
4、海帶
含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
5、綠豆芽
水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時(shí)還有利尿的功能。
6、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。
7、蘋果
含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對(duì)糖的吸收,同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
8、檸檬
含較多的檸檬酸,能促進(jìn)胃液的分泌,促進(jìn)腸蠕動(dòng),利于通便。
9、茶
普遍認(rèn)為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起