從備孕到懷孕最后到生產(chǎn),對于女性朋友們來說是一個非常艱辛的過程,尤其是在懷孕期間,女性朋友們會出現(xiàn)各種的不適癥狀,吃什么吐什么,而且為了寶寶能夠健康的發(fā)育成長,還要補充各種營養(yǎng),下面小編給孕婦們介紹了一些補充營養(yǎng)的食物。那么懷孕期間準(zhǔn)媽媽要補充什么營養(yǎng)?準(zhǔn)媽媽不宜吃的食物有哪些?
1、要供給充足的熱量
在初期可以有孕吐的困擾,會食欲不振,除了正常的食物,可以吃一點高熱量的零食,如酸奶、餅干,堅果等。
2、保證充足的蛋白質(zhì)。
在孕期要注意蛋白質(zhì)的攝入,多一些蛋白質(zhì)含量高的食物,在日常生活中蛋白質(zhì)含量高的有雞蛋、豬瘦肉、小米、牛肉、魚類、豆制品、豆類等.尤其是牛奶和蛋類的蛋白質(zhì)的品質(zhì)最好,主要原因是容易消化,氨基酸齊全。
3、保證充足的維生素
懷孕時期的維生素營養(yǎng)得全面,要注意維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素,尤其是維生素B2、維生素B6,葉酸的攝入。平常富含維生素的食物,如西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶等。
1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆?jié){:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì),如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病,甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯:馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下,再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險性更大。
7、腐爛的生姜:腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起