我們都知道女性朋友在整個懷孕期間對環(huán)境的要求很高，在飲食上也是不能馬虎的，孕期很多事情都是不能做的，而女人的思想就會被集中到肚子里的胎兒身上，這樣一來就容易胡思亂想造成心理壓力，那么，孕期壓力會影響胎兒生長發(fā)育嗎？如何降低孕期壓力？

1、影響孩子健康

壓力的影響

在懷孕期間，壓力往往和孕婦早產(chǎn)風(fēng)險及新生兒低出生體重風(fēng)險增加直接相關(guān)，在澳大利亞早產(chǎn)是引發(fā)0-5歲兒童死亡和智障的主要原因。孕期經(jīng)歷壓力的母親所生的兒童往往在兒童期更易患哮喘癥和過敏癥等疾病，同時因感染性疾病入院的風(fēng)險也會增加，比如呼吸系統(tǒng)疾病和胃腸炎等。

如今很多研究人員重點關(guān)注孕期女性壓力對兒童后期心理健康和認(rèn)知的影響，研究者發(fā)現(xiàn)，孕期反復(fù)多次經(jīng)歷壓力的母親所生的兒童往往更容易在其兒童期引發(fā)多種行為問題，有研究就認(rèn)為，懷孕期間經(jīng)歷過自然災(zāi)害的母親所生兒童的認(rèn)知能力/水平會發(fā)生下降。而孕期遭受壓力或焦慮癥困擾的母親往往更易于患產(chǎn)后抑郁，而且孕期壓力也會對整個家庭帶來長期不利的影響。

2、降低壓力方法

如何降低孕期壓力？

攜帶壓力的困難并不像吸煙、飲酒以及攝入未消毒的奶酪那樣，當(dāng)我們試圖從忙碌的生活中消除壓力的時，我們根本無法決定去辭職，但往往有很多方法能夠幫助我們管理和降低機(jī)體的壓力水平，降低女性在孕期的壓力往往能夠讓其在分娩后度過一段非常平穩(wěn)的時間。

某些降低壓力的方法，比如利用社會支持等，要么與朋友聊天或者接受來自身邊人的幫助來減輕日常生活中的壓力。輕松的家務(wù)活、愈加、冥想以及消遣都能夠幫助我們有效管理壓力，瑜伽課可能被認(rèn)為是難以學(xué)習(xí)或精英化的，但近來有研究人員通過研究就發(fā)現(xiàn)，瑜伽或許是一種能夠幫助降低壓力并且解決人群（尤其是孕婦）焦慮的最吸引人的方法，而且合理安排休息時間并且與老板討論懷孕期間的工作安排或許是幫助降低女性孕期壓力的另外兩種方法。

當(dāng)壓力變得讓人無法抵抗時，這時候就很有必要尋求醫(yī)生的幫助來及時有效地解決掉日常生活中所面對的壓力了。

3、孕期壓力的來源

孕期壓力如何發(fā)生的？

我們很多人很難理解的是，女性在孕期大腦所經(jīng)歷的事情如何轉(zhuǎn)化成為后代兒童心理和身體的健康問題，有研究理論就認(rèn)為，孕期女性所經(jīng)歷的生理、代謝及激素水平的改變會改變胎兒發(fā)育的過程，而這種重編程效應(yīng)就會讓胎兒不斷適應(yīng)并且以特殊的方式來發(fā)育。

研究者認(rèn)為，經(jīng)歷壓力會增加機(jī)體壓力激素皮質(zhì)醇的循環(huán)，隨后跨越胎盤進(jìn)入胎兒機(jī)體中，改變胎兒機(jī)體的激素組成并且影響胎兒神經(jīng)和身體的發(fā)育。暴露于高水平的皮質(zhì)醇中往往會讓母親在孕育胎兒的過程中變得非常有壓力，最終，諸如胎兒行為改變等結(jié)果或許就被認(rèn)為是一種適應(yīng)性的結(jié)果，比如，如果當(dāng)胎兒被置于一個有壓力的環(huán)境中發(fā)育，其就必須對潛在的威脅保持一種高度警戒的狀態(tài)，這樣長此以往其就會對環(huán)境變得過度敏感。

所有這些或許都是行為問題的典型癥狀，比如焦慮、ADHD以及行為障礙。