鞋子的種類有很多，一般大家在選擇鞋子的時(shí)候可能會(huì)根據(jù)自己的著裝來選擇，當(dāng)然鍛煉的話一般會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)裝，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候當(dāng)然也選擇適合運(yùn)動(dòng)的鞋子比較好，有的人平時(shí)喜歡走路鍛煉，那走路鍛煉穿什么鞋好？穿什么鞋走路舒服？

1、大小合適的運(yùn)動(dòng)鞋

運(yùn)動(dòng)鞋比腳大，走路的時(shí)候鞋子容易往下掉，導(dǎo)致行走困難；鞋碼比腳小，會(huì)夾擠到腳，導(dǎo)致走路時(shí)腳疼，甚至磨出水泡，影響走路鍛煉。

2、輕便的運(yùn)動(dòng)鞋

走路的時(shí)候，人的腳會(huì)帶動(dòng)鞋抬起，不斷向前邁步，鞋子太重的話，走的路程太遠(yuǎn)，容易造成下肢疲勞或關(guān)節(jié)受傷，所以走路鍛煉時(shí)應(yīng)該穿輕便的運(yùn)動(dòng)鞋。

3、鞋頭寬松的鞋子

走路時(shí)穿的鞋子最好選擇鞋的前部寬松一點(diǎn)的，鞋頭空間太小，踏地的時(shí)候，腳趾不能充分伸展，就會(huì)相互擠壓，導(dǎo)致走路時(shí)腳趾疼痛。

4、鞋底有彈性的鞋子

走路時(shí)穿的鞋子最好是鞋底有一定彈性的，但又不宜太過柔軟。鞋底太柔軟容易造成肌肉疲勞。選擇鞋底有一定彈性的鞋子，能有效緩沖地面對(duì)腳的沖擊力。

5、鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)

1.鍛煉前要檢查一下自己的身體狀況，如果患病或身體狀態(tài)不佳，可以暫停行走，強(qiáng)行參加鍛煉容易發(fā)生意外的運(yùn)動(dòng)損傷或使病情加重。如果有頭暈，感冒，心慌等癥狀，最好中斷鍛煉，待身體和精神狀態(tài)恢復(fù)之后再進(jìn)行鍛煉。

2.身體和精神狀態(tài)都沒有問題的話，就可以開始做準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉前做準(zhǔn)備活動(dòng)可以讓肌肉，心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。準(zhǔn)備活動(dòng)一般做五分鐘左右，可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲈匦〔脚軇?dòng)，原地輕跳，頸部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)和腰部運(yùn)動(dòng)等。

3.做做伸展運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉彈性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)，這樣可以提高肌肉和關(guān)節(jié)柔韌度，防止運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷。