痛經是生活中較為常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，而且會帶來很大的痛苦，不過痛經可以通過正確的生活方式調理恢復，以免對健康造成不利的影響，那么女性來例假肚子疼怎么辦？緩解痛經的小妙招有哪些？下面就來詳細了解女性痛經的原因，以及調理方法吧。

1、來月經肚子疼的原因

來大姨媽的時候會有人感覺到自己的肚子疼，是一種目前來說比較常見的疾病。是不是很多人都會感到疑惑，到底是什么原因導致的我們肚子疼呢？其實，想要治愈痛經，找到自身發(fā)生痛經的原因是關鍵。

1、過度疲憊、緊張

大部分女性會因過度疲勞而導致痛經，也或者是因為過度的緊張而導致痛經。

2、內分泌失調

其實，當我們的體內的黃體期孕酮含量在升高的時候，就會進一步的影響我們女性的內分泌的失調，內分泌的失調會導致身體在很多方面發(fā)生變化，其中就會導致我們女性的月經期的腹痛現(xiàn)象。

3、與避孕工具有關系

體內存在避孕工具，尤其是宮內節(jié)育器——避孕環(huán)的安放，常常會加重痛經的程度。

4、子宮位置異常

如果婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

5、子宮頸管狹窄

子宮頸管狹窄會使月經外流受阻，引起痛經。

6、子宮發(fā)育不良

其實，如果我們女性的子宮發(fā)育的不好的話，就會很容易導致合并血液，進而就會導致人體內血液供應的異常變化，進而造成女性的子宮缺血和缺氧，這樣的話就會自然的引起女性月經不調和痛經。

2、哪些妙招能緩解經痛

1、禁甜辣，飲食清淡：

痛經一般是正?，F(xiàn)象，月經過后會突然消失。即使看上去痛經和飲食關系微妙，但是月經時飲食清淡，避開辛辣是首選之處。飲食方面控制很簡單，多吃水果蔬菜就可以。

2、維生素片：

月經期間痛經可以服用適量的維生素片，首選是含鈣，劑量低的維生素。換個角度，攝入一些維生素豐富的食物也是可以的

3、避開咖啡：

咖啡素有提神之效，但是月經期間，特別是伴隨痛經現(xiàn)象時千萬不要喝咖啡，奶茶之類也最好避開。這樣做是避免體內雌性激素的過度分泌，減少婦科病的隱患。

4、避開冷水：

月經痛經期間不要接觸冷水，冷空調之類就更不用說了。同理可言，生冷的食物也不要吃。

5、合理休息：

痛經期間多休息，休息期間注意保持身體溫暖，不要著涼。以后再月經來臨前幾天可以適當進行熱運動，減少月經期間痛經的幾率

6、腹部熱水袋：

可以在腹部放置一個熱水袋，用毛毯之類的輕薄物品蓋上，保持肚子部分的溫暖

7、止痛藥：

如果實在太痛了，神仙也無回天之力了，只能找醫(yī)師拿點專門的止痛藥，一般半小時內會有明顯緩解的效果。

3、如何預防痛經有效

1、預防痛經，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經期的時候可以適當?shù)某渣c甜食緩解經期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助，由其是對于經期的女性可適當?shù)姆靡恍┻@類的礦物質。

3、經期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經變得緊張，從而引起經期不適的感覺。

4、避免生氣，女性處于經期的時候要學會調理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。

5、喝點紅糖，紅糖對于女性來說可是一個好東西，經期的時候，女性可適當?shù)暮赛c紅糖。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

7、運動，嚴格上說經期的時候是不能運動的，但如果你可以在經期來臨的前幾天做一些適度的運動，對于緩解你經期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。

8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會把女性體內的礦物質帶走，而引起女性更多的經期不適感，所以經期的時候最好不要使用利尿劑。

9、適當?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨浧谔弁吹淖饔茫侵雇此帉ξ傅奈：艽?，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。

10、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運動，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質，同時對于有痛經問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。