內(nèi)分泌對于我們女性朋友們的身體來說，有著重要的調(diào)節(jié)作用，一旦女性朋友們體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象以后，就會影響到女性朋友們的身體健康，而在平時的日常生活當(dāng)中，有一些食物是會擾亂女性內(nèi)分泌的，因此女性朋友們一定要避開這些食物。那么哪些食物會擾亂女性內(nèi)分泌？調(diào)理女性內(nèi)分泌的食物是什么？

婦科專家稱，對于女性來說，內(nèi)分泌是一種至關(guān)重要的物質(zhì)，能夠影響身體的運(yùn)作。內(nèi)分泌失調(diào)，常見的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩(wěn)、易怒、食欲不振。

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導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)食物

1、糖

2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發(fā)現(xiàn)，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。

2、酒精

一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

3、油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達(dá)18個小時。

調(diào)理內(nèi)分泌食物

黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。

夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

●黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效。