吸煙對人體有害，這是大家都知道的，但是還是有許多人會經常抽煙，不僅是男性會抽煙，有些女性平時工作壓力大，也會抽抽煙，抽煙的人平時可以吃一些食物，幫助身體排毒，減少抽煙的危害，那么女人吸煙吃什么排毒？女性吸煙常吃什么食物好？

1、女性吸煙吃什么排毒

1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

2、經常多喝茶。茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

3、經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶。

5、吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

7、β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

2、女性抽煙的危害

1、降低雌激素水平

雌激素在女性的體內的代謝涉及到了一系列的氧化反應，如果是經常吸煙的女性，會影響體內雌激素水平的含量，這樣很容易造成絕經前后的女性朋友正常的雌激素變化，最終引起絕經期提前、月經不調等等身體不適癥狀。

2、導致不孕癥

女性在吸煙的時候，尼古丁所產生的分解物會隨著煙齡時間的長短不同程度上影響到女性正常的生殖周期中雌激素的產生，最終而影響到女性正常的懷孕，嚴重的會引起不孕癥的發(fā)生。

3、引起婦科炎癥

經常吸煙的女性更容易患婦科炎癥。因為吸煙女性的宮頸黏液中含有更多的微生物，容易促發(fā)宮頸炎、盆腔炎等，而且女性吸煙者如果是有較多的性伴侶的話，也容易患上婦科炎癥。

4、加速身體衰老

吸煙的女性朋友身體衰老速度會更快。吸煙很容易導致身體缺氧，以及影響雌激素的分泌。經常吸煙的女性朋友表現(xiàn)出來就是皮膚較為粗糙、膚色暗沉干燥、皺紋多等等。

5、加大異位妊娠風險

經常吸煙的女性朋友發(fā)生異位妊娠的風險也要高很多。因為吸煙產生的煙霧很容易刺激小血管使其不斷變厚，這樣會引起盆腔內的血液循環(huán)發(fā)生變化，最終很容易影響受精卵的正確著床。

6、女性容易痛經

吸煙的女性朋友因為吸煙的過程中導致血管收縮變窄，血液的流動速度就會相應減慢，如果是遇到較大的血塊，很容易因為排出來受阻引起停經；另外吸煙可能會導致子宮內膜血流量減少而引起痛經。

7、容易誘發(fā)女性患腫瘤

經常吸煙的女性朋友，因為煙草中含有的致癌物會大大增加女性朋友患口腔癌、肺癌、乳腺癌、子宮頸癌、卵巢癌等等癌癥。經常吸二手煙的女性朋友其患腫瘤的風險也比不吸煙的女性朋友要大。