吸煙對人體有害，這是大家都知道的，但是還是有許多人會(huì)經(jīng)常抽煙，不僅是男性會(huì)抽煙，有些女性平時(shí)工作壓力大，也會(huì)抽抽煙，抽煙的人平時(shí)可以吃一些食物，幫助身體排毒，減少抽煙的危害，那么女人吸煙吃什么排毒？女性吸煙常吃什么食物好？

1、女性吸煙吃什么排毒

1、補(bǔ)充維生素。煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

2、經(jīng)常多喝茶。茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

3、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。

4、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶。

5、吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

7、β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

2、女性抽煙的危害

1、降低雌激素水平

雌激素在女性的體內(nèi)的代謝涉及到了一系列的氧化反應(yīng)，如果是經(jīng)常吸煙的女性，會(huì)影響體內(nèi)雌激素水平的含量，這樣很容易造成絕經(jīng)前后的女性朋友正常的雌激素變化，最終引起絕經(jīng)期提前、月經(jīng)不調(diào)等等身體不適癥狀。

2、導(dǎo)致不孕癥

女性在吸煙的時(shí)候，尼古丁所產(chǎn)生的分解物會(huì)隨著煙齡時(shí)間的長短不同程度上影響到女性正常的生殖周期中雌激素的產(chǎn)生，最終而影響到女性正常的懷孕，嚴(yán)重的會(huì)引起不孕癥的發(fā)生。

3、引起婦科炎癥

經(jīng)常吸煙的女性更容易患婦科炎癥。因?yàn)槲鼰熍缘膶m頸黏液中含有更多的微生物，容易促發(fā)宮頸炎、盆腔炎等，而且女性吸煙者如果是有較多的性伴侶的話，也容易患上婦科炎癥。

4、加速身體衰老

吸煙的女性朋友身體衰老速度會(huì)更快。吸煙很容易導(dǎo)致身體缺氧，以及影響雌激素的分泌。經(jīng)常吸煙的女性朋友表現(xiàn)出來就是皮膚較為粗糙、膚色暗沉干燥、皺紋多等等。

5、加大異位妊娠風(fēng)險(xiǎn)

經(jīng)常吸煙的女性朋友發(fā)生異位妊娠的風(fēng)險(xiǎn)也要高很多。因?yàn)槲鼰煯a(chǎn)生的煙霧很容易刺激小血管使其不斷變厚，這樣會(huì)引起盆腔內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生變化，最終很容易影響受精卵的正確著床。

6、女性容易痛經(jīng)

吸煙的女性朋友因?yàn)槲鼰煹倪^程中導(dǎo)致血管收縮變窄，血液的流動(dòng)速度就會(huì)相應(yīng)減慢，如果是遇到較大的血塊，很容易因?yàn)榕懦鰜硎茏枰鹜＝?jīng)；另外吸煙可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜血流量減少而引起痛經(jīng)。

7、容易誘發(fā)女性患腫瘤

經(jīng)常吸煙的女性朋友，因?yàn)闊煵葜泻械闹掳┪飼?huì)大大增加女性朋友患口腔癌、肺癌、乳腺癌、子宮頸癌、卵巢癌等等癌癥。經(jīng)常吸二手煙的女性朋友其患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)也比不吸煙的女性朋友要大。