不僅是男人存在腎虛的現(xiàn)象，女性也是有可能腎虛的，皮膚枯黃沒有光澤、黑眼圈等等都有可能是腎臟受損的信號，對于女人來說，平時要注意養(yǎng)護腎臟，有一些習(xí)慣可能會傷腎，需要注意避免，那么女人哪些習(xí)慣最傷腎？女人最易傷腎的習(xí)慣有哪些？

1、女性最易傷腎的習(xí)慣

(1)不喝水

現(xiàn)在不少人都不愛喝水，不僅每天攝入的水分不足，而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，血壓過高就會傷到腎。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料。

(2)口味太重

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。

(3)愛喝濃茶和咖啡

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

(4)藥吃得多

是藥三分毒，過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī)，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用。

(5)情緒太激動

不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。

(6)沒做好防寒保暖

腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽，能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖。

2、女性補腎食物

1、黑豆

含有豐碩的微量元素，匹敵衰老、降血壓有精良的成果，且黑豆所含的豐碩粗纖維可助于消化，防備便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等成果。

2、黑芝麻

含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能防備貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

3、當(dāng)歸

含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成份，當(dāng)歸可改進腎功效，減輕腎損害，其對促成腎小管病變的成果作用很好，對腎臟的庇護作用也很好。

4、龍眼干

不但含有多種成份的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健成果也很是好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的成果也屬一流。

3、女人腎虛的常見癥狀

休息再好，也有黑眼圈

在中醫(yī)理論中，腎臟的代表色為黑色，明明休息的時候還算充足，臉上卻總是掛著黑眼圈，可能就是腎虛的癥狀，另外，久病傷腎，其他器官有病，時間長了連累到腎，也會表現(xiàn)出黑眼圈。

挽救不了的脫發(fā)

烏黑的長發(fā)，在最近卻漸漸干枯稀疏，光澤度也越來越不好，甚至每周的專業(yè)護理也挽救不了脫發(fā)的情況，可考慮看看是否是腎虛的前兆。

腎精化生血液，營養(yǎng)毛發(fā)，腎精化生元氣，激發(fā)促使毛發(fā)生長，人體腎精充孕，頭發(fā)正常生長，濃密、光亮、柔潤，一旦腎虛后，就易出現(xiàn)脫發(fā)稀少，枯萎不澤，須發(fā)早白等。

身體浮腫嚴(yán)重，有些虛胖

腎主管著身體里的水液，當(dāng)腎臟功能因為某些原因而出現(xiàn)異常后，不能正常的調(diào)控水液，無法及時的排出體內(nèi)的毒素，進而容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，經(jīng)常會有眼瞼浮腫，下肢消腫等情況，特別在勞累后，會腫得更嚴(yán)重。

剛喝完水就想尿

相比之前，小便變得比較頻繁，甚至剛剛喝完水就想要尿尿，多半是腎虛的癥狀。腎主膀胱，腎虧，則腎主膀胱功能失調(diào)，膀胱本身的功能也會失調(diào)，就容易出現(xiàn)尿頻情況，特別是夜尿增多。

勞累后腰部隱隱作痛

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腰痛是腎虛的一種比較明顯的癥狀，且其特點是在勞累后隱隱作痛，痛感更加明顯。

更年期提前騷擾

才30歲左右的你，就已經(jīng)被更年期提前騷擾，出現(xiàn)潮紅盜汗、月經(jīng)周期紊亂、健忘失眠、骨骼與關(guān)節(jié)疼痛、不耐疲勞、暗瘡長斑、肌膚缺乏彈性、情緒不佳情緒常難以自控等表現(xiàn)，最好趕緊檢查下腎功能是否異常，中醫(yī)認(rèn)為，虛證的本質(zhì)就是衰老，久勞傷腎，腎虛的人衰老的速度會更快。