宮寒并不是一種具體的癥狀,而是中醫(yī)中對(duì)于女性子宮功能異常的一種表現(xiàn)的稱呼,子宮受寒,可能會(huì)引起引起紊亂,經(jīng)量異常等癥狀,對(duì)女性健康有影響,需要及時(shí)的調(diào)理,那么女人宮寒的癥狀有哪些?預(yù)防宮寒吃什么好?下面為大家介紹。
1、發(fā)胖
宮寒者的一個(gè)較為明顯的表現(xiàn)就是渾身發(fā)胖,而且經(jīng)常伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。因?yàn)楫?dāng)我們?nèi)梭w的子宮熱量不足時(shí),為了維護(hù)自身的生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),脂肪就自動(dòng)充當(dāng)起“護(hù)宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感,白帶清稀量多,腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)周期延后,月經(jīng)量少,月經(jīng)色黑有血塊,甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛,熱敷后疼痛可得到緩解,個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等。
3、下腹寒冷
有時(shí)作痛,經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后,色淡而量少,精神較差,平時(shí)腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,欲望減退,舌質(zhì)淡苔白,脈沉真陽(yáng)不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺(jué)下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無(wú)味,喜食辛燥,月經(jīng)略有錯(cuò)后,有白帶,小便頻或失禁,舌質(zhì)淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
1.紅棗山藥粥
紅棗山藥粥可以補(bǔ)氣血,健脾胃,抗衰老。適用于脾虛便溏、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體虛、羸瘦衰弱。
做法:山藥切碎;將干紅棗浸泡去核,洗干凈;糯米浸泡20分鐘;糯米用旺火煮開(kāi),再用文火熬十五分鐘;八成熟的時(shí)候放入紅棗,然后再將山藥粉放入鍋中;攪拌均勻以后繼續(xù)熬制15分鐘即可。
2.玫瑰姜棗茶
在女性月經(jīng)時(shí)喝姜棗茶,可暖子宮,減少痛經(jīng)。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽(yáng)通脈、補(bǔ)血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴(kuò)張,全身有溫?zé)岣?,具有?qiáng)心作用??纱龠M(jìn)消化,增加腸蠕動(dòng),保護(hù)胃黏膜,對(duì)胃潰瘍有明顯抑制作用。
做法:將干紅棗洗凈,去核,用剪刀剪出幾道豁口;生姜洗凈,切成薄片或絲;準(zhǔn)備兩大勺玫瑰醬,或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壺或杯子里,沖入燒開(kāi)的熱水浸泡片刻即可飲用,可重復(fù)沖泡飲用一天。
1、桑葚干
桑葚干當(dāng)中含有鐵質(zhì)的量非常豐富,也可以幫助補(bǔ)血,緩解宮寒,桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
2、桂圓肉
桂圓中含有豐富的鐵質(zhì),100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質(zhì),在水果當(dāng)中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物,可以用于貧血的治療,一般來(lái)說(shuō)煲湯或者是熬粥的時(shí)候使用,桂圓屬于溫補(bǔ)的食物,對(duì)于女性的宮寒具有非常好的療效。
3、枸杞
枸杞是我們比較常見(jiàn)的養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物,適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)我們的身體健康也非常有幫助,枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
4、紅豆
紅豆可以清心火,補(bǔ)心血,還能達(dá)到暖身驅(qū)寒的效果,可以幫助調(diào)理宮寒,中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸,無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火,也能補(bǔ)心血,同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合暖身驅(qū)寒氣。
5、紅花
紅花性溫,味辛,可以幫助祛除宮寒,調(diào)理宮寒建議常吃紅花暖宮蛋。做法是取雞蛋1枚,打一個(gè)口,放入藏紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃,1天吃1個(gè),連吃9天,然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開(kāi)始服,持續(xù)服3~4個(gè)月經(jīng)周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
6、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營(yíng)養(yǎng)元素,有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”,經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。對(duì)于女性的宮寒癥狀也具有非常好的療效。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起