女性朋友們想要一個健康的身體和美麗的面容,在平時的日常生活當(dāng)中就應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣,不過在我們平時的日常生活當(dāng)中,有一些女性朋友們的生活習(xí)慣很不健康,下面小編給女性朋友們盤點了一些不健康的生活習(xí)慣,希望女性朋友們能夠改掉這些不健康的習(xí)慣。那么女性不健康的生活習(xí)慣有哪些?女性不健康的生活習(xí)慣是什么?
1、餓了才吃:
生活中許多人不是按時就餐,且有相當(dāng)一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2、渴了才喝:
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當(dāng)多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng),這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學(xué)家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助于消化,促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
3、累了才歇:
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號,其實是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續(xù)工作一段時間后,都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。
4、困了才睡:
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護(hù)大腦,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。
5、急了才排:
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,可導(dǎo)致“自身中毒”。因此,應(yīng)養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,尤以晨間為好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機會。
6、胖了才減:
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量,營養(yǎng)過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調(diào)整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
7、病了才治:
疾病應(yīng)該以防為主,等疾病上身,已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時應(yīng)該加強鍛煉,提高自身抵御疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
每天快步走
這是一項不錯的健身運動。每天10分鐘快步行走,不但對身體健康極有裨益,還能把消沉的意志一掃而光,保持精神愉快??觳阶哌€非常適合不能參加劇烈運動的老年人??觳阶呗繁嚷阶呗犯苠憻捝眢w,因為它能促進(jìn)血液循環(huán),提高氧氣的消耗,增加心臟的收縮力。
充足睡眠
應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì),最好一天能睡7小時,優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。
多吃蔬果谷類
人類食物多種多樣,每種食物的營養(yǎng)成分都不完全相同,所以為了滿足人體各種營養(yǎng)的需要,提倡食用多種食物,已達(dá)到平衡膳食,促進(jìn)健康的目的。而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證,一般成年人以每天250-400g為宜。
牙線剔牙
研究家發(fā)現(xiàn),牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系,有效使用牙線,可以預(yù)防牙周病,進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。
運動
一周至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。
擁有好的性生活
已婚者比單身者長壽,優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心,也有助情緒的穩(wěn)定。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起