現(xiàn)在的人可能平時(shí)沒有太多的時(shí)間鍛煉，而且不少人都覺得走路是很浪費(fèi)時(shí)間的，一般能坐車就坐車，但是一有時(shí)間可能就會(huì)出去散步，散步也是常見的一種行走方式，行走其實(shí)對(duì)人是有好處的，那行走對(duì)身體的好處有哪些？行走對(duì)人有哪些好處？

1、行走的好處

1.有助降血糖

行走能大量燃燒血液中的葡萄糖，加強(qiáng)糖代謝的調(diào)節(jié)和提高葡萄糖的利用率，從而使血糖和尿糖降低。

行走還有一個(gè)很重要的好處，就是可以有效地保持下肢的血流量、保護(hù)足部血管，預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。

2.有助降血壓

根據(jù)中醫(yī)原理，人體腳底共有100多個(gè)穴位，多行走可以刺激穴位，長期堅(jiān)持可以起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。

3.能強(qiáng)壯骨骼

想要強(qiáng)壯骨骼，除了多喝牛奶外，還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。行走是個(gè)經(jīng)濟(jì)方便的“保鈣運(yùn)動(dòng)”，有利于體內(nèi)的鈣沉積在骨骼中。

4.排毒促循環(huán)

行走時(shí)會(huì)發(fā)熱，這就說明我們的血液在加速循環(huán)，身體正處于排毒的狀態(tài)。

5.護(hù)腎又養(yǎng)肝

行走是護(hù)腎最簡單易行的方法，因?yàn)槟I經(jīng)循行于足部，行走能刺激到腎經(jīng)穴位，起到固護(hù)腎氣的作用。另外，多行走可以減少脂肪堆積，對(duì)防治脂肪肝很有益處。

6.血管老得慢

有些老年人會(huì)出現(xiàn)腿腳發(fā)冷、行走困難的情況，其中有相當(dāng)一部分是由下肢動(dòng)脈病變、堵塞造成的。研究顯示，行走可以緩解80%以上的下肢動(dòng)脈輕度狹窄人群的不適癥狀。

7.增強(qiáng)免疫力

人在快走時(shí)，會(huì)吸入比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好地運(yùn)作，刺激免疫系統(tǒng)功能提升。

8.保護(hù)好腸道

行走時(shí)，腹部也會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)，這樣能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解便秘，保護(hù)腸道健康。長期堅(jiān)持，能減少罹患直腸癌和結(jié)腸癌的幾率。

2、飯后如何科學(xué)散步

1、“定時(shí)”

很多人的鍛煉是隨機(jī)的，早晨有時(shí)間了就去走一走，晚上沒事兒就去散散步。這種沒有規(guī)律的不定時(shí)鍛煉，身體很難對(duì)其產(chǎn)生記憶?？茖W(xué)論證，最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)是下午3時(shí)到晚上9時(shí)。所以鍛煉最好在這期間選一個(gè)固定的時(shí)間進(jìn)行，到點(diǎn)兒就去做。

2、“定量”

所謂定量就是說不能今天走三公里，明天走一公里，這樣沒有規(guī)律地走，也不會(huì)讓鍛煉發(fā)揮最大的效能。所以在溜達(dá)時(shí)最好要確定一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，每天用固定的距離或時(shí)間去走，給身體帶來準(zhǔn)確的鍛煉刺激。

3、“定強(qiáng)度”

也就是說，不能今天溜達(dá)，明天散步，后天有勁兒了就去快走，這樣鍛煉的效果非常不好。正確的方法應(yīng)該是每天用相對(duì)固定的強(qiáng)度去進(jìn)行大步走。如何才算“大步”走?趙之心給出的標(biāo)準(zhǔn)是：100米的距離，男士用90~100步走完，女士用110~120步走完，每天堅(jiān)持走500步到1000步。