冬天的時(shí)候，天氣非常的寒冷，那在這寒冷的冬天，必須做好哪些事情呢？尤其是對(duì)于身體抵抗力較弱的人，做好哪些事情，這樣才不會(huì)生病，下面，給大家具體介紹一下冬季養(yǎng)生需要做的事情，希望對(duì)大家有幫助，也愿每個(gè)人都能健健康康的。

1、冬季養(yǎng)生要做的事情

一、做到“三多”輕松趕走嚴(yán)寒

1、多喝湯

寒冷的天氣里，人們的身體也處于一個(gè)陰盛陽(yáng)衰的狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行身體的溫補(bǔ)顯得尤為關(guān)鍵。那么，要想通過飲食來進(jìn)行身體能量的補(bǔ)充，自然首選喝湯。

想象一下這樣的場(chǎng)景，外面北風(fēng)呼呼的吹，這個(gè)時(shí)候來喝一碗熱騰騰的湯，是多么滋養(yǎng)暖和的事情，并且冬季喝湯還很有利于人體消化和吸收。

同時(shí)湯中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，能提供人體所需的物質(zhì)，對(duì)于抵御嚴(yán)寒，讓身體自身發(fā)熱發(fā)揮了重要的作用。

隨著湯的熱力為身體不斷的注入暖流，加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，并能很好的起到溫?zé)嵘眢w內(nèi)其它組織器官的作用，讓身體處于一個(gè)內(nèi)熱的狀態(tài)，自然能很好的抵抗外界的寒冷，手腳也自然暖和起來。

但是喝湯也是有講究的，在冬季喝湯的時(shí)候一定要注意不能為了補(bǔ)充熱量而喝一些特別燙的湯，這樣會(huì)對(duì)身體健康起到反作用。

因?yàn)槲覀兊氖彻苁呛艽嗳醯模珷C的湯隨著食管進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)對(duì)食管道以及消化道黏膜產(chǎn)生損傷，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，在利用喝湯進(jìn)行溫補(bǔ)的時(shí)候，一定不能心急，要等湯稍微吹涼一些在食用，否則還會(huì)對(duì)人體起到損傷。

2、多穿衣服

冬天是進(jìn)行養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，然而對(duì)于很多愛美的人士，面對(duì)寒冷的天氣，卻還穿露脖子，露腳踝的衣物，殊不知這樣就是導(dǎo)致體寒的主要原因。

在中醫(yī)理論中認(rèn)為，腳部和背部有很多重要的養(yǎng)生穴位，這些穴位對(duì)人們的身體健康起著至關(guān)重要的作用。

而人體一旦受到寒氣的侵襲，便會(huì)對(duì)人體內(nèi)的陽(yáng)氣起到損傷，從而便會(huì)降低身體內(nèi)的免疫力和抵抗力，從而外界的病毒便會(huì)趁虛而入，讓人體受到感染病邪的威脅。

對(duì)于一些抵抗力本身就比較弱的人更是會(huì)加重病情的惡化，因此，對(duì)于養(yǎng)生而言，防寒保暖是維持身體健康的主要途徑。

因此，在寒冷的冬季，不要總是在意風(fēng)度，而忽略溫度，一定要做好防寒保暖的工作，多穿點(diǎn)衣服，不要讓冷氣透過裸露的地方進(jìn)入身體，從而危害人們的健康。

3、多泡腳

因?yàn)槟_部在身體的最底端位置，脂肪層比較薄，因而自身的保暖能力就比較差，因此，在寒冷的冬夜不妨通過多泡腳，來調(diào)節(jié)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的速度。

既然要用熱水進(jìn)行泡腳，那么就要注重“泡”這個(gè)字眼，在進(jìn)行泡腳的時(shí)候，水一定要多，并且泡腳的時(shí)間一定保持在25分鐘以上，水的熱度也一定要高一些。

并且在泡腳的時(shí)候還可以用手部對(duì)腳底進(jìn)行穴位的按摩，能很好的促進(jìn)腳底穴位的輔助按摩，加速局部血液的循環(huán)，從而很好的起到養(yǎng)生保暖效果。

并且泡完腳之后，不要再做一些其他的活動(dòng)了，應(yīng)當(dāng)隔幾分鐘就進(jìn)入睡眠的時(shí)間，不僅能很好的起到輔助快速入睡的效果，同時(shí)也是護(hù)腎養(yǎng)身的好方法。

對(duì)于上班族來說，白天忙碌了一天，回到家在睡前泡個(gè)腳，能使體內(nèi)的血管不斷的擴(kuò)張，緩解身體內(nèi)的神經(jīng)，以及舒緩身體的疲勞感。

讓身心在泡腳的時(shí)候得到充分的調(diào)節(jié)和放松，這也是緩解壓力的有效方法。所以說，在寒冷的冬季不妨多泡泡腳，防寒又養(yǎng)生。

但是對(duì)于老年人來說，在泡腳的時(shí)候時(shí)間需要適當(dāng)減短一些，不能泡的太久，否則會(huì)出現(xiàn)心慌等不良癥狀的出現(xiàn)。

二、冬季進(jìn)補(bǔ)注意

1、冬季的面部保養(yǎng)

冬季護(hù)膚要注意皮膚脆弱、敏感的特點(diǎn)，小心呵護(hù)，盡量提高皮膚內(nèi)在的抵抗力和吸收能力。

面部溫灸可以促進(jìn)臉部毛細(xì)血管的循環(huán)，增強(qiáng)肌膚的吸收能力，黑眼圈、眼袋、眼部細(xì)紋、肌膚暗沉、缺水效果最為明顯。

具體方法是：潔膚之后，把艾絨點(diǎn)燃放入溫灸棒中，在臉頰、眼周等部位滾動(dòng)，刺激面部穴位，調(diào)整皮膚狀態(tài)。

注意溫灸棒溫度不要過高，時(shí)間以15分鐘左右為好，溫灸之后再用面膜或用護(hù)膚品，皮膚的吸收力會(huì)有明顯提高。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生，主要是應(yīng)該注意避寒保暖，守陽(yáng)養(yǎng)陰。具體來說，在起居上要早臥晚起，運(yùn)動(dòng)要以靜為主，少做劇烈的活動(dòng)，盡量降低人體的新陳代謝，減少腎精的消耗。精神上要平和，使情志藏而不露，勿大嗔大悲大喜。同時(shí)還要養(yǎng)生愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)以靜為主，主要是指在冬天的時(shí)候，人們往往因?yàn)闅夂蚝洳辉敢鈪⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，或者為了讓身體保持一定的溫度，不顧自身?xiàng)l件而做一些超出身體負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)，這些都是不足取的。

正確的冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要求我們要堅(jiān)持適度的體育鍛煉，正如俗話所說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗?！薄跋木毴?，冬練三九?！痹跍囟冗m宜的冬季上午，打打太極拳、快步走都是非常有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)：對(duì)于體寒的人群，有時(shí)需要加強(qiáng)戶外鍛煉，飲食營(yíng)養(yǎng)，防寒保暖，那大家在冬季時(shí)就會(huì)不用擔(dān)心寒氣侵體了，就會(huì)安然度過這個(gè)冬季。

2、冬季美容養(yǎng)生小常識(shí)

1、補(bǔ)水

說到補(bǔ)水，美眉們所想到的就是涂抹護(hù)膚水，給肌膚直接的補(bǔ)充水分。實(shí)際上，我們可以把補(bǔ)水分成兩種，一方面是為肌膚直接補(bǔ)水，這一點(diǎn)毋庸置疑，而另一方面，身體內(nèi)也需要補(bǔ)水，肌膚才能夠不缺水、不干燥。美眉們?cè)诙靖枰嗪人刻熘辽亠嬘冒吮?，注意，冬季天氣寒冷，最好飲用白開水哦!

同時(shí)，肌膚表面補(bǔ)水很關(guān)鍵，美眉們需要選擇清潔能力強(qiáng)的洗面奶，在清潔面部肌膚之后，即刻涂抹上爽膚水，爽膚水要選擇保濕能力較強(qiáng)的產(chǎn)品，在涂抹爽膚水之后，你需要涂抹面霜，記住，冬季要使用面霜，而不是乳液，面霜的保濕鎖水效果更好，而夜晚睡覺前，要涂抹晚霜，為一整天的肌膚做最后一道補(bǔ)水程序。

2、為肌膚加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

冬季寒冷，我們的肌膚調(diào)節(jié)性能也非常差，美眉們需要由內(nèi)而外地為肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的水果和蔬菜，例如蘋果、芝麻、蜂蜜、雞蛋等等，為身體和肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，要盡量少吃辛辣刺激的食品，減少身體毒素以及對(duì)肌膚的傷害。

3、給肌膚充足的按摩

冬天的天氣非常寒冷，美眉們可以每天堅(jiān)持按摩肌膚，不僅能夠促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，而且還能夠更好的激活肌膚，涂抹上滋潤(rùn)的面霜，緊接著打圈按摩肌膚，可以令肌膚更好的吸收營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)，按摩肌膚也不會(huì)覺得臉部冷颼颼的感覺哦!

4、好心情是好肌膚的保障

肌膚的好與壞與心情有著直接的關(guān)系，人的精神狀態(tài)和情緒會(huì)刺激皮膚的神經(jīng)纖維，如果心情郁悶、精神不振，或者是緊張、焦慮等，都會(huì)導(dǎo)致面部肌膚血液循環(huán)不暢，營(yíng)養(yǎng)供給不足，令肌膚蒼白、皺紋滋生、暗黃、過度衰老等，而如果美眉們每天都保持心情舒暢，有一個(gè)好心情，皮膚自然也會(huì)非常光亮和嫩滑。

5、充足的睡眠要保證

冬季，天氣寒冷，很多美眉也喜歡懶床，而白天皮膚暴露在外面，就需要夜晚的時(shí)間段來供給營(yíng)養(yǎng)，以修復(fù)受損傷的細(xì)胞，美眉們要注意，不是睡得多，肌膚就越好，夜晚11點(diǎn)之前，一定要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，肌膚才能夠更好的得到修整。