熬夜是一種對健康危害極大的生活習(xí)慣，會導(dǎo)致健康狀況出現(xiàn)異常，因此做好調(diào)理工作非常重要，那么熬夜上火怎么辦？熬夜上火吃什么好？熬夜上火的解決方法有很多，可以通過良好的生活方式，以及飲食調(diào)理恢復(fù)，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、熬夜上火怎么辦

(1)熬夜上火眼睛干痛

閉目養(yǎng)神：如果是熬夜后輕度的眼睛不適，應(yīng)該閉目養(yǎng)神，讓眼睛的到休息和放松?；蛘呤怯脻衩砝浞笤谘劬ι希寄芫徑獍疽股匣鸷笱劬Σ贿m癥狀。

飲食調(diào)理：建議可以多吃一些富含維生素食物，特別是富含維生素A的食物能夠治療干眼癥，如胡蘿卜、南瓜、綠葉蔬菜等都比較適合。通過飲食來促進眼睛營養(yǎng)吸收，幫助熬夜后眼睛恢復(fù)健康恢復(fù)。

生活妙招：用剛從冰箱取出的生雞蛋用保鮮膜包住直接敷在眼睛上，只要用外殼完整無缺的雞蛋，輕輕壓在眼睛疼痛部位即可緩解熬夜上火引起的眼部不適。

食療方法：菊花適量和一小把枸杞一起泡水代茶飲用，因為熬夜容易耗傷肝陰，引起眼部不適，而菊花恰可以清肝明目，再加上枸杞滋養(yǎng)肝陰，二者代茶日飲數(shù)次，對緩解眼部上火不適極為有效。

(2)熬夜上火喉嚨疼

偏方：用生地黃、玄參各12克，連翹10克。將上述材料用水煎煮，每日飲用2次?？梢云鸬角鍩峤舛?，養(yǎng)陰生津的作用，適用于熬夜后咽喉腫痛、口干咽燥的人飲用。

食療方：蓮藕汁漱口，將蓮藕削皮洗凈，搗碎擠出藕汁，與蛋清（雞蛋一個可分3次用）一起攪拌均勻即可。飲一小口含在口中慢慢咽下，可以用來治療上火后咽喉腫痛不適等癥狀。

(3)熬夜上火長痘痘

食療祛痘：用苦瓜1根，將苦瓜洗凈后切成小塊放入鍋中，加入適量清水煎煮，至煮成糊狀即可。待涼是飲用，可以有效的去火，幫助治療熬夜上火長痘痘等皮膚問題。

蘆薈黃瓜消炎法：蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，用新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉后抹在臉上，經(jīng)過約三十分鐘再沖洗掉即可。蘆薈有清熱解毒的作用，對于治療上火長痘痘效果明顯。

(4)熬夜上火大便干

偏方：用鮮地黃、鮮何首烏、鮮南沙參各30克，洗凈后用水煎煮代茶飲用，可以養(yǎng)陰涼血，清熱通便，適宜于因熬夜引起的陰虛便秘。

食療方法：香蕉500克，黑芝麻25克，用香蕉粘黑芝麻嚼吃。能夠起到清熱潤腸通便的作用。適宜于因經(jīng)常熬夜引起的陰虛腸燥，大便干結(jié)等癥。

(5)熬夜上火煩躁易怒

決明子菊花茶：用決明子15克，菊花6克，用水先煎煮決明子15分鐘后，取汁，沖泡菊花飲用?？梢郧甯位穑裏┰?。適宜于熬夜后肝火旺盛，心煩易怒的人群服用，此外，此方對于熬夜導(dǎo)致的眼睛腫痛亦有不錯的療效。

酸棗地黃粥：用酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克，一起煮成稀粥，熬夜的人經(jīng)常使用有清熱降火，養(yǎng)心安神的作用。

2、熬夜上火吃什么好

1.枸杞

熬夜上火多因為晝夜不眠，過于傷陰所致。由于人的五臟也是屬陰的，夜晚應(yīng)該是靜止的，應(yīng)該休息，如果熬夜，會消耗身體的津液，就是傷陰。為枸杞能夠夠滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血?？梢詭椭疽股匣鸬娜苏{(diào)節(jié)身體陰陽平衡，起到滋陰降火的作用。

2.菊花

菊花能夠清熱解毒，清肝明目，常用菊花泡水喝，能夠祛除體內(nèi)火氣，清掃體內(nèi)垃圾，控制油分，使人面色光滑透亮，并能夠減少因為熬夜而傷上火長痘痘的煩惱。

3.苦瓜

苦瓜屬于良性食物，味涼，是很好的清熱解毒的食物，清涼去火，并且苦瓜能夠提高人體的免疫系統(tǒng)，增強抵抗力。此外，味苦、吃苦瓜還可以達到提神的作用，這對于熬夜的人來說非常適宜。

4.蓮子

帶心的蓮子具有很好的祛心火的功效，熬夜吃些蓮子可以清心潤肺，益氣安神，可以治療熬夜后上火出現(xiàn)口舌生瘡，失眠、心煩、等癥者食用。

5.百合

百合能夠泄熱除心火，清心安神，而經(jīng)常熬夜的人非常容易出現(xiàn)心火旺盛，心情煩躁不寧的作用，百合作為藥食兩種的材料，熬夜之人可適量在飲食中搭配使用，能有著較好的清熱除煩、緩解煩躁情緒。

6.蘿卜

蘿卜味甘、辛、性涼，具有清熱生津、涼血止血等作用，熬夜上火的人經(jīng)常會有口干舌燥、咽喉腫痛等不適，而蘿卜恰好可以緩解咽痛、咽干這些癥狀。

7.綠豆

綠豆性味甘涼，有清熱解毒、清熱解毒，是一種傳統(tǒng)的降火食材，能夠起到清熱排毒的作用，適用于各種原因引起的上火不適。

3、熬夜上火喝什么茶

(1)降火蘆根茶

材料：蘆根25克，咸橄欖3-4粒。

做法：將蘆根洗凈，備用，將蘆根、咸橄欖放入鍋內(nèi)，加水三碗，用小火煎熬，煎熬至一碗半，去渣即可飲用。

功效：蘆根可解熱、除煩，橄欖能清肺利咽，生津止渴。飲用此茶可以解毒、生津、清熱、除煩，適宜于熬夜上火者飲用。

(2)薄荷枸杞菊花茶

材料：薄荷5克，菊花10克，枸杞15克。

做法：上述材料放入茶杯中，加入適量沸水沖泡，蓋上蓋子燜泡約10分即可飲用。

功效：此茶有清熱解毒，清心安神的作用，可以緩解熬夜后上火心煩不安、口干口苦等不適。

(3)胖大海利咽茶

材料：胖大海1粒，菊花、金銀花各5克。

做法：將上述材料一起放入杯中，倒入沸水沖泡，可以反復(fù)沖泡，趁熱溫服，代茶頻飲。

功效：本茶有清熱解毒，利咽開音的效果，適用于熬夜上火后出現(xiàn)咽喉腫痛、聲音嘶啞等不適者飲用。

(4)黃柏知母清熱降火茶

材料：黃柏0.5克，知母、茉莉花茶各3克。

做法：將黃柏和知母一同放入砂鍋中，加適量清水煎煮。煮沸后，取汁，泡菜莉花茶。浸泡15分鐘，代茶飲用。

功效：可以清熱除濕，養(yǎng)陰降火。適用于熬夜后上火小便黃赤者飲用。

飲用禁忌：脾胃虛寒泄瀉者不宜飲用。

(5)決明子清肝茶

材料：決明子12克，羅布麻葉10克。

做法：用熱鍋，倒入決明子炒至散發(fā)出香氣，到出，晾涼，再與羅布麻葉一起放入杯中，倒入沸水沖泡即可。代茶頻飲。

功效：熬夜上火耗傷陰液，導(dǎo)致血不養(yǎng)肝，因此上火多為肝火，而本茶可以清肝火，平肝陽，除煩，且能明目，熬夜后喝上一些有防治上火的作用。

4、降火的膳食有哪些

1、喝蓮子湯去心火

表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克，桅子15克，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

2、吃豬肝可去肺火

表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法：豬肝1付，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

3、喝綠豆粥去胃火

表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

4、喝梨水去肝火

表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

5、吃豬腰去腎火

表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。