現(xiàn)在正值秋季，而秋乏是在秋天非常常見的一種現(xiàn)象，有很多的上班族都會出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，秋乏嚴重的影響了上班族朋友們的工作和生活，因此小編給上班族朋友們介紹了一些緩解秋乏的方法，希望能夠幫助到上班族朋友們擺脫秋乏的困擾。那么上班族秋乏怎么辦？怎么緩解秋乏現(xiàn)象？

一、早睡早起不熬夜

1、進入秋天，秋乏是最明顯的情況，疲倦、困乏是很多人的感受，不少人白天是昏昏欲睡，到了晚上卻又特別有精神。

特別是對于熬夜的人群來說，長時間的熬夜是會使得正常的作息時間顛倒了，在晚上是越來越有精神，而在白天會越來越?jīng)]有精神。

2、生活中，夜間11點到1點之間沒有入睡的人不在少數(shù)，長時間的熬夜是會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，會造成精氣的缺乏，這是因為在那個點上，是身體中臟腑中氣血流動的時間，在這個時候血液是會回流到肝臟的，而肝臟作為身體的造血器官在這個時候是需要存儲經(jīng)期的，如果這個時候不睡覺的話是會造成肝臟強制性的工作，身體中的能量無法被貯藏，進而會造成肝盛陰虛、陰陽失和、肝火上升、氣虛體弱的癥狀。

熬夜的時間再一長，氣虛更加明顯，因而，在生活中是不提倡熬夜的。而每天晚上早睡早起是不少養(yǎng)生保健的人一直遵循的作息規(guī)律。

3、在早睡早起中是能夠使得第二天起床的時候頭腦保持一個清醒的狀態(tài)，進而能夠投入到工作中，同時，在第二天不會犯困，精力會更加的旺盛。精力旺盛給人的第一感覺就不一樣，當睡眠時間充足是能夠擁有精力旺盛的樣貌。

同時，在科學研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常晚睡、熬夜的人是容易容易患上抑郁癥的，在秋天本就是抑郁癥的高發(fā)期，不少人看著紛紛的落葉也是會感觸很深，會有憂思的感觸。

4、當在晚上該睡覺的時候不睡覺更是會使得抑郁癥加重。抑郁癥不僅僅是憂思、憂慮那么簡單，憂郁癥嚴重的話是會影響到神志的，造成神傷也是非常明顯的。因此，在生活中對于喜歡熬夜的朋友來說，不要熬夜，要早睡早起，在睡眠中培養(yǎng)自己的精氣神。

二、秋天多多運動

1、秋天的天高氣爽是適合鍛煉身體的，在這樣的氣候中進行運動是能夠很好的鍛煉身體的。對于男性來說，可以適當?shù)倪M行慢跑，在慢跑過程中鍛煉自己的心肺能力，對于氣的控制是非常有幫助的;而女性朋友則可以通過練習瑜伽達到保健身體;老年人在這個時候可以打打太極，為接下來的寒冬打好基礎(chǔ)。

2、并且，要記住在秋天的運動最好要溫和，不要過于激烈的運動，在秋天過于激烈的運動是造成身體中汗水流失加重，流汗的同時是會造成體液的流失，進而會造成精神的煩躁。

同時，上面說到的溫和運動是能夠使得氧氣在呼吸的過程中的得到很好的平緩，不再那么急促，進而能夠起到安神的功效。因此，在秋天進行身體鍛煉的時候，要選擇溫和的運動方式。

三、做事情不要急躁

1、秋天的燥熱體現(xiàn)的最為明顯就是做事情的時候急躁，這樣的急躁與中醫(yī)提倡的“氣和”是相悖的，在中醫(yī)看來，日常生活中要不急不緩。要是過于急躁是會造成身體氣的運行發(fā)生紊亂，讓身體表現(xiàn)的不夠自然，這樣是容易造成身心受到傷害。

2、靜下心來做事雖說看起來簡單，但是做起來是非常的困難，畢竟生活中急性子的人不在少數(shù)。當做事情不急不躁，表現(xiàn)的最明顯就是呼吸勻稱有序，身體中的“氣”順了，自然有了更多的活動能量，身心也就得到了舒展，心自然就能平靜下來，對于神志就有很好的維護。

因此，在生活中，做事情不要過于急躁。

四、不生悶氣

1、雖說夏天主火，是一年中火氣最旺的時候，但是，在秋天有些時候，心中的火氣比之夏天還要旺盛。這是因為秋燥更會影響到心智，莫名的發(fā)火成了常態(tài)，內(nèi)心的急躁是會傷害到身體的，這個時候“修心”顯得非常關(guān)鍵。

2、特別是女性，本就是感性的人群，在這個時候更是會有憂思的感覺。以工作來說，對于一些自己認為不滿意的事情，會在心中生著悶氣，卻不想這樣的生悶氣是會造成心中有疙瘩的。長時間的生悶氣是會導致神傷的，進而能夠造成肝氣郁結(jié)的情況，影響到神志。

因此，在秋天，不要生悶氣，要多多與人溝通、傾訴。

總結(jié)：秋季是下美好的季節(jié)，每天早起，堅持鍛煉身體，這樣心情好了，緊跟著精神也振作了，這樣才能好好的工作哦。