我們生活中有很多食物，每一種食物都有各自不同的營養(yǎng)價(jià)值，相信大家應(yīng)該都吃過綠豆芽，綠豆芽是一種非常常見的食物。那你們知道經(jīng)常吃綠豆芽有哪些好處呢？下面，給大家具體介紹一下經(jīng)常吃綠豆芽的好處，我們一起來看看。

1、綠豆芽藥用價(jià)值

中醫(yī)認(rèn)為綠豆是中醫(yī)藥食兩用食材，綠豆芽同樣具備藥食兩用作用?！侗静菥V目》：“諸豆生芽、皆腥韌不堪，惟此豆之芽，白美獨(dú)異，今人視為尋常，而古人未知者也。但受濕熱郁浥之氣，故頗發(fā)瘡動氣，與綠豆之性，稍有不同”?？梢?，在李時(shí)珍看來，綠豆芽是難得的食材，其藥用價(jià)值極高。

而就其性味來說，綠豆芽屬于性涼、味甘食材，不僅能清熱解毒，而且能利尿消腫、潤澤肌膚，那么具體的食用好處表現(xiàn)在哪些方面呢?

2、食用綠豆芽的好處

清熱解毒

進(jìn)入冬天，人們會食用滋補(bǔ)食材，但是，當(dāng)滋補(bǔ)過度，往往會造成熱量增多，造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題。這個(gè)時(shí)候，熱毒可能會造成調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，食用涼性的綠豆芽能起到清熱解毒的作用，從而避免熱邪傷身。

幫助減肥

綠豆芽中的熱量較低，食用后不會造成發(fā)胖。同時(shí)，綠豆芽中的蛋白質(zhì)還會被分解成為身體能夠吸收的游離氨基酸，這些物質(zhì)能起到減肥的作用，在美國，醫(yī)生會建議肥胖的人通過食用綠豆芽進(jìn)行減肥。

預(yù)防便秘

綠豆中的膳食纖維含量較多，將其制作成綠豆芽，膳食纖維不會減少，食用后，能促進(jìn)腸道蠕動，避免腸道堵塞，對預(yù)防便秘很有效。

知道了綠豆芽的食用好處，那么買回家如何食用好呢?

3、如何食用綠豆芽

清炒綠豆芽

清炒綠豆芽是食用綠豆芽最常見的方式，在炒這道菜的時(shí)候，一定要熱鍋快炒，這樣能避免維生素C被破壞。

涼拌綠豆芽

涼拌綠豆芽也是人們較為喜歡食用的一種方式，這道菜適合身體燥熱需要清熱的人食用，當(dāng)然，在制作這道菜的時(shí)候，把綠豆芽進(jìn)行焯水一定要焯熟，以免造成腹瀉。

飲食的最終目的是為了得到健康的身體，就食用綠豆芽來說，可能人們會忽視原材料的選擇，這就需要人們在挑選原材料時(shí)多加注意。

4、如何選購綠豆芽

在購買綠豆芽的時(shí)候，要觀看其外形，根須發(fā)育良好，沒有爛根、爛尖的綠豆芽較好;其豆粒飽滿、正常;抓一把聞味道，沒有刺鼻氣味，這樣的綠豆芽是好的。

這就是關(guān)于生活中食用綠豆芽的簡單描述，對于這個(gè)人們極為常見的食材，需要正確食用，希望大家多加重視，科學(xué)的食用綠豆芽獲得健康身體。