洗澡是很多人每天都在做的事情，洗澡可以保持身體潔凈，還能夠舒緩身心的疲憊，不過洗澡也要注意正確的方式，以免對身體造成一些危害，男性洗澡也有一些要注意的地方，那么男人怎么洗澡更健康？男性健康的洗澡方法是什么？下面為大家介紹。

1、男人洗澡健康方法

1.洗澡的秘密

日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

2.便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。

3.疲勞時常搓臉

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

4.消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

2、洗澡怎樣避免皮膚變壞

(1)只清洗身體較臟部位

夏天天氣炎熱，不洗澡很多人都會覺得不舒服，但是洗得多了對皮膚又不好，不妨嘗試這樣，只清洗身體較臟部位，例如腋下、女性私處等部位，可以靠涂抹沐浴露來清潔，而其它身體部位其實不太臟的，只是汗液，用洗澡水一沖帶過即可，無需過多清潔。

(2)洗澡工具+洗澡力度

天天洗澡最好不要用搓澡巾、毛巾這等物品洗，搓澡巾和毛巾都比較粗糙，天天使用很容易讓皮膚變得粗糙，可以將沐浴露打在雙手上揉搓或是柔軟的沐浴花上，如此一來能夠從洗澡工具上減少對皮膚的傷害，另外在洗澡的過程中，不要用力去揉搓身體皮膚，盡量輕柔輕搓，控制好洗澡力度。

(3)正確的洗澡次數(shù)

在保持身體衛(wèi)生的情況下，專家建議是3-5天洗一次澡，冬季一般一周洗一次澡即可，夏季的話出汗較多，但仍舊不建議天天洗，實在覺得身上難受，可以用清水簡單的沖洗一下，皮脂分泌少的人越要少洗澡，否則對皮膚的傷害越大。