每個(gè)女孩子都希望自己變得更美麗更漂亮，而且都想用最簡單的不麻煩的辦法來實(shí)現(xiàn)自己的愿望，其實(shí)吃就是一種很好的方法，生活在有很多食物都可以讓自己變美麗，只要你注意營養(yǎng)科普，那可以變美的食物有哪些？變年輕漂亮的食物有哪些？

一.這些食物讓你變丑

1.餅干等精制谷物。曲奇餅干等食品大都由化學(xué)強(qiáng)化面粉、過多的糖、人工色素和香料制成。過量食用這類食物會(huì)導(dǎo)致腹脹，甚至導(dǎo)致肥胖。

2.咖啡。適量飲用咖啡有益健康。但是過量喝咖啡則會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齒污漬。

3.酒精。過量飲酒不但會(huì)損害肝臟等重要人體器官，而且會(huì)降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。

4.食鹽。吃鹽過量容易導(dǎo)致身體組織膨脹，皮膚彈性減弱，腹脹、眼袋和眼瞼浮腫接踵而至。

5.糖。血液中有過多糖會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥和過多的自由基，導(dǎo)致膠原蛋白減少和細(xì)胞損傷，更容易出現(xiàn)皺紋和其他皮膚瑕疵。

6.油炸食品。高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過濾和消化功能，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，更容易出現(xiàn)痤瘡和皺紋。

7.醬料。燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調(diào)味品，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致面部緊張、出汗和燒灼感。

二.想變美吃這些

1、奇異果讓你看起來更年輕

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來依舊火辣。

2、雞蛋健康美甲

想讓指甲強(qiáng)壯、健康，醫(yī)師推薦雞蛋（一周多吃幾顆）。雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現(xiàn)，這種營養(yǎng)素正是讓你的指甲超級(jí)堅(jiān)硬的關(guān)鍵。

3、蘋果塑造迷人微笑

根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師）。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

4、南瓜子消除痘痘

營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會(huì)長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

5、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對(duì)某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。

6、西洋菜防止臉部水腫

專家建議，每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

三.女性變美小竅門

1.別忽略微小部位的按摩

人的容貌都是隨著年齡的增長而發(fā)生改變的，這也就是為什么人在嬰兒時(shí)期的眼睛會(huì)格外大的原因。如果你天生一雙大眼睛，那么三十歲以后你就一定要注意了，最容易在眼部生細(xì)紋的時(shí)候到了！所以你要時(shí)常按摩眼部周圍，盡早開始使用眼霜。有些女生從十八歲就開始保養(yǎng)眼部，這是非常有必要的。同時(shí)還要注意，不要一直盯著一個(gè)地方看，適時(shí)地活動(dòng)眼珠，會(huì)讓眼睛更加明亮。另外，如果你的鼻子不是又高又挺的，還可以有事沒事的捏一捏鼻子，這也是很有效的。

2.記得手和唇的保養(yǎng)

手是使用頻率最高，但保養(yǎng)頻率極低的一個(gè)部位，所以保養(yǎng)你的手也是一件非常重要的事。可以從最基礎(chǔ)的家務(wù)活開始，盡量不要直接接觸冷水，沒事多搓搓手，注重日常的護(hù)理，別讓粗糙的雙手成為你的硬傷。而對(duì)于唇的保養(yǎng)，多喝水是最基礎(chǔ)的一項(xiàng)，除了每天在唇上涂潤唇膏之外，還可以考慮用眼霜來輕輕地按摩一下。

3.多鍛煉才是硬道理

擁有一個(gè)健康的身體才是進(jìn)行一切事務(wù)的基礎(chǔ)。多鍛煉的不光是你的身體，還有你的眼睛，你的耳朵，還有你的手指。弱不禁風(fēng)不是美，耳聰目明才叫美。真正的美是透著健康的一種活力，多鍛煉身體，你才會(huì)健康，才會(huì)美不勝收。

4.呵護(hù)第二心臟——足部

很多人時(shí)常會(huì)忽略對(duì)足部的呵護(hù)，要知道，人的眾多穴位和經(jīng)絡(luò)都是在足部的，足部被稱作是人的第二心臟。經(jīng)常像搓手心一樣的搓腳心，堅(jiān)持每天用熱水泡腳半小時(shí)，你的臉，會(huì)永遠(yuǎn)保持白里透紅的健康好氣色。特別注意的是，泡腳是指不斷加入熱水的一個(gè)過程，切記不要一開始就加入整整一盆的熱水。足部的護(hù)理對(duì)女生尤為重要，對(duì)于宮寒的女生也是很有效果的。

5.書中世界別樣美

女孩子的美，要由內(nèi)而外的透出來。讀不讀書，讀的多少，是可以從一個(gè)人的談吐和行為舉止之中看出來的。書可以讓你安靜下來，沉淀下來，讓人變得沉穩(wěn)，變得有內(nèi)涵。而這些，正是一個(gè)女孩子最最吸引人的魅力之一。所以，與其把大把的時(shí)間浪費(fèi)在冗長的電視劇上，還不如捧著一本書，和名家邂逅在別樣的世界當(dāng)中。

6.多照鏡子，自我肯定

要有一個(gè)內(nèi)心覺得最美麗的偶像，然后去學(xué)著靠近這個(gè)形象。經(jīng)常照鏡子，你會(huì)注意自己的一顰一笑，舉手投足，你會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)美的姿態(tài)的認(rèn)知，你會(huì)去保持這種姿態(tài)，一直美麗下去。