大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 女性 > 女人乳房下垂該怎么辦?女人怎么預(yù)防乳房下垂?[圖]

女人乳房下垂該怎么辦?女人怎么預(yù)防乳房下垂?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 22:14 乳房脂肪按摩食材

每個(gè)女人都希望自己的胸部看上去是筆挺飽滿的,而不是被人嘲諷平的像飛機(jī)場一樣。對女人來說,有了好的身材才有了自信的資本。但是女人一旦生了孩子以后,或是到了一定的年齡,胸部就會開始下垂,那么女人胸部下垂該怎么辦呢?女人怎么預(yù)防胸部下垂?

女人乳房下垂該怎么辦?女人怎么預(yù)防乳房下垂?(1)

一、女人胸部下垂怎么辦

1、選一款合適的內(nèi)衣

胸部下垂的美女,如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn),首先要選擇適合的文胸,內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

a、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

c、全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性。

d、半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性。

2、調(diào)整姿勢改善胸部下垂

1、睡姿

睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位,少用俯臥,多做深呼吸。睡覺手臂和腿部盡量放松張開,這樣不僅不會壓迫胸部,還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。

2、站姿

姿勢不正確會加速胸形變化,正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美。

具體的鍛煉方法:

a、臀部、腹部向上收緊,胃部肌肉收緊,肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度,重心在腳跟部。

b、頭、頸部向上伸,背部挺直,耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線,身體要呈S形曲線。

溫馨提示:經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài),會加劇胸部的負(fù)擔(dān),嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè),或伸伸懶腰,才有助于改善胸形。

3、坐姿

工作、學(xué)習(xí)時(shí)很容易減少美胸的機(jī)會,讓胸部肌肉變得更加松懈,適當(dāng)?shù)男丶″憻?,會讓胸部變得更加完美。背部和腰部有意識地向上挺,臀部用力收緊,力量集中在腹部,手臂自然放松。

二、胸部下垂吃什么食物

1、卷心菜。

卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì),有促進(jìn)卵巢發(fā)育,增加雌激素分泌量,刺激乳房發(fā)育的作用。

2、黃豆、青豆和黑豆。

它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。

3、木瓜。

它是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體,對消化不良者也具有食療作用。

4、核桃和松仁。

富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富,是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。

5、酒釀和枸杞。

它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品,其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料。

6、花菜。

花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A,有利激素的分泌。同時(shí),花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高,每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到豐胸美膚的效果。

三、怎么預(yù)防胸部下垂

1、經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。

胸部不松垮方法:

1.從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。

2.從乳房外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。

4.每個(gè)動作重復(fù)8到10次。

功效:使胸部不會松垮。

2、給胸部充足的養(yǎng)料

配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

多吃這些食物:

高蛋白:魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅(jiān)果,是激素合成的基礎(chǔ)。

維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。

維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。

維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發(fā)育。

另外,紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳,都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用,也有助于胸部更加飽滿。

3、調(diào)整姿勢

現(xiàn)在很多女性不不注意姿勢,這個(gè)也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一,所以你要坐立時(shí)挺胸抬頭;走路時(shí)挺直背部;睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位,少用俯臥;多做深呼吸。

駝背:經(jīng)常含胸、駝背,時(shí)間一久就會影響到胸部的健康。所以,我們應(yīng)該為有動人的曲線而自信,保持昂首挺胸,而且要時(shí)刻注意呦!

彎腰:由于工作節(jié)奏緊張,往往不由自主地就會塌腰,這不僅會增加腰椎的負(fù)擔(dān),而且還會阻礙血液循環(huán),從而影響到胸肌的發(fā)育。所以,經(jīng)常直直腰,靠墻站立會讓你心情和胸部都舒

抱臂:經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài),會加劇胸部的負(fù)擔(dān)。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè),或伸伸懶腰,才有助于改善胸型!

趴睡:趴著睡覺不僅會影響面部的美麗,而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,才是最好的POSE呦!

4、沐浴乳房

在沐浴時(shí),使用蓮蓬頭沖乳房,最好進(jìn)行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

具體的洗浴按摩方法如下:

1.慢慢放入浴水,并調(diào)至到40℃左右。

2.用棉紗手套擦洗全身,使全身發(fā)熱。

3.進(jìn)入浴缸,先用手對乳房進(jìn)行按摩。

4.持刷子自乳房內(nèi)側(cè),沿著乳房下方的線條,畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

5.開大水龍頭,用與4同樣的手法,沖洗乳房。

6.如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。

7.如果乳房過大,則用冷水沖浴。

8.如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地摩擦乳頭周圍,借以增強(qiáng)組織張力,使乳房堅(jiān)挺。

9.將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。

10.將海藻切碎,放入紗布袋中,用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜,并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘,它可以促進(jìn)局部血液循環(huán),使皮膚光滑潤澤并有彈性,防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹,使肌膚收縮。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群