很多人的飲食不規(guī)律，再加上喜歡吃一些辛辣，刺激，油膩的食物，導(dǎo)致胃腸道功能受損，而人的胃腸道功能受損的話，那么就會吃什么也難以消化了，像這樣的人在飲食上要多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，那么，健脾養(yǎng)胃要吃哪些食物？下面來看看。

1、健脾養(yǎng)胃的食物

健脾養(yǎng)胃必吃“紅黃綠白黑”

“紅”是指西紅柿（即番茄），一天一個西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45%；

“黃”是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎；中年人容易患癌癥、動脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊；

“綠”是指前面提到過的綠茶；

“白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便；

“黑”是指黑木耳，科學(xué)實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。

上述種種食物都有健脾養(yǎng)胃之效，這里溫馨提醒：脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，所以大家要注意食用不同類型的食物，保持營養(yǎng)平衡，不要挑食。

2、脾胃不好怎么辦

第一：主食

1、粥類

健脾胃的食品有哪些？粥類食品是一個很好的選擇。由于粥類輕易被我們的身體所消化，能夠減少關(guān)于脾胃的刺激，同時還含有身體所須要的營養(yǎng)素。

食譜推舉

八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食品都是具有比較高的熱量和營養(yǎng)素，關(guān)于愛護(hù)腸胃有著很好的效果。

第二：湯水

實在湯水是最輕易養(yǎng)人的食品了，不僅養(yǎng)人同時還養(yǎng)胃。這里所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。由于肉湯中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以應(yīng)該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。食譜推舉

蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之后直截放入鍋中熬煮，直截飲用即可。

第三：水果

健脾胃的食品，最常見的水果、最有效的水果就應(yīng)該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的防范便秘，非常適用于那些脾胃衰弱、胃痛、食欲不振的患者食用。

第四：蔬菜

1、菠菜

菠菜能夠有效飛促進(jìn)胃液的分泌，關(guān)于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動，關(guān)于便秘有著很好的療效。做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應(yīng)該在煮之前用開水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時還應(yīng)該幸免和豆腐、紫菜等等含有鈣質(zhì)比較高的食品一些服用。

2、紅薯

我國中醫(yī)名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，非常適合的天氣嚴(yán)寒的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進(jìn)腸胃蠕動。除了適用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦！