熬夜對身體的損傷是很大的，熬夜不僅是會讓精神狀態(tài)變差，還會影響到身體的各個方面，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，對于男性來說要少熬夜，熬夜的過程中有一些需要注意的地方，那么男人如何熬夜不傷身？男人熬夜中要注意些什么？下面為大家介紹。

1、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)時時做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

2、如何熬夜不傷身

一、重視“晚餐”營養(yǎng)

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽為“21世紀(jì)的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。

二、補充肝的供血

每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當(dāng)歸粉，對身體會有很大的益處。

三、給足充沛的水分

保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就要在護(hù)理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

四、重視穴位按摩

平時要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。

五、“晚睡”卻不“晚洗”

皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。盡量創(chuàng)造條件在這個時段內(nèi)進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

六、熬夜后的補救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

3、熬夜對男性的危害

1、對眼睛的危害

男生熬夜過程中如果是長時間對著電腦或者是燈光的話，眼睛是最容易受影響的部位，輕的可能會出現(xiàn)眼睛干澀、視力下降、紅血絲，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)暗示性地視力下降、視力模糊等等。

2、對腸胃的危害

男生本身身體的消耗就相對大一些，再加上熬夜的過程中身體的其他器官是處于運動狀態(tài)的，如果是不進(jìn)食或者是進(jìn)食很少不能滿足需要的時候，胃酸分泌刺激增加會對胃黏膜造成影響，甚至引起胃病。

3、對肝臟的危害

男生在熬夜的時候，身體的生理平衡被打破，肝臟受到的壓力會比平時要大很多。而且熬夜的時候肝臟自我修復(fù)的能力下降，肝功能容易受到影響。

4、對腎臟的危害

男生熬夜很容易對腎臟造成傷害。熬夜的過程中腎精受到影響，人需要足夠的睡眠才會有精氣，再加上熬夜的過程中腎臟也得不到充足的休息容易影響其正常功能，造成腎虛。

5、對皮膚的危害

男生本身皮膚油脂分泌旺盛，更容易毛孔粗大長痘痘，一旦熬夜的話，皮膚毛孔會進(jìn)一步脹大，有害物質(zhì)更容易入侵傷害肌膚，再加上熬夜使得內(nèi)分泌水平失衡，更容易長痘痘粉刺。

6、對性功能的危害

男生熬夜的過程中需要消耗大量的雄性激素以維持精力，而熬夜本身又會影響到正常雄性激素的合成代謝，時間一長會降低欲望，影響到男生正常的性功能。

7、對生殖器官的傷害

男生熬夜的過程中如果是需要久坐的話，會使前列腺受到壓迫，引發(fā)生殖炎癥的同時還可能因為睪丸局部溫度的升高影響到精子的生成，降低精子質(zhì)量。