男人都希望自己能夠在同房中永遠(yuǎn)屹立不倒，這樣就可以帶給女性極致的快感，并且讓女人高潮不斷，但是真正能夠做到的男人卻很少，因此提高自己的性能力是提高同房質(zhì)量的重要方式，那么怎樣給男人的性能力充電？男人性能力怎么才能提高？下面我們一起來看看。

1、男人性能力怎么提高

多吃低脂食物

繁忙的工作使許多男性選擇快餐來應(yīng)付了事，而快餐的通病是高脂肪、高熱量。因此，妻子不妨有意識(shí)地多給他吃低脂食品，如魚、蝦、筍、綠葉蔬菜、蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。若他中午在外不得不吃快餐的話，不妨在他的包里裝上一個(gè)蘋果或一杯低脂酸奶。

高脂飲食或熱量過剩，容易造成血液中的膽固醇增高，形成高血脂，使血液變得黏稠，流速變慢，攜氧量減少，更有甚者，造成動(dòng)脈粥樣硬化。這樣一來，丁丁動(dòng)脈自然變得不大通暢，供應(yīng)丁丁的血液減少，造成丁丁供血不足，成了“無源之水”，從而給男性的性功能造成障礙。

讓丈夫睡足

快樂之后，也許你還渴望一個(gè)纏綿溫情的“后綴”。但為了他長久的健康，放棄這個(gè)要求是你值得付出的犧牲。卡爾教授曾經(jīng)做過大量的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)睡眠充足的男性勃起和堅(jiān)持的時(shí)間比睡眠長期不足的男性時(shí)間長一些。

因?yàn)椋《⌒枰凶銐虻臅r(shí)間來實(shí)現(xiàn)三到五次的“睡眠勃起”，這也是它自己的再充電過程。在男人熟睡的過程中，丁丁會(huì)不自覺地有幾次間斷的長達(dá)1小時(shí)左右的勃起，以伸展的方式來使有氧血液帶來充足的營養(yǎng)。從理論上來說，他的夜勃越多，他在親熱時(shí)的勃起組織就越有韌性。因此，一定要讓他有充足的時(shí)間睡眠，使他的夜勃有充足的時(shí)間和機(jī)會(huì)。

密切關(guān)注血糖水平

卡爾教授的一項(xiàng)研究表明，患有糖尿病的男人，其勃起機(jī)能發(fā)生障礙的比率要比血糖水平正常的男人高出70%。因此，妻子要密切注意丈夫的血糖水平，尤其當(dāng)他出現(xiàn)不明原因的消瘦和身上的潰瘍持久不愈時(shí)，要督促他盡快去醫(yī)院檢查。當(dāng)然，每年查一次血糖也是非常必要的。

糖尿病可累及神經(jīng)、血液供應(yīng)、內(nèi)分泌、心理等多方面，從而造成男性性功能障礙。有關(guān)部位神經(jīng)的功能和結(jié)構(gòu)受損，使信息受阻，同時(shí)與性功能有關(guān)的性刺激分泌減少，丁丁當(dāng)然無從勃起。

盡量讓丈夫步行

因?yàn)闀r(shí)間緊張和工作繁忙，越來越多的男性變成了“坐車一族”，或自己開車，或打的，或坐公交，有時(shí)短短的半站路也不愿舉步前往。而一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些勤于步行的男人，其勃起障礙的發(fā)生比率，只是慣于久坐男人的一半。因此妻子不妨讓丈夫盡量步行，如果能經(jīng)常爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇。

幫助丈夫減壓

緊張的工作節(jié)奏和激烈的社會(huì)競爭使男性常處于極大的心理壓力之中，同時(shí)，他的“性”趣也會(huì)受到壓抑，甚至對自己失去信心。因?yàn)槟腥说挠苯拥禺a(chǎn)生于自己大腦皮層的某些興奮中樞。任何一種造成精神緊張和心理疲勞的活動(dòng)，都會(huì)令男人大腦里的興奮中樞受到抑制，而不能產(chǎn)生欲望。

此時(shí)，妻子要充當(dāng)他的減壓師，讓他在下班后迅速地放松自己，例如做些體育活動(dòng)、娛樂活動(dòng)，或者洗一洗熱水澡等等。

2、提高性能力食療方法

1、炒核桃仁：有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

做法：核桃仁10克，炒香嚼食。

芝麻粥：用芝麻和粳米熬成，適用于身體虛弱，利于補(bǔ)肝腎，潤五臟。

做法：芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

2、枸杞豬腰粥：有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

做法：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

3、蔥燒海參：以水發(fā)海參和大蔥為主料，海參補(bǔ)腎，益精髓，壯陽療痿。

做法：水發(fā)海參1000克，大蔥105克，精鹽，味精，青蒜，淀粉，姜末，雞湯、姜汁，白糖，油，醬油，紹酒。

海參洗干凈過火焯1分鐘；蔥切成段，鍋內(nèi)大火燒熱油然后轉(zhuǎn)中火，下蔥白，炒出香味立刻關(guān)火舀出。鍋內(nèi)留蔥油，開火，加蠔油并迅速滑散。倒水清水燒開，加入海參，翻拌均勻，加入濕淀粉，迅速拌勻；湯汁快收干后，立刻加之前炒好的蔥白，稍微散點(diǎn)鹽，出鍋。