糖尿病是生活中很常見(jiàn)的病癥，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么糖尿病會(huì)加速機(jī)體衰老的過(guò)程嗎？糖尿病對(duì)健康的危害有哪些？糖尿病的危害有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況，以及控制血糖的方法吧。

1、糖尿病對(duì)健康的危害

耳神經(jīng)敏感聽(tīng)力受損——耳部的神經(jīng)血管對(duì)缺血、缺氧比眼部更敏感。

如果血脂和血糖都很高，可導(dǎo)致血液黏稠，如果血壓也高則使血管硬化，血液流動(dòng)緩慢，內(nèi)耳的血管和神經(jīng)不僅得不到足夠的養(yǎng)分，還可能受到代謝廢物的損傷，使聽(tīng)力發(fā)生障礙。早期可表現(xiàn)為耳鳴、眩暈、耳脹滿感。

威脅神經(jīng)血管眼變花——眼睛花不一定是老花眼，可能是糖尿病視網(wǎng)膜病變導(dǎo)致的。解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師劉杰指出，長(zhǎng)期高血糖的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致患者的神經(jīng)和血管同時(shí)受損，進(jìn)而傷到眼睛。但眼底病變?cè)缙跊](méi)有明顯癥狀，極易被忽視，一旦發(fā)現(xiàn)視力下降再到醫(yī)院就診時(shí)往往已錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。

血糖高細(xì)菌多牙松動(dòng)——年輕人發(fā)生牙根面齲，多半由于糖尿病在作怪。解放軍309醫(yī)院內(nèi)分泌科張妍主任介紹說(shuō)，牙根面齲是醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，是指牙齦萎縮導(dǎo)致牙根外露。糖尿病患者的唾液糖分很高，有利于細(xì)菌生長(zhǎng)，同時(shí)唾液中鈣的含量增高，也容易形成結(jié)石，這會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮嚴(yán)重，并被牙槽骨吸收，最后導(dǎo)致牙齒移位、松動(dòng)。

代謝不暢皮膚老化快——皮膚也在不停地代謝，那就跳不出糖尿病導(dǎo)致的代謝紊亂圈。解放軍309醫(yī)院內(nèi)分泌科張妍指出，糖尿病患者糖代謝紊亂，體內(nèi)的糖分不能正常被細(xì)胞吸收利用，致使這些糖分轉(zhuǎn)化成脂肪、碳水化合物和代謝廢物。而代謝廢物能損害保持皮膚緊致有彈性的膠原質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)細(xì)胞，因此，加速皮膚出現(xiàn)皺紋、松弛和下垂。

2、如何防止血糖升高

（1）下頓飯少吃點(diǎn)兒，去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物。由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物（約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

（2）增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉。2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

（3）調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）。盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

（4）自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感（人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

（5）積極治療其他疾?。ㄈ绺忻啊⒏腥镜龋?。感冒、感染等問(wèn)題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。

（6）增加無(wú)糖液體的攝入。脫水也會(huì)引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿?。┟刻於紤?yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體（水、飲料、湯等）。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。通過(guò)良好的自我血糖監(jiān)測(cè)一般是可以做到這一點(diǎn)的。