隨著生活 的提高，現(xiàn)在人們患上“三高”疾病的人數(shù)較多，糖尿病就是其中一種，很多糖尿病人都是想要滿足口欲，控制不住自己，看到別人吃水果，甜食之類的自己也非常像吃。糖尿病人在飲食上要控制住自己，就連我們經(jīng)常吃的米飯都不能吃。糖尿病人還有哪些講究呢？

1、糖尿病人的講究

專家指出，水果含有豐富的營養(yǎng)價值，血糖控制理想的糖尿病人在食用時間、食用分量、水果種類、血糖監(jiān)測這幾個方面上有所講究，也是可以適當進食水果的。那么，糖尿病人怎么樣才能吃水果呢?

1.血糖控制理想即可適量吃

當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，并發(fā)癥控制良好，這是所有糖尿病人能不能吃水果的先決條件。

2.水果進食時間有講究

水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。專家提醒，糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果。

3. 進食次數(shù)有講究

糖尿病人每天進食水果的量是固定的，專家建議，每天進食的水果可以分開兩次吃，比如上、下午各吃100克，這樣既能防止血糖波動過大，也能給糖友解解饞。

4.水果種類有講究

據(jù)了解，各類水果的碳水化合物含量約為6%~20%，含糖量較低、升糖指數(shù)低的水果適合糖尿病人食用。據(jù)了解，蘋果、櫻桃、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、李子等含糖量較低，香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高。排除西瓜、獼猴桃這兩種升糖指數(shù)比較高的水果，蘋果、梨、櫻桃、橘子、李子等水果比較適合糖尿病人食用。

5. 水果數(shù)量有講究

一般來說，糖尿病人每天可食用200克水果(約90千卡的熱量)，但同時應減少半兩(25克)的主食。

看了上面的內(nèi)容，相信各位糖尿病患者可以根據(jù)以上四個的四個注意事項來搭配自己的水果哦，而且也要定時測一測自己的血糖，這樣才能安心吃水果哦。

2、糖尿病人可以吃的食物

【家常炒洋蔥】

食材：洋蔥250克。

做法：洋蔥洗凈，用家常烹炒法制成菜肴，隨飯食用?；蛉⊙笫[50~100克，水煮1~2分鐘后服食。

功效：洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動脈硬化患者食用。

【綠豆南瓜羹】

食材：綠豆250克，南瓜500克。

做法：南瓜切塊，加水適量，與綠豆煮熟食用。

功效：南瓜性味甘、寒，無毒，有清熱潤燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果膠，有促進人體內(nèi)胰島素分泌的功能，而且富含維生素，是一種高纖維素食品。綠豆甘、涼，有消暑、利尿、解毒的作用，含大量人體必需微量元素。此方適用于消谷善饑者，常食有穩(wěn)定血糖作用。