擁有凸凹有致的胸部曲線是每個女人都想要的,有了飽滿傲人的曲線穿衣服才會更好看。但不是每個人天生就擁有的好身材,所以很多人需要后天的努力來達成自己的愿望,很多朋友為了塑造完美的胸型耗費了很多的精力,那么到底該怎么塑造完美胸型呢?胸部下垂怎么預防呢?
1.端正的姿勢
有的女性認為挺胸部走路很難為情,其實不然,如果不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育,而且還會形成駝背。因此,走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時,應挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應采取側臥、仰臥的姿勢,不要俯臥睡,以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
2.臨睡按摩
臨睡前的按摩也很重要,涂抹適量的胸部乳液(最好是中藥調理類的)于手心,從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復10次,直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環(huán),還可以改善乳房外擴和下垂的現象。
3.食療豐胸
對于青春期的女孩來說,吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣,對乳房發(fā)育有著較好的促進作用。對于成熟期的女孩來說,吃豐胸食物能為乳房二次發(fā)育提供營養(yǎng)和動力,所以吃豐胸食譜對于胸部發(fā)育有著良好的促進作用。那么吃什么能夠豐胸呢?小編推薦四種食物。第一種是蘆筍,其含有的類膽固醇配合糖體能激發(fā)荷爾蒙分泌;第二種是胡蘿卜,因胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現象;第三種是斑節(jié)蝦,其含有的豐富礦物質可促進荷爾蒙分泌;第四種是核桃仁、黑芝麻與牛奶或豆?jié){混合成的飲品,這些食物都具有豐富的蛋白質,既有豐胸功效,還有養(yǎng)顏潤膚功效,一舉兩得。
4.小運動提升胸圍
最簡單有效的豐胸運動就是夾書,在兩腋下夾書,然后雙手慢慢向前抬起,然后堅持到手臂發(fā)酸或者是書本掉落為止。每天堅持做幾次可以有效鍛煉胸肌,幫助豐胸。除了借助書本來豐胸,還可以借助其他道具來做一些豐胸運動。如可以用飲料瓶子裝滿水,兩手分別抓住一個塑料瓶,同時向上舉高。反復做這個動作十五次。這個動作不僅可以豐胸,還可以鍛煉身體。
如果女性想要豐胸的話,應該改善自己的飲食和生活習慣,多吃一些對于胸部好的食物,多多鍛煉,這樣才能真正的起到豐胸的效果。
1:選一款合適的內衣
胸部下垂的MM,如果想要克服和糾正這些缺點,首先你要選擇比平時大一號的文胸,并盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸,使之加強襯托,由下往上地支撐。
但要注意,肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量,使乳房的位置提高,并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內,選擇全罩杯文胸,因為全罩杯文胸,有能力將你的下垂胸部襯托起來。
2:經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
胸部不松垮方法:
1.從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2.從乳房外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。
4.每個動作重復8到10次。
功效:使胸部不會松垮。
3:給胸部充足的養(yǎng)料
配合高蛋白質食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。
多吃這些食物:
高蛋白:魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果,是激素合成的基礎。
維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。
維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。
維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發(fā)育。
另外,紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳,都有活血、補血、補氣的效用,也有助于胸部更加飽滿。
4:調整姿勢
現在很多女性不不注意姿勢,這個也是導致胸部下垂的原因之一,所以你要坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側臥位,少用俯臥;多做深呼吸。
駝背:經常含胸、駝背,時間一久就會影響到胸部的健康。所以,我們應該為有動人的曲線而自信,保持昂首挺胸,而且要時刻注意呦!
彎腰:由于工作節(jié)奏緊張,往往不由自主地就會塌腰,這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環(huán),從而影響到胸肌的發(fā)育。所以,經常直直腰,靠墻站立會讓你心情和胸部都舒
抱臂:經常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài),會加劇胸部的負擔。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側,或伸伸懶腰,才有助于改善胸型!
趴睡:趴著睡覺不僅會影響面部的美麗,而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,才是最好的POSE呦!
5:沐浴乳房
在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環(huán)。
具體的洗浴按摩方法如下:
1.慢慢放入浴水,并調至到40℃左右。
2.用棉紗手套擦洗全身,使全身發(fā)熱。
3.進入浴缸,先用手對乳房進行按摩。
4.持刷子自乳房內側,沿著乳房下方的線條,畫弧形般往外側刷洗乳房。
5.開大水龍頭,用與4同樣的手法,沖洗乳房。
6.如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。
7.如果乳房過大,則用冷水沖浴。
8.如果乳房下垂或為防止乳房下垂,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地摩擦乳頭周圍,借以增強組織張力,使乳房堅挺。
9.將海藻浸泡在水中進行洗浴。
10.將海藻切碎,放入紗布袋中,用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜,并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘,它可以促進局部血液循環(huán),使皮膚光滑潤澤并有彈性,防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹,使肌膚收縮。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起