我們所有的女性朋友們?cè)诘搅艘欢ǖ哪挲g以后就會(huì)有生理期，也就是月經(jīng)，而月經(jīng)代表著女性朋友們已經(jīng)具有生育的能力，一般女性朋友們的初潮是在13歲左右，最晚是18歲，月經(jīng)伴隨女性朋友們的時(shí)間是很長(zhǎng)的，而月經(jīng)也能夠體現(xiàn)出女性朋友們的健康狀況，女生們?cè)谏砥陂g身體是非常敏感和脆弱的，因此在此期間一定要注意一些事項(xiàng)，避免危害身體健康。那么女生月經(jīng)期間要注意什么？女生生理期該注意的事項(xiàng)是什么？

1、飲食禁忌

在女性朋友們的生理期間，一定要注意飲食，不能吃比較辛辣的食物，也不能喝冷飲，食物最好以清淡為主，可以用紅棗或者是蓮藕來(lái)煲湯，能起到補(bǔ)血的作用，在月經(jīng)期間一定要多喝溫開水，，也可以用紅糖枸杞泡水喝。千萬(wàn)不要喝冰涼飲品。

2、穿衣保暖

在女性朋友們的生理期間，身體體質(zhì)抵抗力是非常脆弱的，很容易受到細(xì)菌和疾病的侵襲，因此在月經(jīng)期間一定要注意保暖，不要穿露臍裝或者是低腰褲，一定要把腹部的保暖工作做好，不然就會(huì)容易引起痛經(jīng)現(xiàn)象和宮寒。

3、不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)

雖然說(shuō)在女性朋友們生理期運(yùn)動(dòng)減肥是最好的，但是也不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致女性朋友們?cè)陆?jīng)量增多，還會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，小編給女性朋友們推薦一種運(yùn)動(dòng)，在經(jīng)期期間練瑜伽是最好的，不僅能夠緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，還可以塑造身形。

4、不宜喝茶

在女性朋友們生理期間是不宜喝茶的，因?yàn)楹炔钑?huì)容易導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)缺鐵性貧血，如果女性朋友們本身就有貧血的現(xiàn)象，在經(jīng)期喝茶無(wú)疑是雪上加霜，本身喝茶也會(huì)導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)痛經(jīng)，所以女性朋友們?cè)诮?jīng)期間還是不要喝茶的好。

5、注意睡眠

女性朋友們?cè)诮?jīng)期期間應(yīng)該多休息，一定要保持充足的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不要熬夜，如果在生理期間經(jīng)常熬夜的話，別看現(xiàn)在身體沒(méi)什么大礙，等到了一定的年齡以后就會(huì)出現(xiàn)各種毛病，所以在經(jīng)期期間一定要注意多休息。