眼睛干澀疼痛是一種很常見(jiàn)的癥狀，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)或者用眼不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)眼睛健康造成極大的危害，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么眼睛干澀疼痛應(yīng)該怎么樣調(diào)理？眼睛干澀疼痛按摩什么穴位？眼睛干澀疼痛的調(diào)理方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。

1、眼睛干澀疼痛調(diào)理方法

1、滴眼藥水

滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛干澀的情況，但是要注意正確合理的用藥，因?yàn)檠鬯幩泻胁簧俚乃幬锍煞郑绻S便亂用，反而會(huì)傷害到眼睛，加重眼睛干澀疼痛的不適感。

2、眼保健操

眼保健操主要是對(duì)眼周天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等穴位進(jìn)行按摩，通過(guò)對(duì)眼周穴位進(jìn)行按揉是能幫助促進(jìn)眼內(nèi)的氣血暢通，改善眼部的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，幫助緩解眼睛干澀酸痛。

3、熱敷眼睛

繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕敷在雙眼上，能加快眼部微循環(huán)，一天1-2次，每次熱敷時(shí)間在10-15分鐘，經(jīng)常堅(jiān)持是能緩解眼睛干澀癥狀。注意毛巾溫度不宜過(guò)高，以免燙傷，而且熱敷的時(shí)候一定要閉上眼睛。

4、注意休息

眼睛出現(xiàn)干澀疼痛的現(xiàn)象后，要注意多讓眼睛休息，減少使用手機(jī)和電腦的時(shí)間，如果需要長(zhǎng)時(shí)間用電腦工作的話，每隔半小時(shí)就休息5分鐘，或是遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方。

5、喝菊花茶

菊花茶是有清熱祛風(fēng)、平肝明目的功效的，適量的多喝一些菊花茶，對(duì)于幫助緩解眼睛干澀疼痛是有幫助的。

6、飲食調(diào)理

眼睛干澀疼痛也是可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理的，平時(shí)多吃一些富含維生素A的食物，像動(dòng)物油、奶油、動(dòng)物肝臟等，還有一些營(yíng)養(yǎng)豐富蛋類、魚類、肉類、新鮮蔬果等，注意飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的合理均衡，不吃辛辣、炸烤等食物。

7、眨眼次數(shù)

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦時(shí)，會(huì)不自覺(jué)的減少眨眼的次數(shù)，從而造成淚液分泌嚴(yán)重不足，出現(xiàn)眼睛干燥疼痛的癥狀。所以可以有意的增加眨眼次數(shù)，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干澀疼的癥狀，還能清潔眼睛。

8、按摩穴位

進(jìn)行眼部按摩能幫助眼睛放松，促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，有效的緩解眼睛的干澀酸痛和疲勞。具體做法是：

1.按摩印堂穴：印堂穴是位于兩眉連線的中點(diǎn)，按摩此穴是能起到安神定驚、通經(jīng)活絡(luò)、醒腦開(kāi)竅、疏風(fēng)止痛等功效。按摩時(shí)可以將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)20-30圈即可。

2.按摩太陽(yáng)穴：鬢角前，眉梢后的最凹陷處就是太陽(yáng)穴，對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩，能解除疲勞、止痛醒腦，按摩太陽(yáng)穴時(shí)最好是用手掌，先將手掌搓熱，貼于太陽(yáng)穴，稍稍用力，順時(shí)針、逆時(shí)針的轉(zhuǎn)揉10-20次。

9、秋季清肝

枸杞菊花茶

枸杞子10克,菊花8朶.用開(kāi)水沖服.枸杞子功能補(bǔ)腎益腦,菊花清涼明目.經(jīng)常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和\保護(hù)電腦工作者的視力.

許多人都知道，長(zhǎng)期使用電腦會(huì)影響健康。眼睛處于緊張狀態(tài)，由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，較易導(dǎo)致青光眼。同時(shí)，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長(zhǎng)期使用電腦者易患的眼病。尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，電腦族網(wǎng)上作業(yè)之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，緩解以上的癥狀。

2、日常護(hù)眼需知

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。

2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8、如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了，千萬(wàn)不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會(huì)不對(duì)癥，更有可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。