眼睛干澀疼痛是一種很常見的癥狀，主要是由于生活護理不當或者用眼不當導致的，會對眼睛健康造成極大的危害，需要及時調(diào)理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么眼睛干澀疼痛應該怎么樣調(diào)理？眼睛干澀疼痛按摩什么穴位？眼睛干澀疼痛的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、眼睛干澀疼痛調(diào)理方法

1、滴眼藥水

滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛干澀的情況，但是要注意正確合理的用藥，因為眼藥水中含有不少的藥物成分，如果隨便亂用，反而會傷害到眼睛，加重眼睛干澀疼痛的不適感。

2、眼保健操

眼保健操主要是對眼周天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位進行按摩，通過對眼周穴位進行按揉是能幫助促進眼內(nèi)的氣血暢通，改善眼部的神經(jīng)營養(yǎng)，幫助緩解眼睛干澀酸痛。

3、熱敷眼睛

繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕敷在雙眼上，能加快眼部微循環(huán)，一天1-2次，每次熱敷時間在10-15分鐘，經(jīng)常堅持是能緩解眼睛干澀癥狀。注意毛巾溫度不宜過高，以免燙傷，而且熱敷的時候一定要閉上眼睛。

4、注意休息

眼睛出現(xiàn)干澀疼痛的現(xiàn)象后，要注意多讓眼睛休息，減少使用手機和電腦的時間，如果需要長時間用電腦工作的話，每隔半小時就休息5分鐘，或是遠眺遠方。

5、喝菊花茶

菊花茶是有清熱祛風、平肝明目的功效的，適量的多喝一些菊花茶，對于幫助緩解眼睛干澀疼痛是有幫助的。

6、飲食調(diào)理

眼睛干澀疼痛也是可以從飲食上進行調(diào)理的，平時多吃一些富含維生素A的食物，像動物油、奶油、動物肝臟等，還有一些營養(yǎng)豐富蛋類、魚類、肉類、新鮮蔬果等，注意飲食上要注意營養(yǎng)的合理均衡，不吃辛辣、炸烤等食物。

7、眨眼次數(shù)

長時間對著電腦時，會不自覺的減少眨眼的次數(shù)，從而造成淚液分泌嚴重不足，出現(xiàn)眼睛干燥疼痛的癥狀。所以可以有意的增加眨眼次數(shù)，不僅有助于促進淚液分泌，緩解眼睛干澀疼的癥狀，還能清潔眼睛。

8、按摩穴位

進行眼部按摩能幫助眼睛放松，促進眼睛周圍的血液循環(huán)，有效的緩解眼睛的干澀酸痛和疲勞。具體做法是：

1.按摩印堂穴：印堂穴是位于兩眉連線的中點，按摩此穴是能起到安神定驚、通經(jīng)活絡、醒腦開竅、疏風止痛等功效。按摩時可以將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，然后再順時針、逆時針揉動20-30圈即可。

2.按摩太陽穴：鬢角前，眉梢后的最凹陷處就是太陽穴，對太陽穴進行按摩，能解除疲勞、止痛醒腦，按摩太陽穴時最好是用手掌，先將手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針的轉(zhuǎn)揉10-20次。

9、秋季清肝

枸杞菊花茶

枸杞子10克,菊花8朶.用開水沖服.枸杞子功能補腎益腦,菊花清涼明目.經(jīng)常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和\保護電腦工作者的視力.

許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。眼睛處于緊張狀態(tài)，由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導致青光眼。同時，干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，電腦族網(wǎng)上作業(yè)之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，緩解以上的癥狀。

2、日常護眼需知

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢，保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9、40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細檢查了，千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會不對癥，更有可能會因為眼藥水的不良反應，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時機。