很多女性在產后都有抑郁的情況，如果不能及時消除，會對之后的生活造成嚴重的影響，那么產后抑郁癥應該怎么解決？產后抑郁癥應該如何面對？產后抑郁癥的解決方法有很多，下面就來詳細了解如何消除產后抑郁的情況，以及產后的護理注意事項吧。

1、產后抑郁癥怎么辦

1、對于想要母乳喂養(yǎng)的產婦來說，光照療法不失為一種有效安全的治療方法。有一種光照治療儀，通過特殊光管，釋放出可調的2500-10000LX（勒克斯）白色冷光照射患者，可以起到良好的抗抑郁作用。遺憾的是目前國內的市場上還無法買到這種光照治療儀，但有心的讀者朋友可以在一些購物網站上從國外郵購該產品。實在買不到該產品的產婦要注意多戶外活動，接受日照，適度運動如做健康操等。

2、孕產婦同質小組。在一些意識超前的產科醫(yī)院，工作人員會把一批有著相同家庭背景、生活狀況的孕產婦組成一個小組，在產前展開健康教育，產后組織小組交流，媽媽們傾訴自己的苦惱、分享他人的喜悅，互相支持互相接納，讓她們疲倦緊張的心靈在小組中得到合理的釋放。

3、胎教音樂的過于功利常常讓產婦們對聆聽音樂本身失去了興趣。讓我們摒棄這種功利，回歸到音樂本身的美妙中來。悠揚的小提琴協奏曲以及伴隨的漸進性肌肉放松訓練，會讓母親的身體機能得到放松，軀體的放松進一步推動心理的放松，這種半自主的調節(jié)方式，很容易得到產婦們的接受和喜歡。

4、嬰兒的啼哭常常讓產后抑郁的母親心煩意亂。那么，教會她們辨別嬰兒啼哭的含義就顯得至關重要。在醫(yī)生的指導下，我們共同辨別出這種哭聲代表饑餓、那種哭聲代表寒冷；在這種有趣的辨別過程中，產婦們的心會與寶寶拉得更近。

5、把寶寶放在產婦的肚皮上。嬰兒細嫩溫暖的皮膚和媽媽的皮膚緊緊貼在一起，觸覺上的感受可以良好的激發(fā)母親溫存的天性。教會母親輕柔有序的撫摸自己的寶寶，由此，寶寶舒適安詳的睡眠會帶給情緒低落的媽媽無限的成就感。

6、至于飲食的營養(yǎng)和均衡，家人的理解和溝通，丈夫的照顧和撫慰，都是產后抑郁極佳的“藥方”。

7、求助于心理醫(yī)生，一系列減壓方式諸如表象訓練，在意念引導下反復強化自己的寧靜與安詳，想象自己處理好所有糟糕的境況，反復的訓練會增強信心，理順思路，找到更好緩解抑郁和焦慮的方法。

8、必要的藥物治療是迅速治愈產后抑郁癥的方式。不要諱疾忌醫(yī)，不用長吁短嘆，在情緒確實糟糕到難以自控的時候，要能夠及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，要知道，抑郁癥只不過是一場“感冒”，只要正確的對待和處理，它會很快的離你遠去！

2、產后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。