午休對(duì)于人們來(lái)說是非常重要的，冬季非常的容易讓人感覺到品奧，那在中午的時(shí)候最好睡一會(huì)，對(duì)于上班族來(lái)說，不能超過30分鐘，否則容易進(jìn)入深度睡眠，會(huì)讓人更加的疲勞，那冬季午休的時(shí)候有什么要注意的呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、冬季午休注意事項(xiàng)

1、寒氣入侵

冬季在辦公室午睡容易受涼，人體進(jìn)入睡眠后體溫下降體抗力變?nèi)?，趴在桌子上入睡，寒氣從背部與腳部入侵，會(huì)引起感冒等疾病。

2、血液循環(huán)受阻

冬季寒冷，血液循環(huán)緩慢，午睡趴在桌子上身體容易受到壓迫，血液循環(huán)差，甚至?xí)霈F(xiàn)肢體麻木和凍瘡現(xiàn)象。

3、頸椎問題

趴著睡如若不注意保暖，頸椎部位肌肉緊張，受涼容易引起頸椎痛，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象。

2、午休應(yīng)該了解的

一、午睡的時(shí)長(zhǎng)

許多人在午睡之后會(huì)發(fā)現(xiàn)腦袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前還要差，其實(shí)這就是午睡的時(shí)間過長(zhǎng)所導(dǎo)致的。午睡時(shí)間過長(zhǎng)除了會(huì)讓腦袋昏沉之外，還會(huì)讓人渾身無(wú)力甚至更加疲倦。

所以在生活中需要控制午睡的時(shí)長(zhǎng)，一般來(lái)說將時(shí)間控制在30分鐘至60分鐘之間為宜。因?yàn)閷r(shí)間控制在這個(gè)范圍內(nèi)，人的身體可以得到很好的放松，并且恢復(fù)精力的效果最強(qiáng)。

但是超過這段時(shí)間，人就會(huì)陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打斷，就會(huì)給人帶來(lái)疲憊感等負(fù)面影響，所以午睡的時(shí)長(zhǎng)最好控制在30至60分鐘之間。

二、不同人群午睡時(shí)長(zhǎng)

不同人群午睡的時(shí)長(zhǎng)也有著講究，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的不同，午睡時(shí)長(zhǎng)同樣不同，錯(cuò)誤的睡眠時(shí)長(zhǎng)，同樣會(huì)出現(xiàn)腦袋昏沉這種情況。

從事體力勞動(dòng)的人最好睡滿六十分鐘，醒來(lái)后可以躺一會(huì)兒，這樣有助于體力的恢復(fù)，不僅可以避免疾病，還可以減少身體受損的幾率。

而腦力勞動(dòng)者午睡30分鐘即可，因?yàn)槟X力勞動(dòng)者沒有很大的體力消耗，所以不用睡的太久，30分鐘足矣，醒來(lái)后可以花上十分鐘閉目養(yǎng)神，效果會(huì)更好，所以要記在心中哦。

三、午睡的最佳時(shí)間

午睡的最佳時(shí)間同樣是人們所忽略的事情，許多人都認(rèn)為午睡在午餐后會(huì)更好，因?yàn)槲绮秃蟮娘柛垢袝?huì)帶來(lái)很大的倦意，此時(shí)午睡會(huì)讓人覺得十分舒適，這種做法雖說不算錯(cuò)，卻無(wú)法讓午睡的效果更好。