對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，想要更加年輕美麗，需要注意好保養(yǎng)，平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣對(duì)身體健康有很大的影響，而且對(duì)肌膚狀態(tài)也會(huì)有影響，女性需要學(xué)會(huì)一些健康生活的方式，那么女性如何保養(yǎng)更健康？女人健康的生活方式有哪些？下面為大家介紹。

1、女人如何保養(yǎng)

一、卵巢及早保養(yǎng)

女人的溫柔、可愛(ài)、魅力都與“女人味”三個(gè)字密切相關(guān)。而女人味的源泉都來(lái)源于女人的卵巢。有人說(shuō)“女人”兩個(gè)字是由荷爾蒙釀造的，而荷爾蒙的分泌便來(lái)源與卵巢。女性的荷爾蒙決定了女性的皮膚、心血管以及骨骼等部位，而女性的容貌、性格、心情無(wú)不來(lái)源于卵巢。女人一生要經(jīng)過(guò)三個(gè)重要階段，第一個(gè)階段是女性的第一次月經(jīng)來(lái)潮，第二是懷胎十月，第三便是更年期。這三個(gè)階段正是女性卵巢功能的完善、成熟以及衰退的直接體現(xiàn)。

然而在現(xiàn)代生活中，女性扮演的角色越來(lái)越多，承擔(dān)的壓力也越來(lái)越大。外在的競(jìng)爭(zhēng)、利益沖突、失業(yè)、信息爆炸以及婚姻危機(jī)都會(huì)造成女性心理壓力過(guò)大，從而導(dǎo)致身心受到傷害。同時(shí)環(huán)境污染、化妝品毒素、食品安全等問(wèn)題造成女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)，使越來(lái)越多的女性出現(xiàn)卵巢過(guò)早衰老。卵巢早衰成為了現(xiàn)代女性不能忽視的問(wèn)題。有研究發(fā)現(xiàn)女性更年期有不斷提前的趨勢(shì)，在30－40歲女性中有27％的人存在不同程度隱性更年期，在40－50歲女性中有50％以上的女性提前出現(xiàn)更年期癥狀，這些癥狀的出現(xiàn)無(wú)不跟女性卵巢功能的衰退有直接關(guān)系。所以及早做卵巢保養(yǎng)是女性緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量的唯一選擇。

二、補(bǔ)充足量的各種必需營(yíng)養(yǎng)素

足量的維生素A、C、E、B族等是女性皮膚美白，內(nèi)分泌平衡的基礎(chǔ)。礦物質(zhì)中的鈣、鐵、鋅、硒等對(duì)于女性尤其重要，而必需脂肪酸是女性體內(nèi)平衡內(nèi)分泌與肌膚保水的重要營(yíng)養(yǎng)素。這些必需營(yíng)養(yǎng)素都是女性維持內(nèi)分泌正常的重要物質(zhì)。

三、每天喝2000ml以上（約10大杯）溫開(kāi)水

女人是水做的，水潤(rùn)的女人才充滿(mǎn)女人味。喝水可以補(bǔ)充人體必須水分，中和血液粘度，防止便秘，排毒養(yǎng)顏。建議女性每一小喝一杯溫水，而清晨與晚上入睡前的一杯溫水更是女性美容的關(guān)鍵。著名影后張曼玉曾經(jīng)在一期訪談中講到，她保養(yǎng)皮膚的秘訣就是每天十幾大杯的溫水。可見(jiàn)喝水對(duì)于女性保養(yǎng)是多么重要。

四、睡個(gè)美容覺(jué)

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易造成年人體內(nèi)分泌失調(diào)，最明顯的是出現(xiàn)黑眼圈、黑眼袋，甚至皮膚光澤消失、神情憔悴；嚴(yán)重的還會(huì)帶來(lái)許多情緒問(wèn)題，如易焦慮、煩躁、抑郁、暴力傾向等。所以每天都能睡個(gè)美容覺(jué)也是女性“保鮮”的必要事情。

五、適時(shí)清腸排毒

隨著現(xiàn)代人飲食的西化以及不規(guī)律的生活方式、抗生素的濫用與環(huán)境污染等問(wèn)題的日益加重，殘存在腸道內(nèi)的毒素也越來(lái)越多。當(dāng)毒素?zé)o法排出體外時(shí)就會(huì)造成色斑、痤瘡、晦暗等皮膚問(wèn)題，同時(shí)也對(duì)我們的健康造成威脅。已經(jīng)有科學(xué)家預(yù)測(cè)——直腸癌將成為21世紀(jì)人類(lèi)的第一殺手。而在我們的身邊有四成以上國(guó)人存在便秘現(xiàn)象！因此有專(zhuān)家建議正常人每周都應(yīng)清腸排毒一次！而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，排毒更是“保鮮”的必需。

六、生命在于運(yùn)動(dòng)

有活力的女人才是魅力四射的女人，所以鮮活女人一定是生命力旺盛的女人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使心臟搏動(dòng)更有力，促進(jìn)人體各器官得到充足的營(yíng)養(yǎng)，刺激大腦皮層使激素分泌達(dá)到平衡，還可使人體出汗，幫助人體內(nèi)毒素的排出，凈化皮膚。運(yùn)動(dòng)更能使人的肌肉變得有張力、彈性、有形，增加腸蠕動(dòng)，幫助調(diào)理胃腸功能，消耗熱量，促進(jìn)脂肪分解。運(yùn)動(dòng)有多種形式，但適合自己運(yùn)動(dòng)才是最好的。運(yùn)動(dòng)時(shí)切記，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要合適，不宜過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短；運(yùn)動(dòng)的量需根據(jù)自己身體狀況而定；運(yùn)動(dòng)方式盡量多樣化；運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

七、良好的心態(tài)

女同房美就要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)厥婢弶毫Γ热缃⒄_的人生價(jià)值觀，多結(jié)交朋友，多與朋友傾訴，適量運(yùn)動(dòng)或其他減壓的方法，如：瑜珈、聽(tīng)音樂(lè)、遠(yuǎn)足、旅游等。鮮活女人永遠(yuǎn)都是由身到心都保持年輕狀態(tài)，而只有擁有開(kāi)朗樂(lè)觀心態(tài)的女人才能將年輕新鮮持續(xù)地更久。

保鮮已經(jīng)不是美麗外表的需要，更是健康生活的需要，所以每一位女性都應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己的身體，用密語(yǔ)與身體交流，做一個(gè)水潤(rùn)健康的鮮活女人！

2、女性經(jīng)期護(hù)理禁忌

一、忌生冷，宜溫?zé)?。中醫(yī)認(rèn)為血?dú)饫涠鴾瑹岫?，月?jīng)期間使用生冷的食物會(huì)導(dǎo)致脾胃的損傷，也容易導(dǎo)致人體的陽(yáng)氣喪失，容易使體內(nèi)生成寒氣，血行不暢，導(dǎo)致月經(jīng)流量過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。所以即便是在炎炎夏日，也不要嘴饞使用冰淇淋和冰凍飲料，應(yīng)該以溫開(kāi)水為主，多食用牛肉、豬肉。雞肉、桂圓、枸杞等具有溫補(bǔ)作用的食品。

二、忌酸辣，宜清淡。因?yàn)樵陆?jīng)期間的女性容易感到身體疲勞，消化功能會(huì)在此段時(shí)間變得緩慢，食欲也隨之下降。為了保持身體攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，食物應(yīng)該以新鮮為主。月經(jīng)期間應(yīng)該注意以清淡，盡量不要觸碰辛辣油炸的食物，以免因?yàn)閿z入這些食物導(dǎo)致月經(jīng)流量過(guò)多的現(xiàn)象。

三、葷素搭配，防治缺鐵。鐵是人體的必要元素之一，一般來(lái)一次月經(jīng)因?yàn)槭а鴮?dǎo)致流失15至50毫克的鐵元素，鐵元素可以對(duì)我們的身體免疫能力、能量的新陳代謝起著重要的作用，因此在這段時(shí)間可以多吃魚(yú)類(lèi)和這種動(dòng)物的肝臟，雞蛋等補(bǔ)充身體所需的鐵元素，葷素搭配，制定比較均衡的飲食，結(jié)合月經(jīng)期間特殊要求進(jìn)行食療養(yǎng)生保健。

3、保養(yǎng)皮膚的誤區(qū)

1、一周使用面膜三次以上。

診斷：根據(jù)面膜的種類(lèi)來(lái)看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時(shí)候?qū)琴|(zhì)層會(huì)有傷害，還會(huì)造成皮膚脫屑。

問(wèn)題：保養(yǎng)過(guò)度。

2、一天使用洗面乳洗臉三次以上。

診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過(guò)兩次以上，會(huì)將必要的油脂和水分洗去，肌膚會(huì)變得干澀，另外也要注意過(guò)度按摩會(huì)給肌膚帶來(lái)?yè)p傷。

問(wèn)題：保養(yǎng)過(guò)度。

3、每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上。

診斷：卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計(jì)起來(lái)是五種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基礎(chǔ)保養(yǎng)就足夠了。

問(wèn)題：保養(yǎng)過(guò)度。

4、細(xì)小部位出賣(mài)年齡。

診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙手覆蓋在兩頰的時(shí)候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應(yīng)該注意保養(yǎng)。

問(wèn)題：保養(yǎng)不足

5、不做保養(yǎng)對(duì)肌膚比較好。

診斷：污染的空氣、強(qiáng)烈的紫外線、冷空氣造成的干燥等等，我們的肌膚要對(duì)抗越來(lái)越惡劣的環(huán)境，給予水分和保護(hù)是必要的。

問(wèn)題：保養(yǎng)不足。

6、乳液會(huì)破壞化妝，所以，在涂過(guò)化妝水之后要馬上上妝。

診斷：乳液可以保護(hù)肌膚隔絕干燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結(jié)合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因?yàn)槿橐旱氖褂昧刻嗔恕?

問(wèn)題：使用錯(cuò)誤。

7、與家人合用護(hù)膚品。

診斷：家族的膚質(zhì)的確會(huì)比較相似，不過(guò)年齡和生活習(xí)慣不同，肌膚的狀態(tài)也會(huì)變得不同。尤其是媽媽所使用的化妝水、乳液營(yíng)養(yǎng)性比較高，容易造成青春痘。

問(wèn)題：使用錯(cuò)誤。

8、敏感性肌膚使用的護(hù)膚品最安全。

診斷：你的肌膚真的敏感嗎?的確，敏感肌膚專(zhuān)用的保養(yǎng)品對(duì)肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產(chǎn)品比較重要。

問(wèn)題：使用錯(cuò)誤。

9、因?yàn)榧∧w會(huì)粘粘的，所以洗臉之后只用化妝水。

診斷：肌膚的粘膩，是因?yàn)樗趾推ぶ牟痪鶆蛩鸬摹２蛔饔萌橐?，肌膚補(bǔ)充的水分很容易又蒸發(fā)掉了，這樣皮脂不但不會(huì)減少，反而更會(huì)出油。

問(wèn)題：保養(yǎng)不足，使用錯(cuò)誤。

10、別人用得“好用”的保養(yǎng)品，無(wú)論如何也要試試看。

診斷：在化妝臺(tái)上，沒(méi)用完的保養(yǎng)品有多少呢?各式各樣的產(chǎn)品都嘗試，往往是問(wèn)題肌膚的原因。年齡及膚質(zhì)不同，適合的產(chǎn)品也會(huì)不同，不要太迷信。