很多女性對于護膚是比較關(guān)注的，想要用好更好更年輕的肌膚，是需要時間護理的，護膚的時候用到的護膚產(chǎn)品有很多，護膚的小技巧也有很多，要注意掌握一些護膚的常識，那么女性護膚的小常識有哪些？女性重要護膚知識有哪些？下面為大家介紹。

1、女性護膚的小常識

一、使用防曬品

如果不做好防曬，其他保養(yǎng)工作均為枉然。陽光的紫外線是導(dǎo)致皮膚老化的元兇，包括皺紋、松弛、缺乏彈力、皮膚紋理不平整與膚色不均等老化跡象。請每天使用可防止UVA與UVB紫外線傷害的全波段防曬品。

二、切記隨時補擦防曬品

防曬品不具有全天候不脫落的效果;事實上，陽光會使防曬成分減弱且中和其防曬效果。請每隔兩小時(如于海邊進行戶外活動)至四小時(一般上班環(huán)境)的時間好好補擦臉部與身體的防曬品。

三、補充抗氧化物

抗氧化物能中和環(huán)境污染物、紫外線與一般皮膚新陳代謝所產(chǎn)生的有害自由基。

四、慎選清潔產(chǎn)品

選用具有溫和去角質(zhì)或含有抗氧化成分的清潔產(chǎn)品。因為含有抗氧化成分的清潔產(chǎn)品能洗去老廢角質(zhì)，啟動皮膚的修護程序，讓皮膚做好吸收其他保養(yǎng)品的準備。

五、夜間好眠

夜間睡眠時段是讓皮膚好好療愈和修護環(huán)境壓力源所造成傷害的大好機會。身體獲得休息的時候，皮膚會開始再生與排除當天所累積的毒素。確保自己每天都能好好睡個美容覺!

六、保濕、保濕、再保濕

皮膚是人體抵御外來侵襲的守護者，能夠保護我們不受環(huán)境侵襲因子的傷害、調(diào)節(jié)體溫與維持內(nèi)外平衡。皮膚干燥會使最表層的皮膚受損，造成敏感、搔癢與皮膚紋理不平整的情況。

七、情緒管理

舒壓。人體所承受的壓力程度與皮膚的健康息息相關(guān)。壓力會使皮膚爆痘、使?jié)裾詈透砂_問題惡化，也會使膚況不佳。好好管理自己的壓力程度，就能擁有亮澤健康的膚質(zhì)。

2、重要護膚知識

一、別用冷水洗臉

別用冷水洗臉！別用冷水洗臉！別用冷水洗臉！冷水洗臉并不會給你縮毛孔！缺水型毛孔可能會通過護膚品有微縮小，痤瘡什么導(dǎo)致的毛孔粗大就別指望用冷水洗臉來縮小！如果真能實現(xiàn)的話，美容院都該倒閉了！用溫水洗！乖！夏天本身出汗多，臉上多黏膩，此時用冷水洗臉，毛孔突然收縮，毛孔里堆積的油脂，灰塵無法徹底清洗。久而久之，發(fā)炎粉刺痤瘡就會來了。

二、防曬

一定是防曬！一年四季無論有沒有太陽溫度高低的365天無死角防曬！防曬霜的重要意義是指防止UVB（曬傷皮膚），UVA（曬黑皮膚）對皮膚的損傷，紫外線大多都有穿透云層和反射的能力，因此非厚重的云雨層都需要注意防曬，比如雪后的晴天紫外線有可能經(jīng)過冰雪反射產(chǎn)生二次傷害哦~最重要的是，防曬是抗老很重要的一環(huán)！

三、晚上一定要做好潔面卸妝

晚上一定要做好潔面卸妝，這樣面膜呀護膚品呀什么的才能吸收好！即使只涂了隔離霜或者防曬液也要卸妝。隔離防曬也有堵塞毛孔的可能，晚上休息時也給毛孔一個輕松時刻！無論什么膚質(zhì)記得盡量選用溫和的卸妝產(chǎn)品哦！

四、睡眠排毒

21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒，23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)，凌晨1∶00—3∶00膽排毒，凌晨5：00—7：00大腸排毒，早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養(yǎng)肝膽主青色，所以睡眠不好就會臉色發(fā)青，目倦神疲。所以好好休息真的是美容中至關(guān)重要的問題。

五、眼霜

如果你超過20歲了，那么一定要開始用眼霜了！眼霜可以從最最基礎(chǔ)的保濕眼霜用起，逐漸再用功效多一些的產(chǎn)品，早早的開始保養(yǎng)眼睛能夠延緩眼部衰老還能預(yù)防黑眼圈哦。

六、頸部護理

頸部護理是重要環(huán)節(jié)之一！脖子是最最暴露年紀的位置，不管臉護理的再好如果忽略的脖子也會讓頸紋毀了美美的形象。

3、女性護膚的食物

1、補硒的食物

硒是一種痕量礦物質(zhì)，可能幫助保護皮膚細胞免受自由基破壞，同時也可能起到預(yù)防皮膚癌的功效。富含硒的食物包括巴西堅果、未長開的小蘑菇、蝦、羊羔、鯛魚、鱈魚、大比目魚、金槍魚以及鮭魚。此外，熟牛肉、火雞白肉、牡蠣、螃蟹以及全麥意大利面中也含有硒。

2、補充輔酶Q10的食物

輔酶Q10是人體內(nèi)天然存在的一種強大抗氧化劑，能夠幫助皮膚以及其它部位細胞免受自由基破壞。此外，輔酶Q10也同樣參與能量產(chǎn)生和免疫系統(tǒng)機能。含有輔酶Q10的主要食物包括鮭魚、金槍魚等油性魚、肝臟等內(nèi)臟以及整粒谷物。

3、抗氧化劑的食物

抗氧化劑可阻止或延緩自由基對細胞造成的損傷。這種損傷導(dǎo)致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋等衰老跡象。很多食物均含有抗氧化劑，尤其是漿果、西紅柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆類等水果蔬菜。

4、含維生素A的食物

希望與干燥片狀皮膚說“再見”嗎？那不妨多吃一些桔子、胡蘿卜或者香瓜。這些水果蔬菜富含能夠幫助皮膚底層鎖住水分的維生素A。其它富含維生素A的食物包括多葉綠色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。

5、含維生素C食物助皮膚防曬

維生素C可保護皮膚免被陽光曬傷并清除自由基造成的損傷。自由基會破壞膠原質(zhì)、彈性蛋白等緊實皮膚的纖維。富含維生素C的食物包括紅甜椒、柑橘類水果、木瓜、獼猴桃、椰菜、綠色蔬菜以及抱子甘藍。

6、含維生素E的食物改善皮膚健康

維生素E是另一種抗氧化劑，可能幫助保護皮膚免受陽光曬傷。除此之外，維生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有維生素E的食物包括植物油、堅果、種子、橄欖、菠菜、蘆筍以及多葉綠色蔬菜。

7、補充必需脂肪酸

歐米伽-3和歐米伽-6等必需脂肪酸可為皮膚打造天然的隔油障，防止皮膚干燥和受損。它們是必需的脂肪，讓皮膚更光滑、更年輕。富含必需脂肪酸的食物包括橄欖油、芥花籽油、亞麻、胡桃以及鮭魚、沙丁魚、鯖魚等冷水魚。

8、健康油食物打造健康皮膚

一些油含有更高的必需脂肪酸。與很多商用油相比，輕榨優(yōu)質(zhì)橄欖油、冷壓榨或者機器壓榨油等高品質(zhì)油更易處理，可能幫助保留更多的改善皮膚營養(yǎng)物質(zhì)。這些油可能起到潤滑皮膚的作用，使其看上去以及在感覺上更健康。

9、多喝綠茶

綠茶可能是最接近神奇萬能藥的東西，能夠為皮膚打造一道保護屏障。綠茶可幫助阻止發(fā)炎，延緩DNA受損，預(yù)防太陽曬傷皮膚。雖然大量化妝品中均含有綠茶成分，但與其花更多錢購買這種化妝品，顯然不如直接喝綠茶。