腎臟是人體重要的器官，腎氣不足對(duì)人體健康有很大的影響，會(huì)導(dǎo)致年紀(jì)輕輕出現(xiàn)白發(fā)的現(xiàn)象，所以補(bǔ)腎是很重要的，補(bǔ)腎的方法有很多，平時(shí)可以吃一些食物補(bǔ)腎，生活中有很多補(bǔ)腎的食材，那么腎氣不足吃什么食物好？腎氣不足吃什么補(bǔ)腎？

1、腎氣不足吃什么

(1)芡實(shí)核桃粥

材料：芡實(shí)粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。

做法：將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實(shí)粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。

(2)芡實(shí)糯米雞

材料：芡實(shí)50克，蓮子50克，烏骨雞1只（約500克），糯米100克。

做法：將烏骨雞去內(nèi)臟，洗凈，將蓮子、芡實(shí)、糯米放入雞腹中，用線縫口，放在砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，調(diào)味即可。

(3)韭菜粥

材料：韭菜50克，粳米50克。

做法：韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。

(4)山藥羊肉粥

材料：羊肉500克，山藥50克，生姜15克，蔥30克，胡椒6克，紹酒20克，食鹽3克。

做法：把精羊肉入沸水中氽去血水，將山藥清水燜透后切片，與羊肉同煮，投入蔥、姜和調(diào)料，武火燒沸后去浮沫，再以文火燉至酥爛。羊肉撈出切片，放入碗中，把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。

2、喝什么茶補(bǔ)腎

(1)綠茶

善造血功能，升高血小板和白血球等。螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明顯的抗輻射作用。銀杏葉制品對(duì)于在輻射環(huán)境中工作的人，堅(jiān)持服用銀杏葉茶，能升高白細(xì)胞，保護(hù)造血機(jī)能。淫羊藿茶，上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長(zhǎng)期飲用。有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。適用于陽(yáng)痿、早泄、遺精等性神經(jīng)衰弱者。

(2)韭菜子茶

韭菜子與綠茶按4：1比例，加冰糖適量，一同放入茶杯內(nèi)，沸水沖泡，代茶飲用。此方具有養(yǎng)心，益腎固精之功效，如果能搭配紳斯挺的話，效果會(huì)更好。適用于房事不振，心胸?zé)灥劝Y。

(3)沙苑子茶

先將沙苑子搗碎，然后與綠茶按4：1比例一同放入茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，15分鐘后即可飲用。此方具補(bǔ)益肝腎，澀精止遺之功效。適用于虛勞泄精，腰膝酸軟等癥。

(4)普洱知春茶

雖然茶飲是冬季補(bǔ)腎最好的方式，但傳統(tǒng)茶飲在補(bǔ)腎時(shí)卻存在很多不足。如我們所熟知的“枸杞茶”、“洋參茶”，雖然都有一定的補(bǔ)腎作用，但其中的有效成分單一，效果不盡人意。普洱知春茶功效顯著；其獨(dú)含的雄甾酮成分，對(duì)提升男性生理功能起到?jīng)Q定性作用；另外，其中的普洱成分還具有暖胃健脾的作用，更加適合冬季男性補(bǔ)腎。

每天早上泡上一杯茶，聞著淡雅的茶香，一邊享受著喝茶的樂趣，一邊還能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是人生一大樂趣。