孕婦對(duì)于飲食問題都是非常重視的，很多孕媽在生活中，對(duì)于飲食都是非常的謹(jǐn)慎小心的，因?yàn)轱嬍硨?duì)于嬰兒來說真的是十分重要的，所以懷孕的女性朋友們一定要了解孕期的飲食禁忌和飲食習(xí)慣。那么喝什么牛奶對(duì)孕婦好呢？哪類孕婦不能喝牛奶呢？

一、孕婦喝什么牛奶好

1、純牛奶

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，許多重要的生理功能主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足可能會(huì)引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。兒童在成長(zhǎng)發(fā)育過程中對(duì)鈣的需要量增加。補(bǔ)鈣主要應(yīng)以食補(bǔ)為主。補(bǔ)鈣要多吃奶類和大豆類食品。純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源內(nèi)含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當(dāng)高于肉、米飯、面包等應(yīng)成為餐桌首選。

純牛奶是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克，很多孕婦喜歡通過食用鈣制品的方式來實(shí)現(xiàn)自身對(duì)于鈣質(zhì)的需求，但是實(shí)際上養(yǎng)成每天喝一杯牛奶的好習(xí)慣對(duì)于滿足身體對(duì)于鈣質(zhì)的需求更有幫助哦!當(dāng)然要注意的是孕婦喝牛奶主要是為了補(bǔ)充鈣質(zhì)，因此選擇純牛奶能夠更好的實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣的目標(biāo)。

2、酸奶

酸奶的原料就是牛奶，鮮牛奶經(jīng)巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌再經(jīng)發(fā)酵作用而制成發(fā)酵的乳制品，這就是酸奶，經(jīng)過這樣的加工后不僅促使人體對(duì)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

孕婦懷孕期間最容易便秘，這對(duì)身體的傷害很大。孕婦喝什么牛奶好呢當(dāng)然選擇酸奶,因?yàn)橐嫔崤Ｄ叹秃芎玫目梢跃徑獗忝?，?duì)身體吸收營(yíng)養(yǎng)也很好。

一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，乳酸菌腸道清道夫它能在腸內(nèi)定居使腸道菌相的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)、清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

二、孕婦喝牛奶的好處

1、補(bǔ)鈣

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說孕婦每天堅(jiān)持喝牛奶可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

除了補(bǔ)鈣以外牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強(qiáng)人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善體內(nèi)微循環(huán)。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準(zhǔn)媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。

三、孕婦能空腹喝牛奶嗎

1、空腹喝牛奶不好

影響營(yíng)養(yǎng)的全面吸收。由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過很快、存留時(shí)間很短，其營(yíng)養(yǎng)成分往往來不及吸收就匆忙進(jìn)入大腸徒走過場(chǎng)。所以空腹喝牛奶是不符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食數(shù)量不少于全天食量的四分之一。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶可除弊興利更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。

2、可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

因?yàn)轶w內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進(jìn)大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時(shí)消化轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液刺激腸道收縮出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

四、哪些孕婦不能喝牛奶

1.缺乏乳糖酸的孕婦

牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。

2.貧血的孕婦

缺鐵性貧血的孕婦體內(nèi)鐵元素不足，不能滿足正常紅細(xì)胞的生成而造成疾病，因此需要從食物或藥物中汲取鐵元素，食物中的鐵需要在消化道內(nèi)轉(zhuǎn)化成為亞鐵才能被人體吸收。但是牛奶中的鈣鹽、磷鹽會(huì)和亞鐵結(jié)合，成為不溶性化合物，減少亞鐵的吸收，會(huì)讓貧血更難恢復(fù)。

3.消化道潰瘍?cè)袐D

牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。

4.返流性食道炎孕婦

研究證實(shí)，含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

5.膽囊炎和胰腺炎孕婦

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。如果你有以上問題，就算是三元奶粉也不能喝，一定要敬而遠(yuǎn)之。