很多人都喜歡打羽毛球，因?yàn)榇蛴鹈虿坏梢詮?qiáng)身健體，同時(shí)還可以瘦身，那么打羽毛球是瘦哪里？

1、打羽毛球是瘦哪里

1、打羽毛球是瘦哪里

1.1、打羽毛球瘦手臂

在打羽毛球時(shí),握拍的那只手需要不斷的揮動(dòng)球拍進(jìn)行接球、扣球等動(dòng)作,動(dòng)用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗熱量,燃燒手臂上多余的贅肉。而另一只手臂在跑動(dòng)或接球過(guò)程中,也是會(huì)需要揮動(dòng)的,也是有一定的燃脂效果的。

1.2、打羽毛球瘦肚子

打羽毛球時(shí),需要不停的進(jìn)行跑動(dòng),轉(zhuǎn)體、甚至是跳躍,對(duì)于腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牽動(dòng)腹部肌肉,促進(jìn)肚子上的脂肪燃燒。

2、打羽毛球肌肉拉傷怎么辦

患者在拉傷之后,都會(huì)導(dǎo)致拉傷的部位疼痛加劇的現(xiàn)象,并且,還可以用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,建議患者首先可以馬上采取冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷的方法來(lái)進(jìn)行治療。

打羽毛球是瘦哪里

在患處部位在用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí),可服用一些止疼、止血類藥物。

3、冬季打羽毛球的注意事項(xiàng)

冬季在打羽毛球的過(guò)程中,一定要選擇一個(gè)好的環(huán)境,在自己有能力的范圍內(nèi)做運(yùn)動(dòng),避免出現(xiàn)受傷的情況,很多老年人在冬季打羽毛球,一定要進(jìn)行有效的按摩,身體發(fā)熱了之后再進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)。

2、打好羽毛球的技巧

1、發(fā)球時(shí)對(duì)于羽毛球的拿法沒(méi)有固定的要求,只要球拿的穩(wěn),發(fā)球精準(zhǔn)就可以了。

通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下?；蛞晕逯篙p握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

3、想要回球時(shí)能夠具有攻擊力,在接球時(shí)就要盡量做到在身體前上方擊球,那樣的回球才有力度。

4、擊球時(shí)必須掌握力道,等能控制球后,找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落,因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。

由后方二角打長(zhǎng)球至對(duì)面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對(duì)面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

5、打單的發(fā)球和雙打發(fā)球區(qū)別很大,打單時(shí)要盡量將球吊高吊遠(yuǎn),而在雙打時(shí)要短要盡量貼近攔網(wǎng)上沿,發(fā)球的手段要多變。

3、經(jīng)常打羽毛球好處

1、舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。

打羽毛球是瘦哪里

2、排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

3、治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,你的頭要抬、肩要?jiǎng)?每天堅(jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

4、鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn),球到哪,眼到哪,一會(huì)看近,一會(huì)看遠(yuǎn),一會(huì)看高,不僅是身體在動(dòng),而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng),使眼在自然運(yùn)動(dòng),逐步提高視力。

5、減肥。打球前,將軍肚直挺,飲食不好,通過(guò)打球后,胖子瘦了,肚子小了,身體感到有勁了,結(jié)實(shí),不是虛體質(zhì)了。