臉上長痘是一種較為常見的皮膚疾病，會對皮膚健康造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進一步傷害，那么怎么預(yù)防臉上長痘痘？吃哪些食物臉上容易長痘痘？預(yù)防臉上長痘的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、如何預(yù)防臉上長痘

預(yù)防“痘痘”最重要、最根本的是避免情緒焦慮和緊張，保持樂觀、愉快的心情，睡眠要充足，保持皮膚清潔，多喝白開水，多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果，少吃甜食，少吃油膩和有刺激性的食物。健康的飲食行為是預(yù)防治療痘痘的基礎(chǔ)。

1.少吃高脂高糖類食物。

高能量食物會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此，要少吃或不吃奶油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等食物。

2.少吃海產(chǎn)品。

海產(chǎn)品?？梢疬^敏而導(dǎo)致痘痘加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

3.少吃辛辣刺激性食物。

這類食品能刺激皮脂分泌，加重青春痘。

4.忌服補品。

有些家長生怕發(fā)育期的孩子營養(yǎng)不夠，于是拼命地進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥易誘發(fā)痤瘡。

5.常吃富含維生素A的食物。

維生素A能促進上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜，韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

6.多吃些富含維生素B2豐富的食物。

維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物肝臟、奶類、蛋類和綠色蔬菜等。

7.多吃含維生素B6的食物。

含維生素B6豐富的食物有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等。

不僅要做到合理膳食，平時還要做到作息規(guī)律、平心靜氣，這樣才能預(yù)防“痘痘”，讓你的青春美麗起來。

2、痘痘的危害有哪些

一，不及時治療就會產(chǎn)生膿包，膿包是炎性丘疹的進一步發(fā)展、加重，這種情況后，很容易形成疤痕，主要為凹陷性疤痕。

二，產(chǎn)生粉瘤，在囊腫的基礎(chǔ)上，毛囊皮脂腺內(nèi)所有東西，逐漸干燥，炎癥減輕，形成油膩性豆渣樣物質(zhì)，皮囊內(nèi)壓力過大，就會在表面產(chǎn)生小孔。

三，痘痘嚴(yán)重時會形成黑頭痘痘，毛囊皮脂腺內(nèi)，角質(zhì)物和皮脂堵塞，開口處與外界相同，形成開發(fā)性痘痘，表面看起來是大大小小的黑點。

四，產(chǎn)生紅色結(jié)節(jié)，毛囊皮脂腺內(nèi)，大量的角質(zhì)物，皮脂，膿細(xì)胞存貯，使毛囊皮脂腺結(jié)構(gòu)破壞，而形成高出于皮膚表面的紅色結(jié)節(jié)?；子忻黠@的浸潤，潮紅，觸之有壓痛。

五，痘痘不治療會形成丘疹，毛囊皮脂腺口，堵塞的情況下，形成毛囊皮脂腺內(nèi)，缺氧的環(huán)境，厭氧性的痤瘡丙酸桿菌，大量繁殖，分解皮脂，產(chǎn)生化學(xué)趨化因子，白細(xì)胞聚集，而發(fā)生炎癥性丘疹，所以這類丘疹屬于炎性損害。

六，產(chǎn)生白頭痘痘，與黑頭相反，與外界不相同，形成閉合性痘痘，看起來為稍稍突起的白頭。

七，嚴(yán)重時形成囊腫，毛囊內(nèi)大量膿細(xì)胞聚集，既有膿液、細(xì)菌殘體、皮脂和角化物，又有炎癥浸潤。把毛囊皮脂腺結(jié)構(gòu)完全破壞，擠出既有血又有膿。