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怎么食療去除體內(nèi)濕氣?祛濕的食譜有哪些呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:06 祛濕濕氣喝湯

中醫(yī)中,關(guān)于體內(nèi)的濕氣有外濕和內(nèi)濕之分,這是由于受到濕邪引起的病癥,人體濕氣重會(huì)影響到器官的正常代謝,從而出現(xiàn)一些不良癥狀,需要及時(shí)緩解祛濕,可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理,那么怎么食療去除體內(nèi)濕氣?祛濕的食譜有哪些呢?下面為大家介紹。

怎么食療去除體內(nèi)濕氣?祛濕的食譜有哪些呢?(1)

1、祛濕的食療方

(1)砂仁陳皮鯽魚湯

功效:健脾祛濕

材料:砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

做法:砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí),調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。

(2)眉豆莧菜田雞湯

功效:祛濕熱、健胃進(jìn)食

材料:眉豆100克、莧菜500克、田雞2~3只(約250克)、蒜頭50克、生姜3片。

做法:眉豆洗凈、稍浸泡;莧菜洗凈;蒜頭去衣;田雞宰洗凈,去皮、內(nèi)臟,切塊。莧菜和生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水1750毫升(7碗量),武火煲沸改文火煲半小時(shí),去渣留湯,放進(jìn)眉豆、田雞再煲1小時(shí)。

(3)赤小豆粉葛鯪魚湯

功效:清熱下火、祛濕潤(rùn)燥

材料:赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個(gè)、鯪魚400克、生姜3片。

做法:赤小豆、陳皮分別洗凈,陳皮去瓤;粉葛削皮洗凈,切塊;鯪魚宰洗凈,去臟雜,慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。

(4)清熱祛濕田螺湯

功效:解濕困、祛濕熱

材料:田螺1000克、豬瘦肉200克、節(jié)瓜1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜3片。

做法:田螺洗凈置滾水灼過(guò),挑出螺肉,去尾端,起油鑊下鹽爆炒片刻;節(jié)瓜洗凈、削皮、切大塊;陳皮浸泡、去瓤;豬瘦肉洗凈,整塊不刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),放入清水2000毫升(約8碗量),武火煲沸后,改文火煲約1個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3~4人用。

(5)糯米酒燉雞

功效:祛濕驅(qū)寒、健脾安神

材料:淮山25克、杞子15克、圓肉10克(中藥店有售)、糯米酒50毫升、光雞1只(約750克)、生姜3片。

(6)胡椒根煲豬肚

功效:祛濕除痹、舒筋活絡(luò)、健脾暖胃

材料:胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜2~3片。

做法:各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉(zhuǎn),用生粉揉擦洗凈,再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。為3~4人量。

2、怎樣按摩祛濕

1、可經(jīng)常按揉腋窩

其實(shí)在我們的腋窩下面的脈動(dòng)脈搏動(dòng)處有一個(gè)心經(jīng)的重要穴位——極泉穴。經(jīng)常按揉極泉穴可以寬胸理氣,能夠有效促進(jìn)心臟及時(shí)排除毒素。所以按揉極泉穴對(duì)于我們身體心臟的作用是很大的。經(jīng)常按壓,還可以預(yù)防心臟疾病。

2、拍打手肘窩

當(dāng)身體出現(xiàn)咽喉腫痛、心煩心熱、失眠多夢(mèng)的不適癥狀時(shí),可以在手肘的肘窩部位進(jìn)行連續(xù)的拍打。如果身體有什么不適的話,拍打肘窩是會(huì)出現(xiàn)不同顏色的反應(yīng)物。其實(shí)這些不同的顏色就代表著身體中含有的不同的毒素。堅(jiān)持一到兩周拍打一次肘窩,也可以有效排除心肺毒素。

3、揉按委中穴

在人的身體中有一個(gè)重要的走膀胱經(jīng)的穴位——委中穴。委中穴位于膝蓋窩。如果是發(fā)現(xiàn)自己腿腳經(jīng)常酸痛無(wú)力,也許是委中穴血?dú)獠粫?,毒素排不出去,濕氣全部聚集在此。長(zhǎng)此以往,很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以,在平時(shí)的時(shí)候可以習(xí)慣性的拍打膝蓋窩,若是出現(xiàn)類似痧點(diǎn)的東西,證明委中穴確實(shí)毒素積累很多了,需要堅(jiān)持一到兩周拍打一次,慢慢通暢委中穴。

4、按揉陰陵泉

在人的腿上還有一個(gè)重要的可以健脾除濕的穴位,那就是陰陵泉。陰陵泉的按揉沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)限制。只要有時(shí)間都可以用手指按揉陰陵泉。如果在按壓的過(guò)程中,你會(huì)感覺(jué)到疼痛感,這還是因?yàn)轶w內(nèi)脾濕較重。堅(jiān)持按揉陰陵泉,疼痛感會(huì)慢慢減輕。找準(zhǔn)陰陵泉的位置,在膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。

5、按摩足三里

足三里是人體保健的要穴,具有很好的除濕效果。而利用足三里來(lái)除濕最好的辦法就是用艾條炙。這樣就能達(dá)到健脾除濕的效果。

6、承山穴

承山穴應(yīng)該是人體最有效除濕的一個(gè)穴位了。我們知道人體的陽(yáng)氣是由膀胱經(jīng)來(lái)主的。承山穴就是在這樣一個(gè)關(guān)鍵的位置上。按壓承山穴若有明顯的酸脹疼痛之感,感覺(jué)越明顯,人體濕氣越重。承山穴位于小腿后面,只要微微用力踮起腳尖,小腿后側(cè)肌肉的最下端就是承山穴之所在。

7、豐隆穴

最后一個(gè)部位就是豐隆穴。豐隆穴位于小腿前側(cè),外踝往上8寸,力小腿脛骨前緣大概兩個(gè)中指橫著那么寬的位置。常按壓這個(gè)穴位能夠起到祛濕化痰的功效。

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