每一個月那么幾天女孩會出現一些不適的癥狀，這是女孩的經期。女孩的經期是最不舒服的時候，有很多方法都可以讓女孩更加舒適的度過經期的，一些有痛經問題的女孩在經期身體還會惡心嘔吐，那么，在女孩的經期怎么飲食才好呢？下面來看看。

1、痛經嘔吐的原因

引起痛經的原因有很多，zg內膜和血液中前列腺素含量增高是痛經的主要原因。因為大量前列腺素對zg有興奮作用，可以引起zg肌肉的強烈收縮，zg缺血、缺氧而產生較劇烈的疼痛，所以有痛經。

同樣，大量前列腺素也可引起胃腸道的肌肉收縮，所以導致痛經的婦女還可有惡心、嘔吐、腹痛等胃腸道癥狀。建議你到醫(yī)院婦科進一步檢查，明確診斷引起痛經的原因，再對癥治療。

2、痛經經期要注意

痛經是指月經前后或行經期間小腹疼痛難忍或腰骶部酸痛不適之常見多發(fā)病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，那么痛經女性經期要注意哪些事項?

1)痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

2)痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經和增加疼痛感。

3)月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激zg、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。

4)月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。

5)加強鍛煉，增強體質。避免重體力勞動及劇烈運動。

3、痛經是什么原因

原發(fā)性痛經的病因尚未完全明了，可能是精神緊張，健康狀況減退，zg痙攣性收縮導致zg缺血或zg傾曲使經血潴留;zg發(fā)育不良，zg肌肉與纖維組織比例失調等因素所引起。

繼發(fā)性痛經多由zg內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等疾病所致。祖國醫(yī)學認為，是由于氣血不暢，氣滯淤血，胞宮失養(yǎng)。寒凝胞中，濕熱下注，肝腎虛損使經行澀滯，不通則痛。

4、緩解痛經的方法

痛經癥狀令很多女可愛到困擾，因此有人會問有沒有什么方法可以緩解痛經癥狀，那么有什么方法可以緩解痛經癥狀呢?

1、緩解痛經癥狀第一招：飲食

·均衡飲食，比如少吃過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉

·臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦

·由于咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不適，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物

·香蕉中富含維生素B6，穩(wěn)定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，痛經感覺不適可以多吃一些香蕉

2、緩解痛經癥狀第二招：按摩

·身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。按摩過程中保持一個盡可能舒服的姿勢很重要。

·讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

·如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的時候，你身體隨之搖動是正常的。

3、緩解痛經癥狀第三招：熱敷

熱敷可以通過在腹部放置熱水袋，也可多喝熱開水，保持體溫能明顯減輕痛經痛感。

4、緩解痛經癥狀第四招：藥物

溫馨提示：

痛經開始時可以服用一定量的止痛藥，比如芬必得、阿托品片及安定片等止痛效果都很好。但一定要注意盡量避免通過止痛藥來緩解痛經癥狀。

5、關于痛經的誤解

一、婚姻為痛經劃上休止符

等長大了就不痛了—等結了婚就不痛了—等生完寶寶就不痛了—還痛?那一定是生得還不夠多!

真相：也許不用等上那么久。

簡單地說，疼痛是因為子宮肌肉強烈地痙攣、以及盆腔瘀血引起的。例如只是因為一種叫“子宮內膜息肉”的病，做了一個并不復雜的手術后，糾纏多年的痛苦終于徹底解除了。

二、百無一用是痛經

大約60%的女性需要每月忍受痛經之痛，從輕微的不適，到身體里一場地動山搖。更令人煩惱的是，一個月轉眼就過去了，一切又將重演。

這是一個揮之不去的噩夢，讓人越發(fā)覺得做女人實在是太不幸了。辦公室里，男同事們干勁沖天地工作，你卻只能抱著一杯熱水，躲在一邊默默地忍耐。為這個請病假嗎?實在太不好意思了。而且什么時候才算到頭呢—只有等到更年期來臨才能解脫，但也就標志著一生的韶華結束了。

真相：痛經的發(fā)作培養(yǎng)了女人的承受能力

上帝在我們的身體里安裝疼痛開關不是沒有道理的，其用意就是讓我們躲避傷害。如果我們去觸摸熱情的火焰，疼痛就會命令我們馬上縮手!如果失去了痛感，我們多半要傷痕累累了。

可是，痛經又是為什么呢?難道它是我們與生俱來的疾病?或者，僅僅是一種無可逃避卻毫無用處的身體阻礙?

痛經時強時弱的發(fā)作，使女性比男性具備更強的抵御痛苦的能力，經過痛經的鍛煉，女性比男性的健康狀況更佳，情感體驗也更為細膩豐富。從這個意義上講，痛經的發(fā)作培養(yǎng)了我們生命的承受能力和包容特質。

它就像是陰霾的日子，從陰霾中走出來的人，眼里的陽光自然與別人不太一樣。

三、按摩驅痛

真相：按摩也有副作用

針灸、按摩一直被認為是治療痛經的好辦法，原因是：通過對某些穴位(如關元、氣海、足三里、三陰交等)經絡傳導的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。

然而，許多的醫(yī)學實踐表明，在經期這個特殊時間，不宜采取過于強烈的按摩，這容易誘發(fā)子宮內膜脫落，加重出血。如果按摩師的手法不正確、強度運用不當，就更容易引起副作用了。

最合理的方法是在月經前后，而不是月經當中進行按摩治療。即便如此，也應事先查清痛經是功能性還是器質性的，如果是器質性的，應先將病因去除。

四、溫熱感化疼痛

每次痛經時，女孩為自己沏一杯滾燙的姜糖水，再灌一個熱水袋。這還是媽媽的媽媽的媽媽流傳下來的偏方。

大約50%的女性采用類似方法對付痛經，比如月經期絕對不能沾涼水、喝熱飲料、腹部熱敷、拔火罐。但是，其中至少有30%的人絲毫不起作用。

真相：熱敷的作用有限

從中醫(yī)的角度看，每個人的體質有虛、實、寒、熱之分，即使痛經，也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類型，在這個基礎上還有各種組合。

虛寒型體質比較多見，這種情況予以“溫熱療法”很對癥，但對于其他類型者就不一定有效了。即便是虛寒體質的人，這種溫熱作用其實也很有限，如果疼痛比較嚴重的話，往往還需要借助其他方法來解決。

五、止痛藥不可碰

真相：不必畏懼止痛藥

專家們普遍認為，對痛經，最重要的是日常調理：規(guī)律的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。同時早期止痛，有利于促進身心健康并提高生活質量，所以是正確而必要的對癥治療。

可在疼痛開始時選用安全的止痛藥，不必一再忍痛?，F在的非處方止痛藥，如泰諾林，其止痛成分為對乙酰氨基酚，它完全不同于嗎啡等中樞鎮(zhèn)痛藥物，沒有任何對大腦的不良影響，也無成癮性。比起阿斯匹林類的止痛藥，又避免了胃腸道的影響，飯前飯后都可以服用，迅速緩解疼痛。

你可以接受醫(yī)生推薦，消費者使用最廣的，被公認為安全的非處方類止痛藥。

六、經期同房火上澆油

真相：經期更需要同房撫慰

經期同房歷來被視為禁區(qū)。古代，人們認為男人沾上了經血就會遭到霉運，現代醫(yī)學專家認為這是不體諒、不尊重甚至是侵犯女性權利的行為。理由是：經期宮頸口較平時微有敞開，加上女性私處內的酸堿度發(fā)生改變，容易受到細菌入侵而引發(fā)感染，這時候的性行為乃是火上加油。

如今已有越來越多的性學家對這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來確保清潔。

另外，同房可以在大腦中產生大量的內啡肽—這種特殊的激素能夠調整不良情緒，調動神經內分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。經期這個特殊日子，其實女人更需要同房撫慰。

一、婚姻為痛經劃上休止符

等長大了就不痛了—等結了婚就不痛了—等生完寶寶就不痛了—還痛?那一定是生得還不夠多!

真相：也許不用等上那么久。

簡單地說，疼痛是因為子宮肌肉強烈地痙攣、以及盆腔瘀血引起的。例如只是因為一種叫“子宮內膜息肉”的病，做了一個并不復雜的手術后，糾纏多年的痛苦終于徹底解除了。

二、百無一用是痛經

大約60%的女性需要每月忍受痛經之痛，從輕微的不適，到身體里一場地動山搖。更令人煩惱的是，一個月轉眼就過去了，一切又將重演。

這是一個揮之不去的噩夢，讓人越發(fā)覺得做女人實在是太不幸了。辦公室里，男同事們干勁沖天地工作，你卻只能抱著一杯熱水，躲在一邊默默地忍耐。為這個請病假嗎?實在太不好意思了。而且什么時候才算到頭呢—只有等到更年期來臨才能解脫，但也就標志著一生的韶華結束了。

真相：痛經的發(fā)作培養(yǎng)了女人的承受能力

上帝在我們的身體里安裝疼痛開關不是沒有道理的，其用意就是讓我們躲避傷害。如果我們去觸摸熱情的火焰，疼痛就會命令我們馬上縮手!如果失去了痛感，我們多半要傷痕累累了。

可是，痛經又是為什么呢?難道它是我們與生俱來的疾病?或者，僅僅是一種無可逃避卻毫無用處的身體阻礙?

痛經時強時弱的發(fā)作，使女性比男性具備更強的抵御痛苦的能力，經過痛經的鍛煉，女性比男性的健康狀況更佳，情感體驗也更為細膩豐富。從這個意義上講，痛經的發(fā)作培養(yǎng)了我們生命的承受能力和包容特質。

它就像是陰霾的日子，從陰霾中走出來的人，眼里的陽光自然與別人不太一樣。

三、按摩驅痛

真相：按摩也有副作用

針灸、按摩一直被認為是治療痛經的好辦法，原因是：通過對某些穴位(如關元、氣海、足三里、三陰交等)經絡傳導的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。

然而，許多的醫(yī)學實踐表明，在經期這個特殊時間，不宜采取過于強烈的按摩，這容易誘發(fā)子宮內膜脫落，加重出血。如果按摩師的手法不正確、強度運用不當，就更容易引起副作用了。

最合理的方法是在月經前后，而不是月經當中進行按摩治療。即便如此，也應事先查清痛經是功能性還是器質性的，如果是器質性的，應先將病因去除。

四、溫熱感化疼痛

每次痛經時，女孩為自己沏一杯滾燙的姜糖水，再灌一個熱水袋。這還是媽媽的媽媽的媽媽流傳下來的偏方。

大約50%的女性采用類似方法對付痛經，比如月經期絕對不能沾涼水、喝熱飲料、腹部熱敷、拔火罐。但是，其中至少有30%的人絲毫不起作用。

真相：熱敷的作用有限

從中醫(yī)的角度看，每個人的體質有虛、實、寒、熱之分，即使痛經，也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類型，在這個基礎上還有各種組合。

虛寒型體質比較多見，這種情況予以“溫熱療法”很對癥，但對于其他類型者就不一定有效了。即便是虛寒體質的人，這種溫熱作用其實也很有限，如果疼痛比較嚴重的話，往往還需要借助其他方法來解決。

五、止痛藥不可碰

真相：不必畏懼止痛藥

專家們普遍認為，對痛經，最重要的是日常調理：規(guī)律的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。同時早期止痛，有利于促進身心健康并提高生活質量，所以是正確而必要的對癥治療。

可在疼痛開始時選用安全的止痛藥，不必一再忍痛?，F在的非處方止痛藥，如泰諾林，其止痛成分為對乙酰氨基酚，它完全不同于嗎啡等中樞鎮(zhèn)痛藥物，沒有任何對大腦的不良影響，也無成癮性。比起阿斯匹林類的止痛藥，又避免了胃腸道的影響，飯前飯后都可以服用，迅速緩解疼痛。

你可以接受醫(yī)生推薦，消費者使用最廣的，被公認為安全的非處方類止痛藥。

六、經期同房火上澆油

真相：經期更需要同房撫慰

經期同房歷來被視為禁區(qū)。古代，人們認為男人沾上了經血就會遭到霉運，現代醫(yī)學專家認為這是不體諒、不尊重甚至是侵犯女性權利的行為。理由是：經期宮頸口較平時微有敞開，加上女性私處內的酸堿度發(fā)生改變，容易受到細菌入侵而引發(fā)感染，這時候的性行為乃是火上加油。

如今已有越來越多的性學家對這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來確保清潔。

另外，同房可以在大腦中產生大量的內啡肽—這種特殊的激素能夠調整不良情緒，調動神經內分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。經期這個特殊日子，其實女人更需要同房撫慰。