每個(gè)人的腸胃都會(huì)有或多或少的毒素會(huì)殘留在體內(nèi)，尤其是當(dāng)你的腸胃出現(xiàn)問題的時(shí)候，如果你不進(jìn)行排毒，長此以往，體內(nèi)的毒素會(huì)越積越多，這樣就會(huì)影響整個(gè)身體的狀況，那么有效的清腸排毒方法到底有哪些？清腸排毒吃什么水果好？

1、最好的清腸排毒方法

第一：喝水

眾所周知，人體中大約百分之六十五都是水分，所以水分對(duì)于生命健康具有非常重要的意義。如果說身體中缺少了水分，細(xì)胞就沒有辦法進(jìn)行正常的代謝，出汗以及排便的這些方法都不能完全排出身體中的毒素。

皮膚可以吸收任何藥物效率達(dá)到百分之四十，所以說平時(shí)最好不要胡亂使用化妝品，避免身體中毒素加倍，不利于身體健康。

第二：排便

專家告訴我們，長期便秘的人群是身體中毒素堆積最多的患者，所以說排便是一種最好的清腸排毒的方法。如果是一些便秘患者，那么服用一些具有輕體排毒功效的產(chǎn)品是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但對(duì)于一些身體健康的人群來說，平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣，這樣就可以有效的促進(jìn)身體中代謝功能的正常，可以保證身體的正常排毒了。

那么，你知道一天的排便次數(shù)要多少，時(shí)間如何分配才是最正常的呢？專家告訴我們，最好能夠一天吃三餐就排便三次，一天排便的次數(shù)不能夠少于一次，這都是正常的。科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將我們的糞便貼在皮膚上，不出半天時(shí)間這個(gè)部位的皮膚就會(huì)出現(xiàn)紅腫以及發(fā)癢的情況，更別說將糞便一直留在身體中的傷害了，所以排便對(duì)于身體健康具有非常重要的作用。

第三：水療蒸汽排毒

平時(shí)生活中，我們可以使用蒸汽來促進(jìn)身體發(fā)汗排毒。出汗其實(shí)是皮膚最為常見的一種排毒手段，皮膚覆蓋我們?nèi)?，所以使用水療法來進(jìn)行排毒也是一個(gè)很好的選擇。如果是高血壓患者以及心臟病患者，也可以進(jìn)行蒸氣浴，排毒效果也很好。如果說一些人對(duì)于蒸氣浴感覺到恐懼，那么也沒有必要強(qiáng)求，因?yàn)槿嗽诟杏X到恐懼的時(shí)候血壓就會(huì)升高，這對(duì)于高血壓患者還有心臟病患者來說是非常危險(xiǎn)的。

第四：運(yùn)動(dòng)排毒

人體在運(yùn)動(dòng)的過程中也會(huì)出汗，這種主動(dòng)性的出汗對(duì)于身體來說更加的有好處。想要做到清腸排毒，那么最為有效的一種方法就是出汗了，而通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到出汗的目的是最為健康的一種方式。人體在運(yùn)動(dòng)之后也會(huì)多喝水，這樣不僅能夠補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)也能夠通過排便、排尿以及排汗的方法來進(jìn)行排毒。

第五：洗澡排毒

經(jīng)過一天繁忙的工作還有學(xué)習(xí)之后，我們都會(huì)感覺到非常的勞累，這個(gè)時(shí)候洗澡能夠讓我們身心舒暢。事實(shí)上，洗澡不僅僅能夠讓我們放松心情，同時(shí)也可以起到清腸排毒的作用。

洗澡的時(shí)候最好選擇一些有力度的熱水，這樣不僅能夠沖掉勞累，同時(shí)也可以清除掉皮膚上的污垢。洗澡的方式最好選擇淋雨，也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧畨?，水的熱度?yīng)該是慢慢增加，不僅能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，同時(shí)也可以將一些廢棄物順利的排出體外。小編建議，洗澡水的溫度最好能夠控制在四十?dāng)z氏度左右，這樣對(duì)身體才是最好的。

在洗澡的過程中，我們也可以對(duì)身體中的一些部位進(jìn)行按摩，這樣刺激穴道也能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)以及新陳代謝，不僅排毒，同時(shí)也能夠提高身體體質(zhì)。

第六：斷食排毒

斷食并不是很多人理解上的絕食，事實(shí)上斷食是一種身體的本能。如果身體中已經(jīng)聚集了一定的毒素，那么身體就會(huì)出現(xiàn)食欲不振甚至是生病的情況，這個(gè)時(shí)候我們的身體就會(huì)不想吃飯或者是想吃一些清淡的食物，能夠很好的令我們的身體進(jìn)行休息。

這個(gè)時(shí)候又有人有疑問了，既然這種方法能夠排毒，為什么我們還有讓身體恢復(fù)健康，為什么不繼續(xù)排毒呢？事實(shí)上只有一個(gè)健康的身體才能夠令所有的器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能為所有的思維以及動(dòng)作提供能量。所以，我們?cè)谥苣┑臅r(shí)候可以吃一些低脂肪高纖維的食物，讓我們的身體適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，排出多余的毒素以及廢棄物，不僅能夠瘦身，身體體質(zhì)也會(huì)越來越好。

第七：干毛刷排毒

皮膚的主要作用之一就是進(jìn)行排毒，所以想要取得清腸排毒的作用，在皮膚上采取措施是一個(gè)很好的方法。使用干毛刷來刷皮膚能夠很好的去除皮膚表面上的死皮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體的廢棄物排出體外。

2、清腸排毒水果

1、蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋果含有果膠成分，果膠在體內(nèi)分解后會(huì)變成黏稠狀，具有使腸內(nèi)有益菌活性化的作用，促進(jìn)清腸排便，果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，蘋果中的鈣鉀成分可以預(yù)防水腫。

2、草莓

和蘋果一樣，草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，但是草莓的維生素C含量很高，約是蘋果的十倍，豐富的纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、通暢大便，預(yù)防痔瘡、腸癌。對(duì)調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有很好效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用，因此又被成為“苗條果”。

3、獼猴桃

被認(rèn)為是營養(yǎng)密度最高的水果富含人體所需的多種維生素和氨基酸，VC含量居水果之首成熟時(shí)還含有葉綠素，被譽(yù)為“中華水果之王”。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。

4、檸檬

檸檬是世界上有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。

5、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，是健康減肥美體的絕佳選擇。