女性每個月都會來一次月經(jīng)，在經(jīng)期也是有很多講究的，比較注意經(jīng)期的健康的人比較不容易患上婦科疾病，但是有些人就是不注意，這樣長期下去，痛經(jīng)不說，而且還會患上各種婦科疾病，今天小編就來給大家講一下有關(guān)女性經(jīng)期的一些事，那么關(guān)于月經(jīng)有哪些不實的謠言？女性來月經(jīng)要注意哪些？

1、月經(jīng)的謠言

傳言一：生理期不固定，就不正常。其實，正常月經(jīng)包括3個要素：周期21—35天；經(jīng)期2—7天；血量30—50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi)，就是正常的。

傳言二：吃甜食能治療痛經(jīng)。這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。

傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會自然消失。國外文獻(xiàn)報道，懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。

傳言四：經(jīng)期同房激發(fā)女性活力。性生活只會加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。

傳言五：生理期3天就完事，影響當(dāng)媽媽。通常只要在2—7天內(nèi)，都屬正常。只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。

傳言六：母女經(jīng)期感受相似。月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳，但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。

傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病。血塊可能是因為久坐，經(jīng)血不能及時流出而凝結(jié)成的，顏色也由此變深。

傳言八：熱療，適宜一切生理期不適。熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但不適合所有女性。

傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好。真的只能靠吃止痛藥解痛的，應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。

傳言十：生理期不宜運動。可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動。

2、來月經(jīng)要注意

1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外女性私處，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。

2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。

5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。

3、經(jīng)期補血食物

1.阿膠

說道阿膠，幾乎沒有女性不認(rèn)識的，阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經(jīng)不調(diào)，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時間和火候精心烹飪，效果更好，風(fēng)味更佳。當(dāng)然，如果你生活節(jié)奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場上也有風(fēng)味獨特的阿膠固元膏賣。

2.紅糖

紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對于促進人體造血有重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為紅糖有益氣助脾，補血化瘀的功效。女性在月經(jīng)期吃紅糖補血是非常好的，紅糖水不但防止痛經(jīng)，而且能快速補充能量，加快血液循環(huán)的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時非常好的調(diào)味料。

3.紅棗

紅棗的補血功能相信大家也不會陌生，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補陽，補血益氣的功效，能促進體內(nèi)血液循環(huán)。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細(xì)胞的含量，女性月經(jīng)期經(jīng)常吃紅棗補血，可以讓自己的血氣更充足，皮膚更紅潤，還能淡化黃雀斑。