很多人都知道游泳是一種能耗比較高的運(yùn)動(dòng)方式，所以很多人也會(huì)通過游泳來減肥，但是游泳其實(shí)也分好幾種，不同姿勢(shì)的游泳消耗的能量是不一樣的，但是不同游泳姿勢(shì)難度也是不一樣的。那么，哪一種游泳姿勢(shì)比較減肥呢？什么游泳姿勢(shì)才是最減肥的呢？

1、怎么游泳最減肥

游泳的時(shí)候，雙手抓住池邊，雙腳用力后蹬，鍛煉過程中注意左右交替進(jìn)行，并注意保持背挺直，收腹，每次堅(jiān)持3分鐘。

在水中站直身體，不停的來回橫著走，也是一種特別消耗卡路里的方式，鍛煉的時(shí)候步伐跨大一點(diǎn)，更有利于卡路里消耗，從而達(dá)到瘦身的目的。

在水中踮起腳尖，讓身體慢慢失去重心，使身體浮在水中，腳后跟著地，待找準(zhǔn)身體重心之后，慢慢在水中行走，也能起到很好的減肥效果。

2、什么姿勢(shì)最減肥

游泳的姿勢(shì)有很多種，不同的姿勢(shì)鍛煉的部位不同，我們可以選擇自己喜歡的泳姿，加強(qiáng)對(duì)身體某個(gè)部位的鍛煉，來有針對(duì)性的減掉脂肪。

(1)蛙泳鍛煉腿部

和自由泳，仰泳的姿勢(shì)不同，蛙泳是蹬夾式，能更多的運(yùn)用都大腿的肱四頭肌，在游泳的時(shí)候大腿充分展開及收縮，可以消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，而且對(duì)于加強(qiáng)腿部力量很有效。

(2)仰泳鍛煉背部

仰泳的時(shí)候，背擴(kuò)肌用力更多，可以見效阻力，使背部肌肉得到舒展，又能充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量，有助于消除腹部的多余贅肉，幫你減掉小肚腩，而且還能鍛煉腰與腿部的彈性。

3、秋季游泳的好處

1、秋季的太陽比較溫和，游完泳時(shí)曬一曬感覺特別溫暖舒適，老想多曬一會(huì)，這樣可提高人體對(duì)鈣的吸收。

2、參加游泳鍛煉，可以提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的抗御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點(diǎn)是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可替代的。

3、游泳能夠提高心肺功能游泳時(shí)，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動(dòng)時(shí)，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時(shí)的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動(dòng)對(duì)人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時(shí)各種姿勢(shì)都要求脊柱充分伸展，對(duì)防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。

4、游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時(shí)胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來了困難。長(zhǎng)期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。游泳還有美容護(hù)膚的功效。游泳是在水中進(jìn)行，長(zhǎng)期濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng)。當(dāng)皮膚的水份含量低于10％，皮膚呈干燥狀態(tài)，變得粗糙。游泳不僅可以增濕，水對(duì)皮膚還有按摩的作用呢！經(jīng)常進(jìn)行游泳訓(xùn)練的人都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。

6、游泳是老年人娛樂健身的好方法游泳負(fù)荷強(qiáng)度比較低，是適合老年娛樂健身的好方法。參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動(dòng)都可以達(dá)到鍛煉的目的。因身體過胖在陸上活動(dòng)不便的老人在水中可以借助浮力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)心血管機(jī)能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的。同時(shí)，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)老年慢性病的治療和身體的恢復(fù)都有好處。

7、游泳是對(duì)兒童進(jìn)行教育的良好手段進(jìn)入90年代是獨(dú)生子女的時(shí)代，他們身上一些致命的弱點(diǎn)，不能吃苦，意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛。1997年夏天，有人曾對(duì)送孩子參加游泳學(xué)習(xí)班的家長(zhǎng)進(jìn)行了調(diào)查，大多數(shù)家長(zhǎng)讓孩子學(xué)習(xí)游泳的目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護(hù)的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過程中鍛煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。

8、游泳是中青年輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。人們?cè)诰o張的工作之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中。只要到水中游上幾趟，通過水流對(duì)身體的摩擦和沖擊，形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會(huì)使緊張神經(jīng)頓時(shí)松弛下來，把那些消極的，對(duì)身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出去，恢復(fù)積極、健康的心理狀態(tài)。游泳是—項(xiàng)社會(huì)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，參加游泳鍛煉大多結(jié)伴而行。