美腰機(jī)是現(xiàn)在都市女性十分喜愛的一種健身器材，這種健身器械既可以在健身房使用，也可以在家或者辦公室使用，十分方便，號(hào)稱可以瘦腰瘦腿，那么美腰機(jī)對(duì)于瘦身真的有效果呢？效果怎么樣呢？什么方法健身可以使其效果更好更快呢？

1、有效果嗎

美腰機(jī)對(duì)于腰部塑形有一定的效果，對(duì)于放松肌肉的效果很好。美腰機(jī)是通過按摩帶的強(qiáng)力震動(dòng)、摩擦、按摩等而達(dá)到鍛煉目的的，對(duì)于放松身體肌肉和腰部塑形方面都是有一定效果的。

2、效果好嗎

美腰機(jī)通過強(qiáng)烈的震動(dòng)方式，使得身體隨之震動(dòng)，從而達(dá)到消耗身體熱量，燃燒脂肪的效果，對(duì)于腰部刺激大，減肥效果比較好，其他部位則效果小。而且美腰機(jī)是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，雖然能幫助瘦身，其效果也并不是很好，見效是會(huì)比較慢的。

3、怎么增強(qiáng)效果

(1)其他部位一起配合

在使用美腰機(jī)時(shí)，如果想要有減肥效果，最好是讓身體各個(gè)部位一起配合運(yùn)動(dòng)。在腰部受到震動(dòng)的同時(shí)，身體也跟著擺動(dòng)，讓胸、肩部、腹部等部位也能運(yùn)動(dòng)到。

(2)時(shí)間達(dá)到20分鐘

要想利用美腰機(jī)瘦身，每次鍛煉時(shí)間不能少于20分鐘，才有可能達(dá)到燃脂的效果。

(3)搭配其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行

光是靠美腰機(jī)的減肥效果可能不是很好，所以在使用美腰機(jī)的同時(shí)，可以進(jìn)行像空中踩單車、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式幫助增強(qiáng)減肥效果。

(4)控制飲食

飲食方面的控制對(duì)于減肥來說也是很重要的，如果在使用美腰機(jī)期間暴飲暴食，也是會(huì)沒有減肥效果的。要注意盡量的少攝入高熱量、高脂肪的食物。

4、不適宜人群

因?yàn)槊姥鼨C(jī)是需要放在腹部進(jìn)行持續(xù)震動(dòng)的，所以患有腹部疾病、肝有囊腫、開過刀、心律不齊等人群是不適合使用美腰機(jī)的。

5、注意事項(xiàng)

醫(yī)師提醒，使用這類器材時(shí)要注意安全，因?yàn)槊姥鼨C(jī)放在腹部持續(xù)振動(dòng)，對(duì)于肝有囊腫、或是開過刀、骨盆腔或腹腔器官有疾病，以及心律不整、血壓高等民眾，都不適合，最好能經(jīng)過醫(yī)師評(píng)估再使用，有些人為求效果，使用時(shí)間過長(zhǎng)，很可能就像不當(dāng)按摩一樣帶來傷害。