生活中有很多男性朋友因?yàn)殚L(zhǎng)期的處于工作和生活的壓力之下，身體和心理都感覺(jué)非常的而疲勞，全身都疲憊不堪，那你們知道生活中有哪些方法能緩解男性的壓力，估計(jì)大家都還不知道，下面，給大家具體介紹一下男性緩解壓力的方法。

1、男人如何緩解壓力

1、要有一顆平常心

作為普通人，男人要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，培養(yǎng)自己寬廣豁達(dá)的胸懷，不要與自己過(guò)不去，不能把目標(biāo)定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行并隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。

2、發(fā)展興趣，放松身心

當(dāng)發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)的一些興趣被緊張的工作所取代時(shí)，不妨把它再揀回來(lái)，興趣雖然占用了一些時(shí)間，但它對(duì)身心的放松作用是任何藥物和金錢(qián)所無(wú)法取代的。生活風(fēng)趣往往讓人心情舒暢，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，讓人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。

3、鍛煉身體，提高身體素質(zhì)

身體是革命的本錢(qián)，現(xiàn)代人把時(shí)間花在賺錢(qián)上，又把錢(qián)花在醫(yī)院、藥店里，豈不是得不償失？不妨把時(shí)間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財(cái)富。

4、給自己放個(gè)假

有些人幾年都沒(méi)有休過(guò)假，甚至占用周末加班工作，長(zhǎng)此以往，不但對(duì)身體健康造成損害，同時(shí)會(huì)使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個(gè)假，到一個(gè)自己一直向往的地方去旅游。當(dāng)感覺(jué)現(xiàn)在的工作已無(wú)法忍受，每天都在強(qiáng)迫自己上班，這時(shí)不妨考慮換一個(gè)工作。不要把一時(shí)的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

5、處理好家庭與事業(yè)的關(guān)系

俗話(huà)說(shuō)每個(gè)成功男人的背后，都有一個(gè)默默支持他的女人，家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，只有處理好家庭和事業(yè)的關(guān)系，得到家人的關(guān)心和支持，事業(yè)上才可能取得更大進(jìn)步。

6、看看心理醫(yī)生

如果壓力已經(jīng)相當(dāng)大，甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀（如持續(xù)的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺(jué)自我已無(wú)法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，可以去看一下心理醫(yī)生。因?yàn)樾睦磲t(yī)生可以根據(jù)病情進(jìn)行個(gè)體治療，必要時(shí)可能會(huì)讓開(kāi)一些抗焦慮藥物，使癥狀得到緩解。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)實(shí)中男人的壓力是可想而知的，日常生活一定要關(guān)注心理方面的健康，壓力要適當(dāng)?shù)呐沤猓荒茏寜毫σ恢贝嬖跁?huì)造成心理隱患，真成了疾病再治療總是不太好的，也希望各位男士都擁有健康的身心！

2、適當(dāng)壓力的好處

1、適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶給你更多的創(chuàng)造力沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，壓力可以讓人更加有快樂(lè)的做事，能夠帶給你更多創(chuàng)作的靈感。如果沒(méi)有壓力，生活如同死水一般的紋絲不動(dòng)，你永遠(yuǎn)不會(huì)想去做任何事情，你也永遠(yuǎn)不知道你還有這么大的潛力。困難像彈簧，你強(qiáng)他就弱。適當(dāng)?shù)陌涯銖椀玫鸵恍?，你?huì)反彈的更高。

研究表明，壓力的突然爆發(fā)能激起我們的“抵抗機(jī)制”，而我們自身的免疫系統(tǒng)也可能會(huì)因此而受益。

2、適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谀惚３纸】禑o(wú)論舉重、跑步抑或在健身腳踏車(chē)上大汗淋淋地蹬上45分鐘，這些都是在給身體施壓。但這些壓力無(wú)疑是對(duì)身體有益的，從生理學(xué)角度來(lái)講，鍛煉過(guò)程中，對(duì)身體施加的壓力會(huì)使它能更高效地完成日常活動(dòng)。事實(shí)證明，經(jīng)常鍛煉也能夠降低體內(nèi)壓力荷爾蒙的分泌，例如，皮質(zhì)醇，同時(shí)也能夠提高體內(nèi)內(nèi)啡呔的分泌量，會(huì)讓人“感覺(jué)良好”。

3、適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶給你事業(yè)上的成功生活太安逸了，就意味著你將繼續(xù)待在你的安逸窩里，也不會(huì)為促進(jìn)事業(yè)發(fā)展做出必要的冒險(xiǎn)，比如：推銷(xiāo)自己，或者要求升職。而適當(dāng)?shù)膲毫⒋偈鼓悴粩嗟娜ヅΓF人的孩子早當(dāng)家，在壓力的作用下，我們不能不去挑戰(zhàn)，去改變自己已適應(yīng)社會(huì)。不斷的進(jìn)取會(huì)讓我們更快的獲得成功。

4、適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谀闵眢w的恢復(fù)腎上腺素是導(dǎo)致乳腺癌的罪魁禍?zhǔn)?，而一些研究表明，壓力可能?huì)抑制腎上腺素的產(chǎn)生。而從另外一方面來(lái)說(shuō)，有健康方面的壓力也會(huì)促使你更多的關(guān)注自己的健康，從身邊的很多例子我們都能看到很多得慢性病的人甚至比很多健康的人更加長(zhǎng)壽。那是因?yàn)樗麄冇薪】档膲毫亩雨P(guān)注自己的身體，讓他們的身體調(diào)節(jié)的更好，更長(zhǎng)壽。