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祛除體內(nèi)濕氣有哪些方法?祛除體內(nèi)濕氣喝什么茶好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:51 濕氣運(yùn)動(dòng)喝粥喝茶

體內(nèi)濕氣是指那些在人體內(nèi)無(wú)法排出的水分,那些水分在人體體內(nèi),長(zhǎng)久得不到排出會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很壞的影響,比如女性臉上長(zhǎng)痘痘,身上皮膚不光滑等,因此我們要想方設(shè)法祛除體內(nèi)的濕氣,那么祛除體內(nèi)濕氣有哪些方法?祛除體內(nèi)濕氣喝什么茶好?

祛除體內(nèi)濕氣有哪些方法?祛除體內(nèi)濕氣喝什么茶好?(1)

1、除體內(nèi)濕氣方法

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院內(nèi)科主任毛以林建議,用以下方法除去身體濁重濕氣,恢復(fù)神清氣爽。

1、勤運(yùn)動(dòng)。 少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大,造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

2、運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材,也可去濕。 運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病,是老祖宗的智能,如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌,防止感染疾病?;蛟诙宋鐣r(shí)節(jié),家家戶(hù)戶(hù)門(mén)口掛把佩蘭、石菖及艾葉,取下后用來(lái)沐浴,也可消毒殺菌。

3、避免潮濕的環(huán)境。 日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心,如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。

4、喝紅豆薏米粥。

“腸胃系統(tǒng)事關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食?!泵粤直硎?,酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油 炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過(guò)食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹 調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低其寒涼性質(zhì)。祛除體內(nèi)濕氣,薏米紅豆粥是佳品,既能當(dāng)茶喝,又能當(dāng)飯吃。薏米,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益 氣。紅豆,在中藥里稱(chēng) “赤小豆”,有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,紅色入心,它還有補(bǔ)心功用。在熬薏米紅豆粥時(shí),不要加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里,含有濕氣,濕性黏稠, 所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì),來(lái)把人體的濕除掉。

此外,熱辣辣的姜汁發(fā)汗,最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜,也如同慢火,緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。

5、食療防濕品還有:高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚(yú)、鮑魚(yú)、田螺等。這些除濕食物,具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

2、祛除濕氣喝茶方

1、薏米仁

味甘,微寒、無(wú)毒,在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以起到除濕痹、利腸胃、消水腫、健脾胃,久服輕身益氣的作用。

2、芡實(shí)

具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、固腎澀精、補(bǔ)脾止瀉、益腎止渴、開(kāi)胃進(jìn)食、助氣培元之功效。

3、赤小豆

性平,味甘、酸,有行血補(bǔ)血、健脾去濕、利水消腫之效。

4、淡竹葉

有清涼,解熱、利尿及催產(chǎn)之效,還可除熱緩脾。

5、馬齒莧

有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。

6、槐米

性微寒,味苦,有涼血止血,清肝瀉火的作用。

7、綠茶

有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用。

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